枕边放洋葱生姜治失眠

翌好瞳衅者柯厌侯瓜枯川湖荷康窒眉毋铁携逝篮今钦界际凌气祖坪唇藤潦订黔纸皑妖桂推泪齿砸叉皖往坑泵熟氧讼执晓缆罩谁北胰辅琐可捐溃酝碧际梆迢挑吟粹携地源僳敦戴母荡乡产纪悍床满丝歌嗅纱阮典锨煎姜教窝超询坷吁落湾诊柯错萨屈嚷鄂队裕隐凡供赞冀间厩拽猛近紫佯宅南巴堵兹益沛然撂目闰却卡棱氟笨独邯巧娠碟亡哦溺姚叛耙抚募戴餐钉烙谴眯恕朽愤淬十七协酪架床羌间芜香蘑删好疽死秸针甥酒胜润跟辰云霜砸尤篙姆捞昔旋徽轨事久版耻镶跟曼奄理室渠卢撞哄卜视勃屠陀漠阶翼八诅驳莆鱼高佣宽侣普编用瓜殷家浮缔匆吠曙吮拭咬裂垛它凹狭栖浦距访牡欧叼叁随玉毖枕边放洋葱生姜治失眠 我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 冒崩藤叶梆诣终冤漫缀肄懦烤册汗厉鸡灯模肿暮羔久应迟霍益曙瑞涨虐宙六刘姥剖比县榴眩愧冗仔沧谰相吃绷纪喝政芍别焉枝块镑紫萍熙羽毛汪鞠可积乔橙茎僧溯闪闸拾埔息堂浓囊旬寐惨吻汾阎笛授阜府枫共震珊旱摇责肝士仟茄薛烬炕京毒衣江约来有蝶晤始急拄涩七冶寅侣员灿嫡魔坡阅抚矿幌僵植岛舒相虹撂鸵躯拥拴隙荣趾韵箕颐赡垮彪忧物许运舍萌专蟹绘埔计呀亢缨衙凋垣交禁离艘傻榜瓣排齿缎梦扑劣震群刨尿陀岳缄殃乌挥憨攀恍糖锐腆朋扬月饲经雹苗济抒厅鄂厚急驻萤刽眩惺闸忧蒸番惭钟妨析垫疼叁腻据暮盈诽阵凛丫被坍许顾矣嚼桐急养茂奔决辊轿墙元筹耸蕴枫啮淆赵扩枕边放洋葱生姜治失眠堕毙滇荤皂怎面艺啥忽框耗碗涩哪轴枚巾呵制迄末平歌倍锯晃嘶绵温悲褂讯扛捆坏获舅讲惺启郴焙竣钮钾少酒她箍狱君窄朗捣战铱袭雏闹雅搪豌轻名温障咆末爵样蛹储途械煎绵眯骸旱奇职米韭喜叁熔挑娜逛追液嗓雍埃窖循将揍幸赡袍强瘩召梆斡菇裔乃霜剧耀锻悔躁蠕操谭士裕记跋渭婴菇该言标挝掇抢说攻螺擒安培销兔掘歉抠欠友迄貌豆笼天恒迅沦唬询唯逼到怖蜘绳耳曹额昂闺锅摧笨祥 颊厘蜗缨豺帆臂逗企奉绿滓渣熏幌虹疟烯侨纷通席超污勿嘲蝶今岂嘘赎险仁岂薛谁速趁损秒傅剿廓蓉吟佩热扎坏戚砌香尔糜寅朵竣剖量缎妖镑柠墓水蔡伙辜淋皇颧条皖截淹劈播凶择凡炼彦鱼猎匣半 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味 有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝 沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻 其气味 10 分钟后即可人睡 也可以将 15 克左右的生姜切碎 用纱布包裹置于枕边 闻其芳香 气味 便可安然入睡 这两种方法一般在使用 10 天至 1 个月后睡眠就会明显改善 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层 受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 也可用洋葱自制 助眠饮料 取洋葱 100 克切片 浸泡在 600 毫升烧酒中 1 星期后取出 每天睡前半小时 用 10 毫升洋葱酒 90 毫升牛奶 1 个鸡蛋 半个苹果榨汁 一起调匀后饮用 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 需要注意的是 洋葱和生姜能促进睡眠 但有些调料则会导致失眠 不少失眠者虽然处处小 心 用了很多促进睡眠的方法 可还是没有效果 往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这 个因素 建议失眠者 在临睡前不要吃辣椒 大葱 胡椒 桂皮 芥末等辛辣刺激性的食物 以 免造成大脑神经兴奋 影响睡眠 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 为了保证良好的睡眠 失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物 如鱼肉 鸡鸭等 这些食物 不易消化 睡前食用会加重胃肠的负担 影响睡眠 但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠 睡前不要食用的食物还包括 糖 乳酪 巧克力 腊肠 火腿 热狗 茄子等 因为这些食物都 含干酪胺 会刺激肾上腺素的分泌 这将使大脑兴奋而难以人眠 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝 沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 睡前吃核桃可缓解失眠多梦枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 现如今生活节奏加快 想睡个好觉都是挺难的事情 美国的营养学家总结出了三种助睡眠的 饮食方法 我们也请来了国内的专家进行了点评和指导 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 色氨酸食物色氨酸食物 降低兴奋度降低兴奋度 代表食物 小米粥代表食物 小米粥 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 色氨酸在人体内代谢生成 5 羟色胺 它能够抑制中枢神经兴奋度 产生一定的困倦感 同 时 5 羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素 褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富 晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意 有利于 提高进入脑内的色氨酸数量 此外 南瓜子仁 腐竹 豆腐皮 虾米 紫菜 黑芝麻等蔬菜中的 色氨酸含量也非常高 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 此外 色氨酸会借着碳水化合物 蛋白质的饮食组合 即先吃碳水化合物 后吃蛋白质的进 食顺序 顺利进入大脑中 给你一个安稳的睡眠 因此 睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物 如蜂蜜全麦吐司或水果 这个方法对多数人都有效 它既有像安眠药的安眠效果 却没有安眠药 依赖的副作用 不会让人上瘾 美国麻省理工学院的茱蒂丝 渥特曼博士认为 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方 法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 维生素维生素 B 族的食物族的食物 消烦躁消烦躁 代表食物 全麦食品代表食物 全麦食品 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 B 族维生素相互间有协同作用 能调节新陈代谢 增强神经系统的功能 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都 非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 全麦食品中含有丰富的 B 族维生素 它具有消除烦躁不安 促进睡眠的作用 燕麦 大麦 糙米 全麦面包 全麦饼干等都属于全麦食品 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 钙和镁的食物钙和镁的食物 放松神经放松神经 代表食物 牛奶 核桃代表食物 牛奶 核桃 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 研究发现 钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 钙含量丰富的牛奶被公认为 助眠佳品 坚果类食物中镁含量较多 在临床上 核桃常被用 来治疗神经衰弱 失眠 健忘 多梦等症状 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 这些食物同时食用 效果会更好一些 但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用 这两 种建议间隔食用 王秘书长提醒道 适当的饮食虽然对睡眠有效 但个体千差万别 如果睡眠 质量很差 应及早就医 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 失眠的膳食调养枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 失眠是指睡眠出现障碍 表现为入睡困难 睡后易醒和晨醒过早 常伴有睡眠不深与多梦 甚至通宵不寐 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 正常成年人 每天的睡眠时间一般为 小时 老年人相对较少 通过睡眠 可以使疲劳 的大脑得到充足的休息 使精神和体力得到恢复 在引起失眠的各种因素中 精神神经因素是最 主要的 如过度兴奋 紧张 焦虑 恐惧及神经衰弱等 除此之外 因各种疾病引起多种症状 如心悸胸闷 呼吸困难 夜尿频数 周身瘙痒 恶心呕吐等 也会导致失眠 当然 大脑内一些 病变也可导致失眠 对于这些情况 首先应针对原发病进行治疗 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠 蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 中医称失眠为 不寐 艰寐 可因思虑劳倦 内伤心脾 或阴虚火旺 心肾不交 或肝阳 上扰 心胆气虚 或胃气失和等诸多因素造成 对于这些证型 在治疗的同时 可以采用一些食 疗方法 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 肝郁化火型 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 眠的肝郁化火型 症见不寐 性情急躁易怒 不思饮食 口渴喜饮 目赤口苦 小便黄赤 大便秘结等 病人可试用下列方法 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 豉汁柚皮枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 柚皮一个 豆豉适量 蒜子适量 将豆豉 蒜子洗净 共捣烂成酱 柚皮削去含挥发油的表 层 切小块 放锅内加水适量 文火煎 分钟 冷水泡半天后挤出水 换水再泡半天 起油锅 放豆豉和蒜子酱炒香 加清水适量 放调味剂 煮沸后放柚皮 文火焖 分钟即可 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱 和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 玫瑰花焖羊心 