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兰州四十八中田径队训练计划兰州四十八中田径队训练计划 2014 2015 学年第二学期 2015年3月11日 为迎接 4 月中旬举行的城关区中学生田径运动会 按照学校要 求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练 具体安排如 下 一 训练时间和地点 2015 年 3 月 16 号下午开始 预计到 4 月 22 号下午结束 训练 在我校操场 具体时间 每周一至周五上午 6 50 7 30 周二下午 16 10 17 20 周四下午 15 30 17 20 二 训练教师及学生名单 教 练 王家红 傅志彬 杨 智 队 员 何锡强 张文静 郭庆华 张延龙 韩鸿 赵树正 李俊鹏 花 蕾 李校旭 侯欣雅 附加初一 初二个别队员 三 训练安排 一 准备期 一周内 1 选拔 招集运动员 召开全队队员会议 2 宣布训练制度纪律 3 准备训练所需器材 二 第一阶段 2015 年 3 月 16 日 2015 年 3 月 31 日 身 体素质训练阶段 以身体训练为主 1 以力量训练为主 辅以基本技术 2 以柔韧性训练为主 辅以力量和耐力 3 以灵敏性训练为主 辅以力量和耐力 三 第二阶段 2015 年 4 月 1 日 2015 年 4 月 11 日 基本 技术训练 巩固及提高阶段 1 以基本技术为主 辅以力量训练 2 以基本技术为主 辅以柔韧性 灵敏性和耐力训练 3 基本技术综合练习 四 第三阶段 2015 年 4 月 12 日 2015 年 4 月 22 日 专 项技术 战术养成训练阶段 1 以专项技术为主 辅以综合身体素质练习 2 以专项技术 战术为主 辅以模拟比赛练习 3 备战城关区中学生田径运动会 四 训练次数与时间 每周上午训练五次 每次半小时左右 下午训练两次 每次一个 半小时左右 五 考核 1 各专项要求每周一次到二次的计时跑 2 学生按自己的专项每周进行一次考核 3 每一
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