韩国脑波训练方式与程序起的作用ppt课件.ppt

训练方式与程序 Trainingmethodsandprocedures 目录 01 02 03 呼吸调节训练 神经反馈训练 训练程序与类别 强调文本内容 呼吸调节训练 重要性 呼吸调节训练 方法 1 姿势要求 身体放松 不必将腰挺得笔直 可躺可站 下巴和头稍微弯下一点 可以将呼吸做到位 根据自身需要 可以闭上眼睛 2 呼吸方法 将姿势做好之后 像平时呼吸一样 用鼻子慢慢的吸进去 慢慢的吐出来 吸气和呼气的长度要一样 将吸气和呼气的步调均匀一致是为了放松身体 稳定心态 这种呼吸法称为调息法 刚开始的时候 每3秒吸一次 呼一次 中间不要中断 要持续的吸气 呼气 绝对不要使劲的 故意的去呼吸 自然而然地均匀呼吸最佳 呼吸调节训练 效果 做调息呼吸后 身体会逐渐产生一些些变化 对于大脑疲劳或是老化的人来说 首先会感觉特别困 对于健康的人来说则相反 感觉头脑变得清晰 坚持做的话 会产生饱嗝和气 肠胃会变得结实 记忆力增强 学习能力提高 血液变得清晰 血液循环变好 与循环系统有关的疾病也会得到好转 心态也会更加稳定 身体上和精神上的健康和能力得到提高 神经反馈训练 概述 训练姿势和脑波测定姿势一样 唯一不同的是尽量让自己的大脑主动性的反应 因此不要有意识的去调节自己 完全交给大脑 去享受这种训练 通过游戏 尽可能的随着反馈的信号 自律性的调节大脑 并且最重要的是积极肯定的心态 轻松愉快的接受训练的话 训练的效果会更大 训练也会变得很容易 最重要的一点是只用通过对基本状态的分析而得出训练模式来进行训练 如果混淆训练模式 这个也做 那个也做的话 大脑不会形成特定的脑波 导致没有训练效果或是引起头痛等副作用 神经反馈训练 时间与姿势 训练时间 尽可能选择一天中不疲劳的时候为好 并且饭后30分钟以内不要做训练为好 坚持定期的做训练非常重要 应该选择自己的训练模式 每周2 3次 每次最少15分钟左右 训练姿势 放松 选择一个舒服的姿势 不要乱动 不要总是眨眼睛 尽可能舒服的固定自己的视线 不要有意识的去左右自己 完全交给自己的大脑 积极愉悦的心态做训练 1 2 神经反馈训练 脑放松训练种类 脑放松训练 脑放松训练是一种将大脑中堆积的压力释放 自然地使它放松来促进大脑神经网的发达的训练程序 神经反馈训练 脑放松训练顺序 神经反馈训练 脑放松训练 勺子 折勺子有两种 1阶段是向前折勺子 2阶段是向后折勺子 这个简单 容易得分 给小孩子一些激励会比较好 达到训练模式状态的话 勺子就会折下去 完全折下去 并且维持一定的时间的话 分数会上去 希望不要故意 有意识的去做 完全放松交给大脑去做 神经反馈训练 脑放松训练 杯子 如果达到自己选择的训练模式状态 就会发出铃声 随着铃声玻璃碎片开始聚集 随着这种状态的持续 碎片就会形成杯子 玻璃杯维持3秒左右或是根据形成训练模式状态的程度 在上面显示杯子的模样 同时左侧分数每次8分的增加 达不到训练状态的话 玻璃杯会碎掉 这时候没必要引起心理的动摇 告诉自己 原来杯子碎了 没什么 放松的完全交给大脑 以一颗平常心继续进行训练 那么就容易重新做成杯子 第一次做成4个谁都能做到 很容易 要想成功的训练的话是做成8个以上 成功的基准是10个以上 杯子全部做成是15个 神经反馈训练 脑放松训练 开花 达到训练模式状态的话 花就会一束一束的 两束两束的开 开着开着如果状态变弱的话 会重新凹下去 所有的花都开了 并且维持这种状态的话 上端就会出现花 分数增加 这里也是 如果花开着开着又凹下去绝对不要失望 或是生气 以一个平静的心态对待 以4个以上为标准进行训练 做成的越多训练效果越好 神经反馈训练 脑放松训练 向日葵 达到训练模式状态的话 向日葵花瓣开始聚集 这种状态持续的话花瓣都聚集起来形成向日葵 维持这种状态2 3秒的话 就有一支向日葵上去 这里也一样 状态达不到的话 花会散开 这时候要消除心中的动摇 以一个平静的心态对待 完全交给大脑 同样也是以做成4个以上为基准进行训练 神经反馈训练 脑紧张训练 射箭 消除紧张 放松的注视着画面 光标位于靶心 大脑达到训练状态的话会发出铃声 