疏肝理气-六字诀

姿势 站着 坐着 躺着都行 没有严格要求 端正放松就可以了 没有动作的要求 眼 睛微闭效果更好 六个字 按照顺序 每个字连续读每个字连续读 6 遍 换下一个字 读完遍 换下一个字 读完 6 个字就可以个字就可以 也可以多循环 几次 或者练好一圈后 着重念嘘字和呵字 每个念或者练好一圈后 着重念嘘字和呵字 每个念 18 遍 这是针对肝火和心火特别旺 遍 这是针对肝火和心火特别旺 很不舒服的时候 很不舒服的时候 刚开始可以发声 掌握口腔位置后不要发出声音 嘘嘘 xu 第一声 呵呵 he 第一声 呼呼 hu 第一声 戏戏 xi 第四声 吹吹 chui 第一声 嘻嘻 xi 第三声然后变第一声 具体发声方法和功用 总体的 总体的 在呼气的时候念字 从嘴巴呼气 呼到不能呼气为止 吸气的时候用鼻子吸气 每次发声之间如果觉得累 可以正常用鼻子呼吸一两次调整一下 下面的 意念注意某个穴位 就是 边呼气边想那个位置 的意思 穴位也不用特别准 大致 位置就可以了 合嘴吸气的时候 就不需要去想了 每个字的每个字的 发音达不到标准不要紧 尽量就可以 1 嘘 嘘 xu 第一声 第一声 对应肝 念这个字的时候嘴巴是扁平的 有人觉得难 尽量别撅嘴就行了 只要发出嘘字 就有效果 两嘴角向两边拉开 嘴唇之间成一条直线的缝 从这个缝向外呼气 同时胸腔 腹腔都向下向里收 意念感觉从两肋下的期门穴 乳头往下与肋骨交界处 往嘴巴外呼气 尽量呼干净 然后闭上嘴巴 用鼻子吸气 重复 6 次 可以理肝气 对我效果非常明显 2 呵 呵 he 第一声 第一声 对应心 心火上亢的时候 念这个字效果很好 夏天 在完整念完 6 个字之后 也可以多 念几遍呵字 念这个字的时候 舌头抵在下齿根部 发音的时候两嘴角向后拉 呼气 意念注意膻中穴 两乳连线中点 也是尽量呼气 然后闭上嘴巴 用鼻子吸气 重复 6 次 去心火 念着念着口水会很多的 3 呼 呼 hu 第一声 第一声 对应脾 念这个字的时候 嘴唇撮成 O 型 往外呼气 同时意念注意巨阙穴 巨阙穴位于 人体的腹部中部 左右肋骨相交之处 再向下二指宽即为此穴 其实就胸骨下面柔软的部 位就可以了 呼气到极限 合嘴 用鼻子吸气 重复 6 次 补脾 4 戏 戏 xi 第四声 第四声 这个字不是这样写 但发这个音 我就简化成这样了 对应肺 发音短促有力 发音的时候同时从嘴巴往外呼气 意念注意中府穴 竖大拇指 双手自然回收 点到肩部下面的大概位置 见图 发音的时候 可以有一个从中府穴把气 呼到脚跟的感觉 合嘴 用鼻子吸气 重复 6 次 对肺很好 有的人肺不舒服 或者有支气管炎 练的时候 会有刺激得想咳嗽的感觉 那 就咳出来再练 5 吹 吹 chui 第一声 第一声 这个字发音比较复杂 发 chui 字的时候 舌头逐步向后收 两边嘴角也向后拉 到不能 拉为止 意念注意肾俞穴 肾俞穴位于人体的腰部 当第二腰椎棘突下 左右二指宽处 双手向后叉腰盖住的部位双手向后叉腰盖住的部位 同时从嘴巴向外呼气 到极限 合嘴 用鼻子吸气 重复 6 次 对应肾 多做肾区会热的 6 嘻 嘻 xi 第三声然后变第一声 第三声然后变第一声 对应三焦 相当于放松运动 音调带拐弯的 先 3 后 1 意念放于全身 或者是命门穴 上图肾俞穴的连线的中点 都可以 同时从嘴向外呼气 到极限 合嘴 用鼻子吸气 重复 6 次 六字诀没有什么禁忌 坐着就可以练练 基本上练一个循环差不多了 最多两三个循环 六字诀没有什么禁忌 坐着就可以练练 基本上练一个循环差不多了 最多两三个循环 不要太累着 现在夏天 如果要去肝火心火 可以先每个字念不要太累着 现在夏天 如果要去肝火心火 可以先每个字念 6 遍 然后重点练嘘 呵两遍 然后重点练嘘 呵两 字 这两个字