中医体质养生ppt课件.ppt

健康是福愉悦心身 中医体质养生 主讲 陈明辉2016 12 8 1 内容 何谓体质体质分类体质特点及应对方法 2 是指在人的生命过程中 先天稟赋和后天获得的基础上 逐渐形成的形态结构 生理功能物质代谢和性格心理方向的 综合的 固有的物质 何为体质 3 体质分类 4 平和体质特点 阴阳平衡 脏腑功能良好 心情畅达 乐观开朗 表现 形体外称 情绪稳定 性格和平 食欲稳定有规律 二便正常 免疫力强 很少生病 养生原则 不伤不忧 体质特点及应对方法 5 表现 火力不足 怕冷 尤其是背部 腹部怕冷 冬天手脚冰冷 面色皓白 肌肉松弛 小便清长 夜尿多 性欲减退 阳痿 早泄 易得感冒 免疫力低下等形成原因 先天性早产 晚婚产 怀孕时母亲吃冷 寒冷食物太多 幼年时用太多抗生素 激素 清热解毒药 吃太多寒凉 冰冻食物 年龄大 衰老 寒冷的工作环境容易患疾病 发胖 脱发 失眠 骨质疏松 慢性结肠炎 痹症 水肿 女性月经不调 经期推后 痛经 性欲减退 性冷淡 甚至早泄阳痿 中性痤疮 色斑 如何养生 适量运动 多晒照上太阳 注意保暖 睡前泡脚 饮食 忌生冷寒凉 如绿茶 西瓜 苦瓜 冬瓜 梨子 芹菜 橘子 宜 甘温的食物 如羊肉 牛肉 狗肉 板栗 核桃 药材如 鹿茸 补骨脂 益智仁 杜仲 人参 肉桂 黄芪 熟地 鹿鞭 鹿尾巴等 阳虚体质 6 表现 体型消瘦 五心烦热 性情急躁 易失眠多梦 易上火 咽干喉干 消谷善肌 大便干结 小便赤黄 形成原因 先天的 精神压抑 林黛玉 吃辛辣热气食物过多 服利尿药过多 熬夜 抽烟容易患疾病 咽喉炎 口腔溃疡 乳腺增生 失眠 月经不调 不孕不育 脑血管硬化 鼻炎支气管养生方法 静能生水 智能生慧 保持好心态 多听音乐 外出旅游 多交朋友 多运动慢走 不熬夜 饮食养生忌 油炸 辛辣宜 水果 蔬菜 绿茶 贝壳类食物 水鱼 乌龟 鳖肉 鸭肉中药材 燕窝 冬虫草 百合 沙参 麦冬 莲子 雪梨 六味地黄丸 阴虚体质 7 表现 体胖 面浮肿 多汗 大便粘 不顺 小便起泡 头昏脑胀 嗜睡怕累 舌畔大 有齿痕 喜吃肉 饮水 全身浮肿 脉迟钝形成原因 先天 遗传 食肉内脏 冰冻饮食 海鲜 熬夜 空调 抗生素激素容易患疾病 三高 痛风 高血压 心脑血管疾病 肿瘤 痹症饮食调理 不宜 寒凉 冰冻 咸 酸 涩 饮料 绿茶 大鱼大肉 内脏 暴饮暴食宜吃 食物 如韭菜 生姜 白萝卜 洋葱 大蒜 胡椒 五谷杂粮 坚果类食物 药材 薏米 白扁豆 茯苓 赤小豆 砂仁 陈皮 白术 淮山 其他调理 多运动 多出汗 多晒太阳 热水澡 汗蒸 少吹空调 痰湿体质 8 表现 有气无力 声音低下 面色无华 头晕 头痛 血压偏低 失眠多梦 性欲减退 手脚冰冷 上热下寒 脾胃欠佳 形成原因 先天遗传 缺乏运动 饮食不调 喜欢冷饮 冰冻 心情调节不佳 应用抗生素激素容易患疾病 易感冒 肠胃疾病 月经不调 妇科病 鼻炎 支气管炎 失眠多梦 神经衰弱 子宫下垂脱肛 养生方法 放开心情 多听音乐 多交朋友不宜 冷冻 寒冷食物 如 西瓜 冬瓜 苦瓜 梨子 芹菜 宜 性平偏湿 滋补食物 如 淮山 莲子 白果 芡实等果类 杞子 党参 高丽参 白术 冬菇 板栗 阿胶 当归 熟地 食品类 海参 黄蟮 泥鳅 羊肉 牛肉 鸡肉 鱼类中药 归脾丸 补中益气丸 四君子汤 气虚体质 9 表现 又湿又热 体臭 面红赤 舌畔大 舌苔厚黄腻 大便干结臭 小便赤黄 浓 易长痤疮形成原因 先天 大鱼大肉 吃辛辣 热燥食物 饮酒抽烟 长期熬夜 心情压抑 缺少运动 排汗少容易患疾病 肝病 肿瘤 结肠炎 咽喉炎 肺炎养生调理 多运动 多排汗 饮食清淡 少吃辛辣 燥热食物 多吃水果 蔬菜 多饮水 适当饮凉茶 心水去湿茶 湿热体质 10 表现 皮肤黑 易瘀青 口唇发绀 舌下静脉曲张 月经多 块状 黑色 痛经形成原因 气郁 寒冷 冰冻 产后 长期激素 避孕药容易生疾病 痤疮 生斑 偏头痛 肿瘤 子宫肌瘤 静脉曲张 脑动脉硬化 心脑血管疾病 养生调理养生方法 放开心情 衣着宽松 多运动 多交友 听音乐 饮食调节 活血化瘀 山楂 韭菜 红粉 醋 菇 金橘 柚子 桔子 玫瑰 菜花 糯米 猪蹄醋常用药材 山楂 红花 桃仁 田七 益母草 阿胶 红枣 桃仁四物汤 瘀血体质 11 表现 气息不舒展 经前乳房帐痛 易发努 对事情敏感 自卑 内向孤独易生病 抑郁症 经前综合症 失眠 甲亢 偏头痛养生调理 听音乐 多旅游 走进大自然 多交友放松心情饮食调节 柠檬橙子 陈皮 柑橘 洋葱 丝瓜 葡萄酒 葡萄干中药材 香附子 阿胶 柴胡逍遥丸 柴胡疏肝丸 气郁体质 12 汤料介绍 燥热体质 秋梨汤 2 3人份量 百合20克 雪耳20克 雪梨1 2个沙参玉竹煲鸡汤 3 4人份量 沙参15克 玉竹20克 鸡500克或鸭500克或排骨