中职生手机成瘾的心理分析与对策

中职生手机成瘾的心理分析与对策中职生手机成瘾的心理分析与对策 桐乡技师学院 筹 沈玉林 摘要 目前 基本上每人一部手机 甚至两部 在中职学校 高频率使用手机的现象到 处可见 由此引发的中职学生手机成瘾问题日益突出 本文就对中职学生手机成瘾的危害 原因进行分析 并提出相应的对策 期望中职学生能提高对手机成瘾的认识 提高自律能 力 科学文明地使用手机 关键词 中职生 手机成瘾 心理分析及对策 如今 在中职校园 学生基本上是每人一部手机 甚至两部 手机的功能 不仅仅是打电话和发短信 智能手机固然给学生提供了一个快捷方便的交流平 台 但也引发了手机使用频率过高 甚至手机依赖的问题 我们现在称之为手 机成瘾 一 中职生手机成瘾概述一 中职生手机成瘾概述 手机成瘾是一种行为成瘾 是指长时间依赖于玩手机 和上网成瘾本质一 样 是由于某些原因过度地滥用手机而导致手机使用者出现生理或心理上的不 适应的一种现象 中职学生由于在校空余时间多 使用手机比较频繁 逐渐对 手机形成了依赖性 这种重复地使用手机而导致慢性或周期性的着迷状态 久 而久之就产生了强烈的 持续的需求感和依赖感的心理和行为 二 中职生手机成瘾的危害二 中职生手机成瘾的危害 1 影响中职生的学业 通过问卷调查和访谈 有 33 的被调查学生每天使用手机在 6 个小时以上 51 的学生均在 4 个小时以上 使用手机除了正常打电话和发短信 主要集中在 微信 QQ 聊天和逛淘宝等购物网站 还有玩网络游戏和单机游戏等 甚至被调 查的学生有长时间看色情小说和图片的现象等 遇到考试的时候 学生使用手 机作弊 现在网络发达 使用作弊软件 可以直接扫描试题就能获得答案 这 些情况足以说明手机会使学生荒废学业 不利于其个人发展 2 影响中职生的价值观 学生使用手机很容易受到社会上各种不良信息的浸染 许多不符合学生身 份的思想蜂拥而入 读书无用论 性开放 及时行乐 互相攀比 爱慕虚荣 个人英雄主义 畸形恋爱思想等已经严重腐蚀了我们的学生 还有垃圾信息 诈骗短信等侵蚀着青年学生的心灵 对于中职学生来说 他们处于青春期 心 理发展正处于幼稚向成熟过渡期 制止力薄弱的学生就难于抵制手机网络上的 种种诱惑 甚至还会陷入漩涡 从而偏离正常的价值取向 3 影响中职生的人际交往 有些性格偏内向的学生 内心渴望交友 但又不愿把自己的心扉向自己身 边的同学和朋友敞开 选择了具有间接性 虚拟性 相对自由得多的手机聊天 工具 他们在这里畅聊 塑造着理想的自我 久而久之 这些学生越来越脱离 正常的交往圈子 使其人际关系也越来越恶化 变得更加孤僻 从而导致交往 恐惧症不断加剧 4 影响中职生的身心健康 学生对手机形成强烈的依赖后 手机无形中就在中职学生的心里占据了不 可替代的位置 一旦手机没带或者手机没电等就会引起较强烈的情绪波动 如 烦躁 焦虑 脾气暴躁不安等 没有手机在身边 做任何事情都提不起精神 而且 长时间使用手机打电话会使听力下降 而长时间盯着手机屏幕会造成视 力下降 手指抽筋 颈椎劳损等症状 手机辐射对人的头部危害较大 它会对 人的中枢神经系统造成机能性障碍 引起头痛 头昏 失眠 多梦和脱发等症 状 有的人面部还会有刺激感 这些都会严重影响中职生的身心健康 三 中职生手机成瘾的心理分析三 中职生手机成瘾的心理分析 1 外在因素 目前市场上的手机 基本上都是智能手机 功能齐全 游戏 音乐 微信 聊天 贴吧 淘宝购物等都给中职生带来很大的吸引力 据调查显示 手机成 瘾的中职生主要使用手机的时间集中在微信 QQ 贴吧 淘宝购物和游戏上 现 在的学生一有空隙时间就拿出手机 在虚拟的世界里畅游 沉迷于畅聊和游戏 因为网络空间是言论自由的 网络给他们提供了 自由发挥 的空间 2 个体心理因素 1 孤独心理 由于青春期是自我意识发展的时期 这个时期的中职学生经常产生孤独感 与强烈的交往需要的矛盾 他们无法正确地去解开自己的心情 而在无形中 他们通过上网聊天 玩游戏等来释放自己 于是感到无比轻松 就错误地把手 机当作开解压力的工具 迷恋手机的中职生多数是因为在现实生活中得不到鼓 励和赏识 通过手机聊天 发帖 购物等 打发了他们无聊的时间 体验了成 功感和幸福感 2 好奇心理 手机网络无边无际 信息瞬息万变 青少年时期的中职生对外界事物充满 了好奇 但由于对事物的好坏缺乏全面正确的判断 