五官保健按摩操

五官保健按摩操,云南省中医医院,主要内容一、概述二、历史渊源三、作用机理四、功效五、分类六、适应症七、禁忌症八、操作流程九、注意事项十、临床运用十一、参考文献,一、概述,五官保健按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操1。,五官即眼、耳、鼻、舌、唇，均位于头部，通过各种神经与脑组织相联接，接受视、听、嗅、味等各种感觉。 中医学认为，五官又与五脏相对应，故又有眼为肝之官、耳为肾之官、鼻为肺之官、舌为心之官、唇为脾之官的说法2。,按摩五官，促进血液循环，疏通脑部气血，刺激大脑，强化大脑和五脏的功能活动，以达到强脑健身，宁眩聪耳，促进睡眠，益肾养肝，清肝明目等目的。,二、历史渊源,素问血气形志篇说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”指出了经络不通，气血不通，人体中的某个部位就会出现疾患，在治疗上可以用按摩的方法疏通经络气血，达到治疗的作用。,中医认为，头为精明之府，五脏六腑精气皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”（见 素问脉要精微论）。,因此，平常可经常按摩五官，以促进血液循环，疏通脑部气血，刺激大脑，强化大脑和五脏的功能活动，以达到强脑健身的目的。,三、作用机理,经常按摩五官，能刺激头面上的毛细血管，使它们扩张变粗，促进血液循环，疏通脑部气血，供给大脑组织更多的养料和氧气，刺激大脑，强化大脑和五脏的功能活动。,四、功效,疏通经络，提神醒脑，宁眩聪耳，促进睡眠。益肾养肝，清肝明目，缓解疲劳，调畅情志。,五、分类,叩齿舌唇按摩 搅舌吞津 动摩双唇,挤压睛明 轻揉攒竹 点按四白眼按摩 分抹眼睑 分推双眉 旋运眼球 摩手熨目,鸣天鼓耳按摩 拔鼓膜 擦揉耳朵,推擦鼻翼鼻按摩 轻摩鼻梁 指揉迎香 按摩鼻尖,六、适应症,耳鸣耳聋、头痛头晕、心慌失眠、白涩症、视疲劳、日常保健。,七、禁忌症,1.眩晕发作较重，伴天旋地转、恶心呕吐者。2.急性结角膜炎、角膜溃疡等。3.头面部、眼部或手部有皮肤破溃或感染者。4.过饥、过饱，过劳者。5.严重心肺功能不全者。,八、操作流程,常用穴位1.睛明穴: 目内眦角稍上方凹陷处。2.攒竹穴：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。3.四白穴：位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。4.瞳子髎穴：位于面部,眼睛外侧一厘米处(目外眦旁,当眶外侧缘处)。5.迎香穴: 鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。6.素髎穴：在面部，当鼻尖的正中央。在,1.挤压睛明 2.轻揉攒竹 3.点按四白眼按摩 4.分抹眼睑 5.分推双眉 6.旋运眼球 7.摩手熨目,1挤压睛明取坐位，用食指的指尖，分别按在两侧睛明穴。然后两指尖向鼻根方向逐渐用力挤压，等酸胀感扩散至两眼时，再持续按压15秒。,2轻揉攒竹以左右手拇指指腹，分别按左右眉内侧的凹陷处，轻揉攒竹，用力不宜过重，酸胀为宜。,3点按四白 以左手及右手的食指指腹，分别点按在眼球下1寸处，持续按揉，以有酸胀感为宜。,4分抹眼睑坐或站立，微闭双眼，两手五指并拢。然后，用中指和食指的指面，贴附在眼内眦处，而后向目外眦处分抹各30一50次。5.分推双眉两手轻握空心拳，拳心相对，拇指弯曲，两拳举至眼前，即用两食指指背轻擦眼眉，从眉心印堂处向外擦至眉尾瞳子髂处。,6.旋运眼球两眼凝视片刻，两眼球同时向左，逆时针旋转56次；然后向前看片刻，再向右顺时针旋转56次。,7.摩手熨目两手掌竖摩至极热。在睁目时用两手掌各按在一个眼睛上，使其热气煦熨两目珠，稍冷则再摩再熨，一天可进行数次，一次熨数遍即可。,1.鸣天鼓耳按摩 2.拔鼓膜 3.擦揉耳朵 4.按摩鼻尖,1.鸣天鼓两手放于耳部，分别以食指、中指、无名指轻击脑后部，将耳廓向前弯曲，盖住外耳道，食指滑过中指，敲击乳突部。,2.拔鼓膜两手从身体两侧缓缓抬起，呈一字形后翻掌，曲肘，分别以两手食指插入外耳道，抬头吸气，低头呼气时拔出食指，连做9次。,3.揉搓耳朵两手放于耳部，前后揉搓耳廓。向上牵拉耳尖3次，向后牵拉耳缘3次，向下牵拉耳垂3次。以拇指和食指夹住耳廓从上往下按揉三角窝、耳甲艇、耳甲腔，按揉耳垂。以双手食指、中指夹住耳根部进行搓擦。,1.推擦鼻翼鼻按摩 2.轻摩鼻梁 3.指揉迎香 4.按摩鼻尖,1推擦鼻翼取坐位，用拇指或食指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至鼻翼两侧的推擦动作，两手同时操作2030次。,2轻摩鼻梁 用左手或右手的拇指指腹，在鼻梁上轻轻地上下来回按摩一般按摩15次左右，以有酸感为度。,3.指揉迎香鼻旁5分是迎香，迎香穴在按摩中宜用点法，或以食指揉迎香穴1020次。,4.按摩鼻尖用手掌根，按在鼻尖素髂穴，配合每一呼气，手掌根圆转约5次，左右手各做12遍。,1.叩齿舌唇按摩 2.搅舌吞津 3.动摩双唇,1叩齿互叩牙齿坐位、闭嘴，上下牙齿有节奏地叩击，微闭双目，上下牙齿轻轻叩击，以自己刚刚能听到叩齿声为度。,2搅舌吞津咽津前，口腔内应清洁(晨起刷牙后或饭后漱口)，先把嘴闭上，牙齿自然咬合。舌抵住牙齿，作上下搅动，尤如漱口状，等口中唾液增至满口时，将唾液分3次慢慢咽下。3动摩双唇将上、下唇不断叩动，然后以食指背抚摩双唇1分钟。然后用毛巾擦净。,九、注意事项,1. 做操前应修剪指甲，取下首饰，防止划伤。2. 环境应安全，清净，舒适，光线适宜。3. 动作应舒缓，富有节律性，避免使用蛮力。,4. 拔鼓膜时食指插入耳道内不宜过深，以免损伤皮肤及鼓膜。5. 按揉眼周时避免双手接触内眼。6.叩齿时不宜太重，以防造成损伤7. 做操时保持心境平和，做操毕应静养片刻，避免受凉。,十、临床运用,耳鸣耳聋、头痛头晕、心慌失眠、视疲劳、日常保健。,十一、参考文献,1陈永灿. 五官保健按摩J. 养生月刊，2013,34（10）2孙广仁 .中医基础理论M. 北京:中国中医