如何克服说话紧张症

如何克服说话紧张症如何克服说话紧张症 如何克服说话紧张症 人都是非常关注自己在他人眼中的 形象 所以有些内向的在与其他人的交往 自然免不了紧张 不安和脸红 有时可能甚至胡言乱语起来 下面就让我们一起 来了解如何克服说话紧张症吧 说话紧张症的原因说话紧张症的原因 首先是把听众太当一回事了 也就是认为别人什么地方都 比我们强 所以在遇到人多或在重要的场面时 就特别紧张 激动 以至于无法顺畅地表达自己的意思 其实在大众场合或 自己比较在意的对象面前 我也和你一样有一点紧张 这是正 常的心理 在这种情况之下 如果我们能鼓起勇气向对方表达 出自己内心的紧张 比如 见到你有点紧张 请谅解 和你在 一起非常高兴 但就是有点紧张 请谅解 等 那么我们紧张的 心态马上就会平息下来 其次 是你把自己太当一回事儿了 也就是认为自己在什 么地方都会引起他人的注意 所以在遇到人多或在重要的场面 时 就会觉得大家的眼睛都在注视着自己 以至于 总是担心自 己讲不好 生怕别人笑话自己 看到别人在叽叽咕咕地议论 就非常敏感的以为一定是在说自己 结果越敏感就越恐惧 越 焦虑 结果越紧张越说不出 越说不出越紧张的情况也就出现 了 最后 与别人说话紧张而不知自己所云 说白了就是你以 强烈的欲望摆脱 以强烈的行动克服 调动一切心思拼命地去 消除 结果使自己 画地为牢 把这种焦虑 紧张 不安的感觉 套在了身上 从而更加引起说不出话的情况发生 克服说话紧张症需要怎么做克服说话紧张症需要怎么做 降低内在欲望 不过分在意自己的表现 人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望 希望给 对方留下好印象 而想把自己的缺点隐藏起来 这是很自然的 事 然而 这种欲望过强 就会很在意自己的表现是否完美 出色 因而造成紧张情绪 当我们不苛求自己能让人人满意 能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态 不去过分在意自 己的表现 而是追求自自然然地与人交往时 紧张情绪自然不 会发生了 不要去想与你说话的是谁 聊天的时候不必拘谨 担心和过于认真 也不要事先考虑 想说什么只要张开嘴巴说出来就行 不要考虑自己的语言他们 能否听懂 只要开口就说 这是克服紧张 焦虑的有效方法 所以 在大众场合或自己比较在意的对象 交往时 不要瞻前顾 后 不要去想自己说出的话是否正确 也不要考虑他人怎么去 想你所说的话 只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话 语 这样你就有了展示自己才华和风格的机会 也就把握了主 动 当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生 养成大声说话的习惯 受压抑的胆小的人说话时声音明显细小 信心不足 要注 意提高你的音量 养成大声说话的习惯 科学的对比实验的解 释是 大声说话能解除压抑 能调动全部潜能 包括那些受 到压抑的潜能 同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张 提高自信心 很多社交焦虑者缺乏自信 提高自信心有助于消除焦虑感 提高自信心有两个原则 一是减少对自己的否定性评价 增加 肯定性评价 如 我现在的自我状态不错 我做得很棒 别 人不会看不起我 二是参与那些容易成功的活动或社交情境 当你与某个人接触能够不太焦虑时 就是一个信心的支持 通 过多次的锻炼 你的自信心就会越来越强 神经紧张的危害神经紧张的危害 大脑神经紧张失眠会导致头痛 眩晕 失眠病因复杂 其 主要原因是颅内外各种病理和功能性疾病或心理压力大 精神 紧张 忧虑 用脑过度 使大脑神经功能失调 血管痉挛 颅 内血液循环障碍 脑细胞损伤 大脑功能受损 造成