9种食物缓解生理期疼痛20140530

9 种食物缓解生理期疼痛 多数女性都在承受着生理痛的折磨 除了利用药物缓解经痛 之外 日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法 身边的 很多食材 就可以有效减缓痛经程度 助你解决这一烦恼 想到 痛经 很多女性应该都会觉得头皮发麻心有余悸 痛经不仅让身体饱受痛楚 还会严重影 响生活和工作 痛经怎么办 1 1 榴莲 榴莲 榴莲气味强烈 说它 臭气熏天 毫不夸张 但在泰国 由于其营养价值很高 榴莲 常被用来当作病人 产后妇女补养身体的补品 榴莲性热 可以活血散寒 缓解痛经缓解痛经 特别适合受痛经困扰的女性食用 它还能改善 腹部寒凉的症状 可以促进体温上升 是寒性体质者的理想补品 另外 用榴莲的果壳和 猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 饮食建议 榴莲虽然好处多多 却不能一次吃太多 否则容易导致身体燥热 还会因肠胃无法完 全吸收而引起 上火 在吃榴莲的同时 不妨喝些淡盐水 或吃些水分较多的水果来平 衡 比如梨 西瓜等 可以很好地消除燥热 榴莲的最好搭档是被称为 水果皇后 的山竹 它能够降伏 水果之王 的火气 保 护身体不受损害 2 2 苹果 苹果 苹果含有多种维生素和酸类物质 1 个苹果中含有类黄酮约 30 毫克以上 含有 15 的 碳水化合物及果胶 维生素 A C E 及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 有研究提示 生物 类黄酮 可调节血脂 降低血液黏稠度 改善血清脂质 扩张血管 解除痉挛 苹果含有 的糖和锂 溴锌 镁等元素 是有效镇静的安眠药 红酒炖苹果红酒炖苹果活血化淤 对女性生理期肚子痛也有疗效 饮食建议 红酒苹果 做法 苹果 400 克 去皮 用刀切成月牙状 把苹果放入奶锅里 倒入红酒没过苹果 用中火炖煮 15 分钟关火 苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用 喜欢吃甜食的朋友可以 加点冰糖或蜂蜜食用 功效 活血化淤 对女性生理期肚子痛也有疗效 另外红酒也是美容佳品 3 3 适量饮点酒 适量饮点酒 酒能通经活络 扩张血管 使平滑肌松弛 对痛经的预防和治疗有一定作用 如经血 量不多可适量饮些葡萄酒 能缓解症状 在一定程度上还能起到治疗作用 葡萄酒由于含 有乙醇而对人体有兴奋作用 另外 葡萄酒味辛甘性温 辛能散能行 对寒湿凝滞的痛经症寒湿凝滞的痛经症 可以散寒祛湿 活血 通经 甘温能补能缓 对气血虚弱而致的痛经气血虚弱而致的痛经 又能起到温阳补血 缓急止痛的效果 4 4 补充钾和镁 补充钾和镁 为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢 原来得益于两种矿物质钾和镁 牛奶 含钾多 而蜂蜜乃镁的 富矿 研究表明 钾对于神经冲动的传导 血液的凝固过程以 及人体所有细胞的机能都极为重要 它能缓和情绪 抑制疼痛 防止感染 并减少经期失 血量 镁能帮助大脑中神经冲动传导 具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平 在月经后期 镁元素还能起到心理调节作用 有助于身体放松 消除紧张心理 减轻 压力 富含钾镁的食物有香蕉 葡萄 西葫芦 大豆 土豆 蘑菇香蕉 葡萄 西葫芦 大豆 土豆 蘑菇等 5 5 维生素 维生素 E E 食物食物 不管痛经的原因是什么 专家都提醒 在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素 E 的食物 以此来起到舒缓痛经舒缓痛经的作用 维生素 E 又名生育酚 适量的补充可帮助女性有 效的维持生殖器官正常机能 除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效 而在月经期 间补充还可以起到放松肌肉的功效 从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用 推荐饮食 谷胚 麦胚 蛋黄 豆 坚果 叶菜谷胚 麦胚 蛋黄 豆 坚果 叶菜等 除此之外还有生活中同样非常常 见的香油香油 经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度 同时还能起到调理月经的 作用 6 6 红糖 红糖 中医认为 红糖具有益气养血 健脾暖胃 驱风散寒 活血化淤之效 对女性月经顺 畅有帮助 可让身体温暖 增加能量 活络气血 加快血液循环 月经也会排得较为顺畅 经后若感觉精神差 气色不好 可以在每天中餐前 喝一杯浓度约 20 的红糖水 不 适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 持续一星期即可有效改善 平时月经不调 经痛者可平时多喝一些红糖水 可减缓经痛 饮食建议 山楂红糖饮山楂红糖饮 食材 生山楂肉 50 克 红糖 40 克 做法 山楂水煎去渣 冲入红糖 热饮 非妊娠者多服几次 经血亦可自下 功能 活血调经活血调经 主治妇女经期紊乱 7 7 红花 红花 经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的 其实 不是的 它可是可以 缓解女性的痛经的 红花是可以调经的 红花的调效和作用主要表现在活血痛经 散瘀止痛活血痛经 散瘀止痛 用于经闭 痛经 跌打损伤 红花活血能经 祛瘀止痛 红花味辛 性温 归心 肝经 气香行散 入血分具有活 血通经 祛瘀止痛的功效 主治痛经 经闭 产后血晕等症 红花可煎服 用量在 3 9g 孕妇忌用 有出血倾向者慎用 8 8 桃仁 桃仁 桃仁活血祛瘀 润肠通便 用于经闭 缓解痛经缓解痛经 癓瘕痞块 跌扑损伤 肠燥便秘 桃仁性甘平 味苦 入肺 肝 大肠经 有破血行瘀 润燥滑肠的功效 治经闭 痛经 瘕瘕痞块 跌打损伤 肠燥便秘 桃仁含苦杏仁苷 24 亚甲基环木菠萝烷醇 野樱苷 谷甾醇和菜油甾醇及它们的 葡萄糖苷等 还含绿原酸 3 咖啡酰奎宁酸 苦杏仁酶 挥发油及脂肪油 煎剂有抗炎作用 所含脂肪油有润肠缓下作用 提取物有扩张血管作用 醇提取物有 抑制血液凝固作用 桃仁还可抗过敏 镇咳 镇痛 促进初产妇子宫收缩 止血等 9 9 红枣 红枣 红枣性温味甘 具有补益脾胃 调和药性 养血宁神的功效 红枣对于痛经的女性来 说 可以改善怕冷 苍白和手脚冰冷的情况 因此有一定作用 要是给自己开个小灶就更好了 用红枣加桂圆肉煲糖水用红枣加桂圆肉煲糖水 等煲到枣烂桂圆绵的时候 打一只鸡蛋