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文档简介

短跑 基本素质 教 材 内容 短跑 基本素质短跑 基本素质 要求 提高身体协调用力快速跑的能力 发展速度耐力 本 课 任 务 1 学生能了解跑的基本知识 掌握跑的基本方法 2 65 以上的学生在途中跑时动作自然 腿后蹬时快速有力 前摆抬高 腿 摆臂积极 两腿的瞪与摆配合协调 3 通过练习 培养学生的协调能力及坚强意志 体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1 班体委集合 整队 检查人 向老师报告出勤情况 师生问好 2 教师宣布本课的内容与要求 3 检查服装 安排见习生 4 集中注意力练习 2 1 1 1 1 1 1 队形 2 要求服从指挥 按 口令进行练习 做到快 静 齐 3 见习生参加服务工 作 准 备 部 分 1 慢跑 2 徒手操 1 伸展运动 2 体侧运动 3 体转运动 4 扩胸运动 5 振臂运动 6 腰部运动 7 压腿运动 8 跳跃运动 9 整理运动 4 2 2 1 要求 队伍整齐 口 令清楚 口号响亮 12 2 要求 1 动作规范 正确 做动作劲力充足 用力 顺达 力点点准确 精神饱满 节奏分明 2 四列横队体操队形 做操 队形做到快 静 齐 一 途中跑动作自然 腿后蹬时 快速有力 前摆抬腿高 摆臂积 极 两腿的蹬与摆配合协调 23 1 教法 教师讲解 示范动作要领 2 学生分组练习 小组合作学习 3 教师巡回指导 要求 摆动腿高抬 支撑腿充分 蹬 伸 蹬协调 1 中等速度跑 15 20m 2 快速跑 15 20m 3 追逐跑 要求 跑姿正确 轻松自然 重点 发展学生的反应速度 解决 进行反应训练 难点 两腿蹬摆的协调配合 解决 原地高抬腿 二 身体素质 1 单脚跳 30 米 2 2 蛙跳 30 米 2 3 立卧撑 20 次 2 4 引体向上 5 次 2 5 斜身引体 20 次 2 6 纵跳 30 次 2 7 4 找一位同学做示 范动作 5 教师统一纠正错 误动作 组织 1 各小组长负责整队 及纪律 2 与身体素质采取分 组轮换的练习形式 器 材 结 束 部 分 1 放松活动 2 总结 课中情况 3 布置任务 值勤 师生再见 下课 2 1 1 1 1
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