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预备 跑 站立式起跑的动作方法站立式起跑的动作方法 各就位预备 跑 站立式起跑的动作方法站立式起跑的动作方法 站立式起跑的动作要领站立式起跑的动作要领 听到听到 各就位各就位 口令后 先口令后 先 做一两次深呼吸 然后走或慢跑到起跑线后 两脚前后开立 有力做一两次深呼吸 然后走或慢跑到起跑线后 两脚前后开立 有力 的脚在前 紧靠起跑线的后沿 前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚的脚在前 紧靠起跑线的后沿 前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚 长 两脚左右间隔约半脚 体重大部分落在前脚上 后脚用前脚掌长 两脚左右间隔约半脚 体重大部分落在前脚上 后脚用前脚掌 支撑站立 眼向前看支撑站立 眼向前看 3 3 5 5 米处 身体保持稳定姿势 集中注意力米处 身体保持稳定姿势 集中注意力 听枪声或听枪声或 跑跑 的口令 的口令 听到枪声或听到枪声或 跑跑 的口令时 两腿用力蹬地 后腿蹬地后迅速前摆 的口令时 两腿用力蹬地 后腿蹬地后迅速前摆 前腿迅速蹬直 两臂配合两腿动作做快而有力的摆动 使身体快速前腿迅速蹬直 两臂配合两腿动作做快而有力的摆动 使身体快速 向前冲出 在短时间内
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