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喝水的误区些范文喝水的误区些范文 喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式 人体每天通过口腔摄入的 液体大约有2升 水主要在胃部吸收 进入人体后 水分主要用于补 充细胞内液和细胞外液 参与人体各种生理活动 因此 喝水是维 持生命体新陈代谢的重要一环 那么 喝水有哪些误区呢 1喝水并非越多越好 成人每天要消耗至少2500毫升的水 这些水并不都是 喝 进去的 哦 其实我们的食物中就已经含有大量的水分了 比如蔬菜 90 都 是水分 水果中80 都是水分 鱼和肉类也含有70 的水分 除去这 些 我们每天喝1500毫升的水也就足够啦 否则物极必反 会增加 肾脏的负担 2水并非越纯越好 不少人认为 水越纯越好 事实上 长期饮用纯净水会导致身体营 养失调 大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素 从而降 低人体免疫力 易引发疾病 由于人体的体液是微碱性的 而纯净 水呈弱酸性 如果长期饮用弱酸性的水 体内环境将遭到破坏 此 外 长期饮用纯净水还会增加钙的流失 老年人 特别是患有心血 管病 糖尿病的老年人 以及儿童 孕妇更不宜长期饮用 3矿物质含量并非越高越好 矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱 不少消费者认 为 矿物质含量越高越好 其实不然 饮用水中应该含有适量 平 衡的矿物质 但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强 反之 当水中矿物含量超标时 还会危害人体健康 例如 当饮用水中的 碘化物含量在0 02毫克 升 0 05毫克 升时对人体有益 大于0 05 毫克 升时则会引发碘中毒 4喝水能清除毒素 肾脏过滤我们血液循环中的毒素 然后毒素通过尿液排出 但问题 是 每天喝过量的水真的能提高肾功能 不能 实际上 喝大量 的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力 这种衰退虽然细微 但确实 存在 起床后 早晨起床后适量多饮些水 可补偿夜间水分的消耗 对预防高血压 脑溢血 脑血栓的形成也有一定的作用 三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水 可使水分补充到全身组织细胞 供应体内对 水的需要 保证分泌必要的 足够的消化液 来促进食欲 帮助消 化吸收 同时可以不影响组织细胞中的生理含水量 还可以避免临 睡前口渴饮水 导致起夜 第二天眼睛肿等 上午 下午工作间休 下班
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