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文档简介

运动好处多 1 运动时机体的新陈代谢加快 尤其运动器官的组织细胞需要大量的氧和其他营养物质 同时会产生大量的代谢产物 比如乳酸 二氧化碳等 2 在呼吸加深加快的同时 心脏的搏动也在加快加强 以输出更多的血液 向运动器官的组织细胞提供更多的氧和其他营养物质 为适应机体运动时的需要 机体各系统及器官必须做出相应的改变 呼吸加深加快 以吸入更多的氧气供机体代谢需要 同时可加速呼出体内代谢产生的二氧化碳 3 由于运动时血液循环加快 肾血流量增加 使肾脏排泄代谢产物的能力明显提高 运动时神经系统处于兴奋状态 使动作更加敏捷和协调 同时把代谢产物即时带走 经肺脏和肾脏排出体外 使消化液分泌增多 食物的消化和吸收加快 胃肠功能增强 4 运动会给机体带来以下六大好处 5 一 增强呼吸功能 经常锻炼的人 呼吸次数会逐渐减少 安静时可减至每分钟8 12次 呼吸深长而均匀 不会因较重的活动而引起气急 而不常锻炼的人每分钟16 20次 二 改善心血管功能 经常锻炼的人 心脏收缩有力 每搏输出量增加 不活动时心率可降至每分钟60余次 使心脏的储备能力大大增加 在较剧烈的活动时不会出现心慌气短等现象 而不常锻炼的人每分钟在80次左右 6 三 改善消化系统功能 运动时能量消耗加快 从而促进食物的消化和吸收 运动使食欲增强 吃饭也是特别香甜 四 增强肾功能 运动可使肾脏血液供应得到改善 排泄能力增强 从而使你的体质从根本上得到改善 7 五 改善神经系统功能 常运动的人 身体灵活 步履矫健 思维敏捷 六 运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪 有助于保持适宜体重和减肥 8 结束 9
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