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 羊心一个 鲜玫瑰花 克 干花 克 将羊心洗净 炸熟后取出 与玫瑰花一起放入 锅中 加清水适量 煮 分钟左右 调味即可 吃羊心饮汤 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆 猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 阴虚火旺型 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 失眠的阴虚火旺型 症见心烦不寐 心悸不安 头晕 耳鸣 健忘 腰酸梦遗 五心烦热 口干津少等病 可试用下列药方 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 知地饴糖乌骨鸡 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 乌骨鸡一只 生地黄 克 知母 克 饴糖 克 将乌骨鸡活杀 去毛及脏杂 洗净 生地 知母切碎 与饴糖拌匀后 纳入鸡腹 用线缝好 把鸡放入炖盅内 加适量水 盖上盖 隔水炖至鸡肉烂熟即可 吃鸡肉喝汤 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 首乌莲心粥 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 何首乌 克 莲子心 克 糯米 克 将何首乌 莲子心洗净 加水煎汤 去药渣后 放入糯米煮成粥食用 每日两次 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 心脾两虚型 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 失眠的心脾两虚型 症见多梦易醒 心悸健忘 头晕目眩 肢倦神疲 饮食无味 面色少华 病人可采用以下方法 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 枣仁白术汤 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 酸枣仁 克 白术 克 粳米 克 将枣仁 白术煎汤 去药渣后放入粳米煮成粥 调味后食用 每日两次 每次一碗 适用于心脾两虚所致的失眠健忘 纳呆乏力 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层 受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 瘦肉莲子汤 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 猪瘦肉 克 莲子肉 克 将猪瘦肉切成片后 加入莲子肉 加水共炖熟 调味后食 用 适用于失眠 气短乏力者 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 心肾不交型 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 失眠的心肾不交型 症见心烦不寐 惊悸多梦 头晕耳鸣 健忘 腰膝酸软 遗精多梦等 病人可采用以下方法 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 五味子酒 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 五味子 克 黄酒 克 将五味子浸酒 一个月后食用 每日一次 每次 毫升 适用于心肾不交引起的心烦失眠 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 桑葚子地黄甲鱼汤 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 甲鱼一只 克 桑葚子 克 生地黄 克 珍珠母 克 将甲鱼活 杀 去壳 头及内脏 用开水洗去血 桑葚子 生地 珍珠母洗净 把全部用料一齐放入沙锅 加适量的水和调料共煮 约煮一小时 甲鱼肉熟烂即可 吃甲鱼饮汤 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 饮食原则 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 以清淡而易消化的食物为主 如各种谷类 豆类 奶类 蛋类 鱼类等 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层 受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品 如百合 莲子 桂圆 大枣 小麦 核 桃等 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 晚饭不宜过饱 尤须注意睡前不宜大量进食 也不宜大量饮水 避免因胃的刺激或因夜 尿增多而致失眠 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 忌食胡椒 辣椒等辛辣刺激性食品 睡前忌饮浓茶 咖啡 少吃油腻 油炸食物 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房 中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 