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损伤,处理 及 预防,运动,学校教育论坛,损伤,运动,学校教育论坛,运动损伤的原因,思想因素,准备活动不当,身体心理素质差,技术动作的缺点和错误,带伤练习和疲劳状态下,气候不良和场地不适应,损伤,运动,学校教育论坛,25.82%,20.68%,17.76%,8.48%,8.2%,损伤,运动,学校教育论坛,身体容易受伤的10个部位,1.膝盖：跑步、自行车、游泳、足球、排球、篮球等,2.肩部：游泳、举重、棒球、排球、羽毛球等,3.脚踝：跑步、足球、曲棍球、篮球、排球等,4.肘部：羽毛球、网球、高尔夫等,5.大腿肌：热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚等,6.腰部：自行车、高尔夫、网球、羽毛球、棒球等,7.小腿骨：运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等,8.腹股沟：跑动过程突然改变方向,9.脑部：足球、滑雪、篮球等,10.跟腱：锻炼过度、炎症和疼痛涉及跑跳动作,损伤,运动,学校教育论坛,最常见的运动损伤及预防,肌肉拉伤：在体育活动或者劳动中，腰部用力过度或腰部用力不均，使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。,预 防：准备活动要充分，量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度。,损伤,运动,学校教育论坛,韧带损伤：易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.,治 疗：方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢,预 防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。,最常见的运动损伤及预防,损伤,运动,学校教育论坛,骨 折：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预 防：避免剧烈运动中的碰撞。,治 疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,损伤,运动,学校教育论坛,肌肉痉挛：抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,预 防： 准备活动要充分，量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度。拉伤后重新锻炼,损伤,运动,学校教育论坛,其他损伤：,挫 伤,脱 臼,擦 伤,损伤,运动,学校教育论坛,选择适合自己的健身方式,动作尽量要规范要缓,选择合适健身场地,损伤,运动,学校教育论坛,运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以
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