夏季如何养脾胃范文

夏季如何养脾胃范文夏季如何养脾胃范文 导语 脾胃的健康问题直接关系到我们对营养的吸收 还有身体的 健康 所以说在生活当中我们就应该注重做好养胃健脾的工作 下 面是的夏季养脾胃的方法 欢迎阅读 1 夏季如何养脾胃 护脾法 选用各种药粥护脾益胃 如莲子50克 白扁豆50克 薏米50克 或银 耳20克 百合10克 绿豆20克 加入糯米100克煮粥食 或山药50克 茯苓50克 炒焦粳米250克煮粥食 健脾法 夏天一般不宜较剧烈的运动 青年人在每日起床后和入睡前 仰卧于床上 做仰卧起坐运动 每日做20 40次 老年人则宜用摩腹功 即仰卧于床上 以腹为中心 用手掌旋转按摩20次 2 调理脾胃因人而异 按摩脐周和散布亦有调和脾胃的作用 两者作用原理相近 故可合称 护脾养脾 暖脾法是护脾的主要方法 但要切忌过食生冷 同时 睡 眠时还应该注意加强腹部保暖 炒菜时不妨加点生姜末 饮茶者选喝 红茶等 都不失为护脾的养生上策 无论在任何季节 调理脾胃都应根据自身实际情况而定 胃热者以清 降为主 脾虚脾寒者当温补 无论药补还是食补 均以服后感觉舒适 为宜 3 夏季最伤脾胃的几件事 狂吃冷饮 一到夏天 冷饮便进入了热销期 有些人吃起来毫无节制 寒气也随之进入体内 杨力指出 寒伤脾 常见的表现是舌苔白腻 轻则腹痛 腹泻 重则恶心呕吐 猛吹空调 空调吹出的冷风为外寒 也对脾胃不利 很多人在空调 电风扇环境中 容易出现肚子凉痛 甚至腹泻 都和外寒侵袭脾胃有关 当下 很多白领在空调房中穿着厚外套办公 首先很不环保 其次室 内外温差过大 容易感冒 穿衣露腰腹 夏日的街头 很多时尚女孩穿着露脐装 赶时髦的代价 是脾胃受伤 杨力说 肚脐是一个很重要的穴位 名为 神阙穴 它 的背后还有命门穴 裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭 不 仅伤脾胃 还会伤肾 伤骨头 豆蔻馒头 白豆蔻粉6克 撒入适量的面粉内 再蒸煮成馒头 适用于腹 胀 食欲不振 橘红糕 鲜橘皮10克 打碎成细粒后用糖浸渍 再和入面粉制成糕点 适用于食欲不振 消化不良 咳嗽痰多 砂仁藕粉 砂仁5克 三七2克 藕粉30克 白糖适量 将砂仁 三七研为 细末 拌匀即成 适用于胃胀痛 呕吐纳呆 山药饭 山药 莲肉 米仁 扁豆各30克 洗净切碎 莲肉去皮 芯后 煮烂 再与粳米一起煮饭 适用于脾虚泄泻 食欲不振 红枣益脾糕 红枣30克 白术10克 干姜1克 鸡内金10克 先煮熬取 汁 再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕 适用于胃呆纳减 大便溏 薄 麻仁玉米糕 火麻仁 芝麻各30克 玉米粉 红糖适量 将火麻仁研末 芝麻洗净 放入玉米粉拌匀 再加入红糖用水和面做成糕 适用于 脾虚名血亏损引起的便秘 夏季养脾护胃要记住几个秘诀 只吃七分饱 早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 本身脾胃功能 差的人 应多吃易消化食物为主 细嚼慢咽 吃有吃相 不要站立或蹲着吃 多吃果蔬 少吃辛冷刺激 积极食疗 食欲欠佳时 可用生姜15克 红糖5克加水煮成糖水饮用 当胃胀 恶心 便秘时 可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮 可 多食有利排泄的如薏米 冬瓜等 早晚开窗排暑气 适度户外运动 夏天胃口不好和体内消化代谢减慢 有关 可早晚打开窗户通风 以散去人体周围的热气以及减少室内空 气污染 适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运