眼保健操110

保护眼睛 做眼保健操,小学低年级体育与健康,陈秋茹,猜一猜：,两颗黑葡萄，长在人脸上；白天开窗望，黑夜关紧窗。,眼睛,LOGO,新版眼保健操 共六节,1,2,3,4,5,6,第一节：按揉攒竹穴,第二节：按压睛明穴,第三节：按揉四白穴,第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶,第五节：按揉风池穴,第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。,第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,logo,营销中心,第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。,PRESENTATION NAME,Company Name,第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。,第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,眼保健操,注意事项： 1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睁眼。,最近的一份调查显示： 我国小学生的近视发病率为28%， 中学生为60%， 而大学生高达90%。,导致眼睛近视的原因有很多：,1 . 看电视或用电脑的距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深或太亮4 . 读书写字时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 、写字6 .在光线太弱的光下看书 、写字7 .不合理的饮食8. 在动荡的车厢内看书9. 遗传因素 10 .不认真做眼保健操,躺着看书的坏处,躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常. 因此，躺着看书、看电视，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。,我们的手容易脏，要是用手揉眼睛，会把细菌带进眼里，容易引起种种眼病。如麦粒肿（又名偷针眼）、急性结膜炎（红眼病），沙眼等，所以我们一定要改掉用手揉眼睛的坏习惯,用脏手擦眼睛的坏处,电视荧光屏的光源是一种高频振荡性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳，屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故应当控制自己看电视的时间，不要长时间观看,看电视太近的坏处,玩耍时不要伤害眼睛,不能近距离看电视,距离：3米-5米左右,不能用脏手擦眼睛,不能躺着看书,要保持正确的读写姿势,2008版眼保健操共有（ ）节。,IQ大考验1,5节,6节,4节,6,小学生预防近视的方法（ ）。,IQ大考验2,（2）：读写姿势要端正，经常做眼保健操。,（3）：躺着看书、乘车走路时看书。,（1）：在强烈的或太暗的光线下看书、写字。,2,IQ大考验3 书与眼睛之间的距离应以（ ）厘米为准。,20,25,30,30,小学生观看电视时要与电视机保持（ ）距离。,IQ大考验4,2米,2米半,3米以上,3米以上,平时应（ ）才对眼睛有好处。,IQ大考验5,（3）：少吃东西，偏食挑食,（1）：多吃东西 ，多吃营养,（2）：营养均衡，荤素搭配,2,下列（ ）对眼睛有好处.,IQ大考验6,胡萝卜,茶 水,咖 啡,胡萝卜,用（ ）熏可以保护眼睛.,IQ大考验7,（1）：盐 水,（2）：茶 水,（3）：温开水,2 3,遇到心火过盛（上火）就会 （ ）,IQ大考验8,（1）：长眼垢,（2）：眼 疼,（3）：眼 肿,1 2 3,用什么熏可以保护眼睛？,用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。,近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化.,合理的饮食对近视有什么好处？,为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对