在缺乏良性诱导的情况下 就会在好奇心的驱使下随心所欲 再加上这时期的青少年处于隐藏着对异性的 好奇与神秘 这种好奇和亲近的愿望 来自于日益强烈的性冲动 可是由于学 校和社会的约束 处于这个时期的中职学生无意识的压抑了这种情感需求 手 机网络的出现无疑给他们交往提供了相对保密的空间 因而中职生很容易沉迷 于色情网站而难以自拔 3 盲从心理 处于青春期的中职生有着积极探索外部世界的心理倾向 面对新事物趋之 若鹜 而手机上网聊天 购物 交友甚至网恋是他们获得理解和精神慰藉的一 种途径 半成熟 半幼稚 半懂事 半不懂事 半依赖 半独立的他们缺乏社 会经验 经不起外界不良诱因的诱惑 因而存在着盲从的心态 班集体中只要 有一个学生迷恋手机游戏 那么就很快有一大批人加入其中 随着游戏人员的 增加 讨论切磋技艺的机会也就相应增加 对游戏的迷恋也就更深一层 一些 女生沉迷于网络购物 每天都讨论网上哪个产品如何 久而久之很多女生就一 起加入了购物的行列 这种 盲目从众 心理使加入的人越来越多 四 中职生手机成瘾的对策四 中职生手机成瘾的对策 1 开展预防为主的教育工作 1 加强对中职生的手机使用教育 既要让学生熟悉和利用手机的优点 同 时也要让他们知道手机具有的潜在威胁 使他们形成正确的手机使用认知 清 楚地知道利用手机可以做什么 不可以做什么 2 重视发挥社会环境的关心和 制约作用 营造良好的家庭 学校生活氛围 融洽家长 老师 同学 朋友等 现实人际关系 学校 社会及心理健康教育机构要定期不定期进行心理健康教 育 在生理和心理保健等方面给中职生以更多的关心 同时 家庭 学校双方 要协调一致 控制学生的手机使用时间 尤其要加强对学生夜间使用手机的时 间控制 3 发挥共青团等青年组织的功能 开展丰富多彩的校园文化活动 建 立学生社团 培养中职生对健康 科学 积极的社会文化活动的兴趣 培育学 生的健全人格和健康心理 避免学生陷入手机成瘾的泥潭 2 中职生自身的努力 首先 要培养自己对所学专业的热爱 努力学习专业知识 与此同时 要 丰富自己的业余生活 培养广泛的兴趣 多参加社会实践 用其他爱好和休闲 娱乐方式转移注意力 冲淡手机的诱惑 其次 要与亲友 老师 同学建立良 好的人际关系 可以在生活和学习中重建自己的交际圈子 最后 中职生要提 高自我心理调适能力和道德自律能力 中职生要重视自我教育 切实提高自己 的独立思考 鉴别能力和道德自律能力 解决中职生手机成瘾问题 关键是通 过中职生自身的努力 要以积极的态度充分发挥主观能动性 用坚强的意志去 抵制手机文化所带来的诱惑力 严格规范地使用手机 3 有针对性地开展心理辅导 对于有手机成瘾症状的中职生 应做到尽早发现 并及时采取有效的心理 辅导和治疗手段对其进行干预 以帮助其尽快戒断手机成瘾 重新回到正常的 学习 生活轨道上来 目前可以此采用的方法主要有 1 系统脱敏法 这种 方法是诱导患者缓慢地暴露导致神经焦虑的情境 并通过设定小步骤的训练目 标 让患者以放松的心理状态来对抗这种焦虑情绪 从而达到消除焦虑习惯的 目的 具体方法是 根据学生上瘾的程度 设定小目标 如规定每天使用手机 的时间逐步减少 同时 要让患者学会某一肌肉放松技术 并鼓励患者在放松 状态下逐渐地从事他所焦虑的行为 进而有效地治疗 并且要求学生制定合理 作息规律 多锻炼身体 这有利于患者学会控制自己 放松神经紧张 并且 在进行行为治疗的过程中 可以辅之以代币法等奖惩方法加以巩固 2 小团 体心理辅导法 中职生手机成瘾者对手机有着共同的心理体验和认知 也对存 在的问题容易产生共鸣 这样 在心理辅导时就容易产生向心力和心理场 在 团体辅导初期的关键任务是营造良好的心理与环境氛围 组建好团体 在团体 心理辅导中采取 认知行为 模式 使小组成员先了解团体心理辅导的意义 然后从认知的角度鼓励团体成员就网络依赖的问题进行主题交流和讨论 使他 们了解自己的成瘾状况 看到自己的问题 并希望解决它 从认知的层面与成 员共同寻找产生问题的原因和关键阶段 进而根据自己的现有依赖程度确定改 变的目标 拟订评估策略 制订行动计划 参考文献 1 吴国建 高职生网络成瘾问题分析及对策 J 教育与职业 2010 30 2 黄时华 余丹 广州学生手机使用与依赖的现状调查 J 卫生软科学 2010 24 3 王薇 手机成瘾的研究综述 J