这时立即按下鼠标左键 箭被射出去 尽可能的用不经常使用的手训练 没有听到声音就发出去的话 不会射中靶心 不要错过声音立即发射 根据箭的位置会在右侧显示分数 分数以90分以上为标准进行训练 达到100分以上可以看作是成功了 换一下手做一遍 看那只手会得到更高的分数 按分数低的那只手进行训练 如果左手分数低的话说明右脑需要开发 手指也交替着做一下 所以用分数低的那只手训练比较好 神经反馈训练 记忆力训练 行星 大脑记忆的时候语言和形象结合起来训练 因此形象记忆是提高记忆力的重要条件 选择想要的训练模式 按S键开始训练 开始之后 九大行星中的两个行星随机的出现 记住这个顺序 都出完之后 在左侧相应的位置按照出现的顺序选择 就会进入下端中央的空格内 如果选错的话 会显示X 都选对的话会增加到三个 错的话继续做两个的 持续的换 这样最终逐渐会增加到九个 九个都选对的话 现在闭上眼睛记声音 从两个开始猜 九个行星都有着不同的声音 所以记忆声音的话 听觉刺激方面的记忆力也会得到很大提高 神经反馈训练 思考力训练 拼图 作为一种强化大脑时空上的知觉力和逻辑力 创造力以及思考力的训练程序 它以大脑前额叶为中心 来促使两个终端叶和侧额叶发达 通过这些来加强逻辑推理能力和和科学思考能力 在菜单中选择拼图图画 拼图作为我们国家的一种传统游戏 和七巧游戏类似 按照给出的图画进行拼图的游戏 有强化空间知觉能力 推理能力和逻辑能力的效果 选择训练模式之后马上进入游戏阶段 这个训练也没有时间限制 基准是两分钟完成一个的话算做成功 同样训练十五分钟的话 完成七个左右就算成功 神经反馈训练 冥想训练种类 神经反馈训练 选择左上端的人 出现如图所示画面 这个训练也是进行脑放松 如果有意识的想要做好的话 反而会对自律神经系统的自我调节能力造成妨碍 导致训练不能进行 选择训练模式之后 从四个人中选一个 训练开始 右边的人有电脑调节控制 左边的人是自己调节 两个人在竞争谁先最先上升到达上面的角上 上升的速度形成反馈 越能达到状态 上升得越快 两个人的间隔变大的话 脸上的表情会变 输的一方逐渐变成哭脸 赢的一方逐渐变成笑脸 不要在意表情的变化 安静的 摒除杂念进行训练最重要 最后上去的话是拼对了马牌中3片的1片 剩下的2片都拼对的话训练结束 冥想训练 空中浮扬 神经反馈训练 选择游戏中的人画图案 选择自己的训练模式 该训练作为进入真正冥想训练前的阶段训练 只是单纯的将阳光照射下来的形象训练 想象着太阳从头部进去向下传播直至丹田 闭着眼睛也可以 应该保持放松的姿态让这种形象清晰的呈现在脑海里 形象越清晰地呈现训练效果越好 时间限制在2分钟以内 看2分钟以内可以有几次太阳照射 获得90分以上是成功 冥想训练 阳光照射 神经反馈训练 选择右下方的人 正式进入冥想训练 在这个训练中一定要遵循以下3条 才能获得最大的训练效果 第一 按照指示 清晰地画出形象 第二 按照指示的效果 用强烈肯定的态度相信自己 比如 对自己说 可以做到 的话 就会坚信自己可以做到 第三 给自己一些必要的自我暗示 训练之前自我暗示3遍 训练节束后自我暗示3遍 比如 强烈的自我暗示 通过训练我所有的病都会好 会变得很健康 一定要忠实的履行这3条 才会有一个好的训练效果 做这个训练时 即使很长时间都不出引导声音也不要感到不安 努力做到更放松的心态 这个训练尽可能做到底 想要中间结束的话 静静地将两手捂着小腹待上1 2分钟 再结束 都结束的话 画面上的影像消失 回到很亮的状态 冥想训练 太阳冥想 神经反馈训练 汽车赛跑游戏 如其名 是一种让人愉悦的神经反馈训练游戏 它需要身体和心灵完全放松 完全交给大脑来训练 和脑放松类似 但是它赋予了在开车的心理暗示 自然的会集中注意力 因此这个训练可以看成是脑放松和一定程度上的集中同时训练 在菜单上选择汽车图画 就会出现三种汽车 在这里选择自己喜欢的汽车 动的方式都一样 只是第一个是在山路上行走 第二个是在车内行走山路 第三个是在城市开车 按照自己的喜好选择 选择训练模式确认 开始训练 因为是一个轮子在转 5分钟以内结束比较好 不要太硬板 做一下深呼吸消除一下紧张 并且边做边想