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孕妇可以吃海带范文孕妇可以吃海带范文 海带是一种味道可口 营养价值很高的食物 既可凉拌 又可做汤 素有 长寿菜 海上之蔬 含碘冠军 的美誉 可是孕 妇能吃海带吗 一起来了解下吧 孕妇可以吃海带吗 答案是 可以吃 但要适量吃 一周内吃1 2次比较适宜 另外 孕早期的准妈妈慎吃 孕妇吃海带的好处 最大的好处是 补充碘 海带富含碘 有帮助准妈妈补充碘的作用 可别小看了碘 它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料 也是胎宝 宝神经系统以及脑发育的必要原料 如果准妈妈缺碘 会影响胎儿大脑的正常发育 严重缺碘还可能会 导致流产 早产或者先天畸形的发生 其他好处 海带含有大量的膳食纤维 可以增加饱腹感 而且海带脂肪含量非 常低 热量小 可以帮助准妈妈控制体重 另外 海带中还含有丰富的钙和铁元素 能够帮助准妈妈补充钙 铁 孕妇吃海带的注意事项 1 可以适量吃 但不能当饭吃 孕妇每日膳食碘的推荐摄入量为230 g 比非孕时增加了近1倍 增 加110 g d 食用碘盐只能获得推荐量的50 左右 为了满足孕期对碘的需要 中国营养学会建议 孕妇每周摄入1 2次富含碘的海产食品 比如 海带 紫菜 裙带菜 贝类 海鱼等 等 所以 一般准妈妈一周吃1 2次海带是可以的 但不要天天吃 餐餐吃 当饭吃 吃多了 会摄 入过多的碘 同样也是不好的 2 特殊人群慎吃 中医认为 海带性寒 脾胃虚寒的准妈妈最好不要吃 患有甲亢的准妈妈不能吃海带 会加重病情 另外 有观点认为 海带具有散结化瘀的作用 孕早期的准妈妈吃 多了可能会增加流产的风险 要慎吃 3 烹饪前用清水浸泡 由于现在全球水质的污染 海带中可能含有有毒物质 砷 所以烹饪前最好先用清水浸泡两三个小时 中间应换一两次水 4 海带性寒 烹饪时宜加些性热的姜汁 蒜蓉 5 吃完海带不要马上喝茶 吃酸涩的水果 准妈妈吃海带后不要马上喝茶 含鞣酸 也不要立刻
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