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上班族护眼食物范文上班族护眼食物范文 导语 猕猴桃能为人提供大量的维生素C 被誉为 维C之王 据 分析 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C 比一 般水果高出几十倍 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 可以 延缓白内障的发生 上班族要护眼吃这些食物 1 绿茶 喝绿茶有明目的效果 在白内障患者中有饮茶习惯的占28 6 无饮 茶习惯的则占71 4 这是因为茶叶中的维生素C等成份 能降低眼 睛晶体混浊度 经常饮茶 对减少眼疾 护眼明目均有积极的作用 2 枸杞茶 枸杞子具有补肝 益肾 明目的作用 其本身具有甜味 可以泡茶 也可以像葡萄干一样作零食 对解决 电脑族 眼睛涩 疲劳都有 功效 枸杞清肝明目的疗效较好 因为它含有丰富的胡萝卜素 维 生素A B1 B2 C 钙 铁等 是健康眼睛的必需营养 3 菊花茶 菊花有明目清肝的作用 有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 或是在菊花茶中加入蜂蜜 都对解决明目有帮助 4 猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C 被誉为 维C之王 据分析 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C 比一般水果 高出几十倍 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 可以延缓白 内障的发生 长期使用电脑的人 多吃猕猴桃 5 苹果 苹果还有 明目果 的美称 因为它含有对视力有关键作用的维生 素A和微量元素硒 据印度科学家研究 正常视网膜含硒7微克 而 鹰眼含硒量是人的100倍 这说明敏锐的视力与硒含量有关 某些人 在黄昏视物不清的人 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所 致 因此常吃一些苹果 可保护视力 6 橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊 80 的维生素C都储存在果皮中 不 仅对肝脏有解毒功能 还能养护眼睛 保护免疫系统等 营养价值 在柑橘果类中名列前茅 金橘果皮肉质厚 光滑 有许多油胞点 即按压会产生有芳香性的气体 除了带皮鲜吃之外 它还常被用 来制作蜜饯 饮料 果酒等休闲食品 上班族护眼小妙招 除了上述食物可以护眼外 上班族还可以多给眼睛做按摩 1 热敷法 经常以热水 热毛巾或蒸气等熏浴双眼 可以促进眼部的血液循环 趋减眼睛的疲劳感 2 眨眼睛 每天眨眼300次 20 40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 而在睁 眼凝视变动快速的电脑屏幕时 眨眼次数会减少到每分钟4 5次 造成泪液分泌严重不足 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 因此特意 眨眼 对眼睛的保护非常有效 一般而言 每天特意眨眼300次比较 合适 不仅有助于促进泪液分泌 缓解干燥酸涩的症状 而且可以 清洁眼睛 并给眼睛小小的按摩 从而缓解眼睛疲劳 3 按摩法 按压眼球法 闭着眼睛 用食指 中指 无名指的指端轻轻地按压 眼球 也可以旋转轻揉 不可持续太久或用力揉压 20秒钟左右就 停止 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央 向左右太阳穴的方向 转动搓揉 再用力按压太阳穴 可用指尖施力 如此眼底部会有舒 服的感觉 重复做3 5次
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