颈椎病的健康教育

颈椎病的健康教育颈椎病的健康教育 一 颈椎病的概念一 颈椎病的概念 是指因颈椎椎间关节退变累及神经 血管而产生相应的临床表现 的一种常见病 颈椎就是颈段脊椎 由 7 个颈椎 6 个椎间盘 第 一 第二颈椎间无椎间盘 和所属韧带构成 上连颅骨 下接第一 胸椎 颈椎排列呈前凸弧度 非常的容易引起劳损和外伤 导致颈椎 病 颈椎病的治疗分为手术治疗和非手术治疗 临床上一般以非手 术治疗为主 多为 针灸 艾灸 拔罐 穴位注射 电针疗法 推 拿 颈牵引 中药湿热敷等 效果好且患者乐于接受但治疗时间较 长 二 颈椎病的分型二 颈椎病的分型 临床上分为六型 1 颈型颈椎病颈型颈椎病 是临床上最常见的颈椎病 不少人反复 落枕 多属于此型 以颈 部酸 痛 胀为主 可伴有颈部活动受限 2 神经根型颈椎病神经根型颈椎病 该型发病率最高 表现颈项肩臂疼痛 颈部活动受限及肌肉僵硬 3 椎动脉型颈椎病椎动脉型颈椎病 表现为眩晕 耳鸣 耳聋 偏头痛 恶心 呕吐等症状 4 脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病 该型较少见 表现为呈慢性进行性的四肢瘫痪 早期下肢发紧 发 麻 僵硬 有踩棉花感 严重者肌肉萎缩 四肢瘫痪 5 交感神经型颈椎病交感神经型颈椎病 主要症状有头痛 头晕 恶心呕吐 眼球胀痛 心动过速和血压升 高等 6 混合型颈椎病混合型颈椎病 常以某一类型为主 但其他类型的症状不同程度的合并出现 三 颈椎病的健康指导三 颈椎病的健康指导 1 1 饮食指导 饮食指导 1 养成良好的饮食习惯 提倡 早饭要吃饱 午饭要吃好 晚饭 要吃少 的原则 切忌暴饮暴食 2 食物要多样化 以谷类为主 注意营养 合理搭配 坚持每天 吃奶类 豆制品 鱼 蛋 瘦肉等 3 多食蔬菜水果 少食煎烤肥腻之品 适度进食补气养血 滋补 肝肾之物 忌生冷寒凉 荤腥油腻之品 禁烟酒刺激 4 食疗 多食大枣可以养血安神 黑芝麻可以补血养发 香菇可 降低胆固醇 黑木耳用于滋补肝肾 桂圆可以健脾开胃等 水 梨可以润肺消痰 香蕉可以减轻便秘 山楂可以增进食欲等 2 2 休息指导 休息指导 1 保持病室通风 空气新鲜 温度适宜 光线柔和 2 椎动脉型颈椎病病人发生眩晕时要绝对的卧床休息 低枕平卧 尽量不旋转颈部 减少颈部活动 走动时需有人扶持 防治发 生晕倒 如在户外应在安全的地方就地坐下 并呼救 3 选择质地柔软的枕头 形状以中间低 两端高的元宝形为佳 要求软硬适中 能自然塑形者为原则 侧卧位时枕头的高度应 相当于一边肩宽 仰卧位时枕头不应超过 5cm 10cm 4 卧具的选择 棕绷床 木板床 气垫床 水床 习梦思床等 要求卧具有良好的透气性 但不能太软 要求平直 不塌陷 5 防治颈部受凉 受寒 注意颈部保暖 可适当用温热水冲洗颈 肩部 促进血液循环 6 交感神经型颈椎病有血压升高或下降的表现 要注意血压的变 化 7 酌情使用颈椎围领 以减轻颈椎的压力 8 颈项僵硬 疼痛时可用红花油或麝香风湿油或按摩乳涂擦 按 摩局部至发红 9 颈椎病是一个慢性疾病 治疗也是一个缓慢的过程 不可能立 竿见影 病情容易反复 要尽量减轻不同程度的紧张 焦虑感 保持乐观的心态 3 3 服药指导 服药指导 1 中药汤剂宜温服 2 遵医嘱给予镇痛药和扩血管的药物 3 使用镇痛药要慎用 防止成瘾 4 遵医嘱按时服药 温水送服 4 颈椎病的预防 颈椎病的预防 1 纠正颈部不良姿势 要求坐有坐相 站有站相 尽量保持颈部 及腰部的平直 避免长时间的伏案书写 每 30 60 分钟向远 方眺望片刻 或进行颈部的锻炼 以消除疲劳 可做一个与桌 面呈 15 30 的斜面工作板或斜面桌使用 减少颈椎前屈的 程度 2 睡觉时平卧位和侧卧位为最佳的体位 采取俯卧位是及其不科 学的 应该加以改正 颈椎病的药枕也有较好的治疗功效 3 注意颈肩部保暖 冬天出门时最好穿高领毛衣或带围巾 夏天 空调和电扇均不要对颈部直吹 4 在生活中防止突然回头及颈部用力过猛 避免低头过久和过于 劳累 5 适当进行体育锻炼 增加抵抗力 同时配合颈项按摩 用手掌 摩擦颈项部 按揉双侧颈部肌肉使其放松 以捏拿时有酸胀痛 感为度 5 5 中老年人颈椎病保健体操及注意事项 中老年人颈椎病保健体操及注意事项 保健体操 保健体操 1 1 左顾右盼 左顾右盼 取站位或坐位 两手叉腰 头颈部轮流向左 向右 旋转 每当转到最大的限度时 稍稍转回头后再超过原来的幅度 两眼亦随之尽量朝后方或上方看 两侧各转动 10 次 2 2 左右摆动 左右摆动 自然站立 双脚略分开 双手叉腰 头部缓慢向左 建倾斜 左耳贴于左肩 停留片刻 头部返回中位 然后同法做右 侧锻炼 反复 4 次 3 3 仰望观天 仰望观天 取站位或坐位 两手叉腰 头颈后仰观天 停留片 刻 然后缓慢向前胸部低头 使下颌尽量紧贴前胸 并逐渐加大幅 度 稍停数秒钟后还原 共做 4 次 4 提肩缩颈 提肩缩颈 自然站立 双脚略分开 双手自然下垂 动作是双 肩慢慢提起 颈部尽量往下缩 停留片刻后 双肩慢慢放松地放下 头颈自然伸出 还原自然 然后再将双肩用力往下沉 头颈部向上 拔伸 停留片刻后 双肩放松 反复 4 次 5 环绕颈部 环绕颈部 取站立或坐位 头部放松转动 顺时针方向于逆时 针方向交替进行 做 6 次 体操练习注意事项体操练习注意事项 1 所有运动应在医生