幼儿篮球培训班训练内容介绍

1 7 幼儿篮球培训班训练内容介绍 伴随着体育运动的普及 尤其是篮球这项体育运动的普及 越来越多的家长重视起孩 子的体育成绩以及篮球水平 所以本着从娃娃抓起的准则 幼儿篮球培训开始普及 培养幼儿篮球兴趣是第一 通过游戏的方式 让幼儿喜欢上篮球 培养其对篮球的兴趣 在 4 岁的年龄段可以通 过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣 而到了 5 6 岁的年龄段 可以初步的接受最基础的篮球 训练 幼儿篮球训练时间需有度 幼儿业余篮球训练应为一周 2 3 次 每次训练时间为 45 分钟以内 内容动静交替 不宜每天练 这样对幼儿的体能 精力影响比较大 因为幼儿每天不止要参加篮球训练 还有其他内容学习 不宜次数太少 这样会使幼儿学习技能的进度缓慢 而且容易遗忘 幼儿篮球培训班基础训练 宏远时代学员年龄较小 身体力量薄弱 所能掌握的都是最基础的篮球技能 不涉及 篮球的深层技战术 以下是几种基础篮球训练的内容 1 球性练习 2 原地拍球 3 行进间运球 2 7 4 双手胸前传接球 5 双手投篮 6 三步上篮 7 全场 3 对 3 小篮球比赛与简单的篮球比赛规则 8 幼儿篮球游戏 幼儿篮球训练方法 1 球性练习 球性是一切篮球技能中的基石 幼儿每次训练必须的热身环节 只有熟悉球性才能够 控制好篮球 而球性练习是让幼儿学会运用手指 手腕力量控制篮球 为之后的拍球等一 系列基础动作 打下基础 1 屈蹲拨球 幼儿蹲下 把篮球放于身前 左右手手指打开 手腕摆动 在身前左右 拨动篮球 将球控制在身前 在幼儿能左右熟练的拨动 控制好篮球后 可以要求幼儿目 视前方 用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈 2 小球过山洞 幼儿站立 两脚打开略宽于肩 弯腰 稍稍屈膝 将球放于身前 运 用手指 手腕拨动篮球 使篮球穿过自己的两脚 就像在书写一个 8 字一样 来回拔动 左右手交替进行 3 双手胸前抛球 双手胸前抛球对幼儿的注意力 手眼协调性要求比较高 幼儿直立 双脚打开与肩同宽 球放于胸前 双手用力将球垂直往上抛 对初学的幼儿抛球高度要求 3 7 应比较低 逐渐增加抛球高度 要求幼儿在球下降时应主动伸手接球 而不是等球落在手 里 幼儿熟悉后可增加难度 如 抛球后击掌一次再接球 4 小矮人滚球 幼儿蹲下 扮小矮人 往前推着球走 此动作对体力要求比较高 5 滚球追赶 幼儿弯腰 稍稍屈膝 篮球放在身体一侧 用手指 手腕拨动球向前进 可 用比赛的形式进行 2 原地拍球 概念 指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球 叫拍球 原地拍球动作是由身体姿势 手臂动作 球的落点 手脚协调配合四个环节组成 1 身体姿势 幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立 两膝微屈 上体稍前倾 眼睛看着篮球 水平 提高后要求目视前方 非运球手臂屈肘平抬 用以保护球 脚步动作的幅度和下肢各关节 的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化 2 手臂动作 拍球球时 五指张开 用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球 掌心不触球 3 球的落点 幼儿在运球时应学会控制球的落点 使球完全保持在自己身前能控制到的位置 可在 地上划标志物 要求幼儿把球控制在标志物范围内 4 7 3 行进间运球 概念 幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球 叫行进间运球 训练方法 幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上 可发展行进间运球 行进间运 球要求幼儿手眼需协调配合 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致 又要保持合理 的动作节奏 幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球 控制好篮球 一般要求幼儿走一步 拍 一次球 1 直线运球 在直线上来回运球 先慢慢走 学会如何控制皮球 熟悉后可以慢跑运 球 有一定基础的幼儿 可要求其全速奔跑运球 2 运球绕雪糕桶 幼儿在熟悉运球的基础上 学习运球绕过雪糕桶 也可以是其他标 志物 雪糕桶间隔两米 要求幼儿左右手全面发展 在雪糕桶右侧用右手 左侧则用左手 绕完雪糕桶 全速运球回到起点 4 双手胸前传球 概念 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术 一般在中 近距离运动双手胸 前传球 由于其传球距离短 准确性高 容易控制 所以在众多传球技能中 是幼儿最容 易掌握的一种传球技能 技术动作分析 幼儿持球时 两手五指自然分开 拇指形成八字形 用指根以上部位 握球的侧后方 手心空出 两肘自然弯曲于体侧 将球置于胸前 肩 臂 腕部肌肉放松 两眼注视传球目标 身体保持基本站位姿势 训练方法 5 7 1 对墙传球 老师可在墙上画一个标志 与幼儿胸部高度平行 让幼儿对着标志传球 要求尽量把球打在标志上面 2 双人传球 幼儿两人一组 面对面站立 距离为两米进行传接球 接球者必须伸出 手主动接球 3 三角传球 三角传球在双人的基础上加一个人 间隔也是两米 要求幼儿站在呼啦 圈内 传 接球是脚不能跨出呼啦圈 4 行进间传球 行进间传球在幼儿阶段属于较难 掌握的一项技术 需要幼儿有良好的协 调性 力量跟传球基础 要求幼儿先行进间近距离的传接球 层层递进 慢慢拉开距 离 5 原地双手胸前投篮 概念 投篮是在比赛中唯一得分的手段 在此我们针对幼儿上肢力量差的特点 我们 只要求幼儿学习原地双手胸前投篮 技术动作分析 我们将双手胸前投篮的动作分解开来 使幼儿容易领悟 喊口令 1 双手持球于胸前 身体正面对篮圈 两肘自然下垂 2 两脚前后开立 两膝微屈 后 脚跟提起 重心位于两脚之间 两眼瞄准篮圈 3 两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出 手掌稍向外翻 通过拇指 食指 中指的均匀用力将球投出 训练方法 1 双手胸前投篮 幼儿排好队 每个篮圈 4 5 名幼儿 在罚球线 距离篮 圈 1 5 米左右位置 每人只投一次 投进的幼儿必须喊 YE 喊出来可以提高幼儿 的自信心 增添投篮趣味性 投篮后拿球排队 循环进行 投篮角度可以变化 6 7 2 双手胸前投篮 打板投篮 打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进 老师可在篮板 上画上标志 让幼儿在规定的角度打板投篮 帮助幼儿掌握打板投篮这一技术 训练方法 要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样 双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外 还需要反复练习 才能提高命中率 6 行进间投篮 概念 是指幼儿在移动的过程中 完成投篮的技术动作 1 行进间双手胸前投篮 动作技术分析 要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来 幼儿在运 球接近篮圈时 急停 双手持球 完成双手胸前投篮 训练方法 A 运球投篮 幼儿在篮球场边线排成一路纵队 逐个运球出发 接近篮圈时做双手 胸前投篮 第一个幼儿准备投篮时 第二个幼儿运球出发 每名幼儿只投篮一次 B 追球投篮 幼儿在球场底线排成一列横队 老师站在球架边 幼儿把球交给老师 老师将球抛出 可选择地滚球或者高抛球 这时幼儿必须全力奔跑 追上篮球 拿起篮球 运球到另一边篮架 完成投篮 C 接球投篮 幼儿在篮球场边线排成一路纵队 将球传给罚球线的老师 再接老师 的回传球 完成双手胸前投篮 2 三步上篮 7 7 动作技术分析 幼儿在运球靠近篮圈时 第一步 跨出右脚同时双手将球抱起 第二 步 再向前跨出左脚 利用左脚挑起 完成投篮 第三步 整个技术动作完成 缓冲落地 老师可以在地上画出两个脚印 使刚刚学习的幼儿可以按