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上班族护眼秘笈范文上班族护眼秘笈范文 长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群 如果不掌握正确的 护眼方法 很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳 甚至是各种眼部 疾病 下面就来看看给大家分享的上班族护眼秘笈吧 1 经常眨眼 眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水 并将含很多成分的眼泪均匀涂于 眼球表面 保持眼部湿润 很多人因为太专注于工作 长时间盯着 电脑屏幕忽视了眨眼睛 导致眼睛干涩不适 忙里偷闲 眨几下眼 睛 有助于清洁眼表面 也相当于给眼睛做一次按摩 2 上班时保持间歇休息 操作电脑每40 50 分钟 应休息10 15分钟 每10分钟就把目光从屏幕移开 花10秒钟注视远物或向上 看 休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳 例如 向上望 同时 呼一口气 再将视线移回中间 吸一口气 如此重复三次 最后再 继续进行下侧 左侧及右侧的相同动作 3 坚持按摩解疲劳 看资料时或开会间歇 用双手大拇指轻轻揉按眉头下面 眼眶外上 角处 也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按 重复5 6次 长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳 还有助于视力的 改善 4 工作忙碌吸口气 吸口气也会对护眼有帮助吗当然 据调查 很多人因为太专注盯着 电脑 本能地使呼吸速度变缓 而吸气是可以加速血液循环的 可 以缓解眼睛疲劳 5 注意光源位置 计算机屏幕放置的地方 应让最强的光源位于侧边 而且周遭环境 的亮度不应超过屏幕亮度 使用可调整的光源 让光线不会直射眼 镜 或造成屏幕反光 因为屏幕反光会造成眼镜不适 最强的反光 上方光线 包括荧光灯或阳光 关掉部分或全部的上方光源可减少 反光 将计算机屏幕略微向下倾斜 使用防反光屏幕 拉上窗帘都 可减少反光 上班族眼睛累怎么办 1 用电脑时间不要太长 每一小时 应该休息十分钟 在办公室里走走 调戏一下前台的妹 纸 其次 活动一下肩背肌肉 向远望 以放松紧张的睫状肌 解除 持续紧张状态 2 维持良好的用眼习惯 我们要维持正确的坐姿 屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间 视 线稍向下形成一定的角度 3 常做眼保健操 眼保健操并不是学生的专利 办公室的白领们也需要适当的做一些 按摩 不过注意最好保持皮肤的湿润 喷一点保湿喷雾在做眼保健 操 这样不会拉扯皮肤 以疏通眼部经络 4 加强锻炼运动 平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的 但是下班后我们要适 当的加强体育锻炼以增强全身气血运行 有利眼的健康 5 平常可以喝一些清热解毒 清肝明目的茶 例如菊花茶 枸杞茶等 天天泡水喝 有滋肝肾明 目 清热解毒 益气养血 明目的效果 从而使眼部气血旺盛 防 范眼病发生 6 平常感觉眼睛
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