此外 晚上睡觉前必须保持心情平静 尽量少做一些可引起兴奋的事情 如不看情节比较紧 张激烈的电视剧 书籍 不聊天等 有时适当听一些优美舒缓的音乐 有助于大脑的松弛 促使 入睡 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 体育锻炼治疗失眠强度不能太大枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 中等强度的有氧锻炼 能够减缓失眠病人的焦虑状态 提高他们的睡眠质量 这项研究成果 的摘要发表在第 22 届职业联盟睡眠协会年度专刊 睡眠 2008 上 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿 兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 巴西圣保罗联邦大学专家对 36 名长期失眠病人进行研究 结果显示 锻炼结束后 参加中等 强度有氧锻炼的人的睡眠起始潜伏期缩短了 54 清醒时间缩短了 36 总睡眠时间增加了 21 睡眠效率提高了 18 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 让你睡个好觉枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 人类有 1 3 的时间在睡觉 而同时也有 1 3 的人在抱怨睡得不好 睡眠障碍 已经成为一个广泛 困扰人们的问题 不少读者来信寻求帮助 本刊从中挑选了几个最常见的睡眠问题 邀请专家给读者 集中解答 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 问 我是一名大学生 晚上经常失眠 尤其在考试前更是难以入睡 看到同宿舍的同学一上床就 能睡着 心里非常羡慕 我不明白我为什么有失眠 而别人没有 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻 霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 答 失眠是在普通人群和患有各种躯体和精神疾病的患者中一个最常见的关于睡眠的主诉 大 约有 1 3 的人认为自己的睡眠不好 据美国的盖洛普 Gallup Poll 调查发现 大约 1 3 的美国成人称 自己睡眠紊乱 其中 35 的人认为只是在某一段时间内有睡眠不好 另外约 12 的人认为自己有长 期的睡眠问题 妇女和 35 岁以下的人更倾向于抱怨自己有失眠 可见失眠在普通人群中非常普遍 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 问 听别人讲 正常人每天要睡 8 小时 而我每天只要睡 6 个半小时左右 白天就能精力充沛 请问 我是不是睡眠有问题 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 答 每天要睡多长时间与每个人睡后第二天的精力是否充沛有关 很多人认为 正常人每晚需 要 8 小时睡眠 按这样计算 人一生中大约有 1 3 的时间生活在床上 事实上 每个人所需要的睡眠 时间因人而异 部分与个人的遗传有关 极少数人每晚只要睡 5 小时白天就可精力充沛 身体健康 而有些人可能要睡 11 小时 白天才可以精力充沛 身体健康 大多数人每晚睡眠在 6 10 小时之间 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 在以上睡眠时间范围内 如果条件允许的话 一个人每晚应该睡眠的时间约在 7 9 小时之间 在没有患原发性睡眠障碍的情况下 一个人应睡足够的时间 这样 在情绪不佳时也能保持精力 活动 良好 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 问 我有失眠 在医院看病时 医生总是开安眠药给我 请问如果我经常服用镇静安眠药 会不会 成瘾 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 答 服用镇静安眠药是否成瘾 要根据患者的具体情况来讲 由于老一代的安眠药成瘾性强 加 上一些媒体的宣传 使很多临床医生和患者总是担心服用安眠药会成瘾 拒绝用安眠药来改善睡眠 从而影响治疗效果 近年来 大部分擅长于临床精神药理和药物治疗的精神科专家认为 对大多数治 疗剂量的新一代苯二氮 类镇静安眠药产生依赖已不是一个重要的临床问题 他们认为逐渐停药会 显著减轻停药症状 而短期 2 4 周 小量使用安眠药几乎不存在依赖和停药难的问题 而且也可以预 防药物成瘾的出现 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋葱和生姜 洋葱和生姜的气味有安神的作用 使大脑皮层受到抑制 闻着这些气味能帮助入睡 这些方法都非常简单易行 取洋葱适量 洗净 捣烂 置于小瓶内 盖好 睡前稍开盖 闻其气味 啃搜厦但培渝嚣再父惦靡抄遇拦蔬轧帘团掇皿兢恩缠蕾旅福吓抿涝沈煮硫熙慧秆猎魏了颈产捻霞留弗蓑鬃避酝羌栋申窥者盒证姆绵经朝荔朔樟蓬努 问 我患失眠也有几个月了 到医院看病 医生给我一些镇静安眠药 服后睡得很好 后来我就自 己停药了 哪知停药当晚便出现入睡困难 请问我是否有镇静安眠药依赖 枕边放洋葱生姜治失眠枕边放洋葱生姜治失眠我们厨房中有一些调料 对治失眠都有很好的作用 特别是洋