《耐久跑练习》高一说课稿VIP

耐久跑练习耐久跑练习 高一说课稿高一说课稿 教材分析 1 本节课教学以单一教材 耐久跑为练习内容 是以复习或练习形式展开 2 在体育教材中 耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终 3 本节课教学目标设定分别 认知目标 体验耐久跑练习的新方法 了解自身的耐久跑能力 技能目标 通过练习 体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生 理的反应 锻炼和发展学生耐力素质 情感目标 培养和增进学生克服困难的意志和品质 提高学生对耐 久跑的信心 并能在课后交流此项锻炼的感受 4 本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的 反应 难点为跑程中对意志和品质的锻炼 学情分析 1 本次课以高一学生行政班教学形式进行 男女生各20名 2 作为高一学生 15 16岁左右 在经过中考体育的锻炼 学生 耐力素质总体维持在较高的水平 对耐久跑项目的艰苦应该说都有 充分的认识和了解 但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练 习的畏惧和恐慌 现在中学生多为独生子女 娇生惯养 普遍缺乏 吃苦耐劳的精神 品质和毅力 随着年龄的增长 个性及自我意识 的突显 极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况 这也是 导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一 设计思路 1 鉴于以上学情分析 本次课力求打破原来的教学方法 通过形式 新颖的 莱格尔 跑对学生进行教学 莱格尔 跑是篮球裁判员体能测试内容之一 是一种通过控制跑 的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法 在教 学中可通过设定不同短距离跑距 练习过程中调整跑距或截取音乐 不同起止点进行练习 练习的始终贯穿音乐和语音的提示 这对学 生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助 2 莱格尔 跑有助于调整学生心理状态 转移学生心理畏惧感 长距离练习 对于所有的学生来说都有畏惧心理 莱格尔 跑中 通过短距离12米 15米 18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相 对于以往400米跑道上4 6圈的各种变速跑 匀速跑 追逐跑来说 距离数字的暗示功能让男女学生在心理上起到一种微妙的变化 加 之练习过程中音乐的介入 英语的提示能让学生注意力得以转移 在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强 而且在此练习过程中 学生很容易忽略了时间的要求和音乐节奏 的控制 通过教师适时恰当的语言激励和调动 学生内心对自身能 力 实力的了解 知晓 能让学生较容易接受和投入到此项练习中 去 3 此方法由于场地要求相对较低 且相对集中 因此在教学中增加 了教师近距离的观察和调控 在练习过程中能有针对性对能力较低 或生理产生不适的学生通过调整跑距来进行调控 4 练习的强度和负荷得到有效保证 运动训练学告诉我们 耐久跑 练习的最佳练习强度是每分钟心率控制在120次 160次之间 笔者通过练习发现 在不进行任何准备活动下 直接进 行15米间距的 莱格尔 跑 经过8 10分钟左右学生心率基本上可以达到120 140次 分钟 再经过3 5分钟的持续的节奏跑 心率可以达到140 160次 分钟 完全可以达到练习的效果 教学流程 1 为了集中学生注意力 提升学生气势 初步了解学生跑程中的状 态和反应 本课开始部分设计了队列操练中改 稍息 为 开立 部分以改进学生姿态 提升学生气势的内容 准备部分通过小场地 图形跑和相对复杂的徒手操的练习 观察学生状况 锻炼学生协调 性 提高注意力 活跃课堂气氛 同时播放 莱格尔 跑音乐 让 学生认知 2 通过适当讲解 让学生了解 莱格尔 跑及练习过程中的要点 引起学生兴趣 激发学生斗志和探究自身能力的欲望 并在练习间 歇中讲解耐久跑练习的实质 通过 莱格尔 跑二的练习 加强锻 炼效果 磨练学生意志 3 在舒缓的音乐声中 通过呼吸放松和静力性拉伸 从学生心理和 生理进行调整 放松 4 通过对过程中学生心率和跑程的讲解 使学生认识到自身的能力 和实力 增加对耐久跑的信心 5 本次课练习密度和强度