心理健康与身体健康的关系

心理健康和身体健康的关系心理健康和身体健康的关系 1 1 所在班级情况 学生特点分析 所在班级情况 学生特点分析 八年级学生正处在生长发育阶段 是心理最困惑 的时期 让他们能多了解一些心理健康和身体健康的知识 帮助他们树立正确的人生观 2 2 教学内容分析 教学内容分析 在体育课程标准中 为了促进学生心理健康水平的提高 五大学 习领域目标中设立了心理健康学习领域 以发挥体育的多功能性 在初中阶段侧重于使学 生了解和体验体育活动对心理健康的影响 初步学习用体育活动的方法改善心理状态 课题 心理健康和身体健康的关系 一 教学目标 1 了解体育运动对心理健康的作用 认识身心发展的关系 树立正确的健康观 2 了解身心健康的关系 3 了解体育运动对身心健康的影响 二 教学难点 心理健康和身体健康的区别 三 教学方法与手段 1 提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用 2 讲授与展示图表相结合 理论联系实际 四 板书设计 1 题目用红色笔写出 2 小标题用白色笔写出 3 板书要写清楚 五 教学内容与程序 一 什么是真正的健康 一提到 健康 很多同学便会脱口而出 身体没病就是健康呗 其实这种理解 是不全面的 真正的健康是指在身体 心理和社会适应各方面的都处于良好的状态 健康 至少包括三个方面的内容 身体 生理 健康 心理健康和社会适应能力良好 二 身心之间的关系 1 身体不健康对心理有影响 当我们身体健康时 就能够愉快的生活 反之 会引 起心理或行为的变化 例如心脏病人常常惶惶不安 癌症病人会感到生活无乐趣 甚至产 生死亡将临的恐惧 2 心理状态会影响身体健康吗 俗话说 笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 充 分说明了心理对生理的影响 当人心理状态良好时 就会食欲旺盛 精力充沛 使有机体 的潜能得以充分发挥 学习效率提高 当代医学 心理学研究表明 不良的心理状态可以 引发一系列劣性生理机能的改变 因而导致失眠 便秘 消化不良 心绞痛 心率失常和 月经失调等症状的产生 最新研究还发现 65 病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关 35 的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的 总之 心理和身体的关系是紧密相连的 二者互相制约 互相影响 三 中学生心理健康问题的具体表现 1 有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张 坐立不安 心神不定 心里烦躁 不 踏实 2 有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动 对学校生活不适应 这些在 高一和初一学生身上表现得特别明显 因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应 性 3 有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感 其表现是心情时好时坏 学习劲 头时高时低 对父母 老师一会儿亲近 一会儿疏远 4 有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好 比自己有钱或穿名牌服装 时就觉得不舒服 另外总感觉老师和家长对自己不公平 5 有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情 如老想考不好怎么办 总是反复检查 作业做得对不对 女生总担心自己衣服是否整齐 总要照镜子 6 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好 其他人不理解 不同情 自己 当别人看到他或议论他时总感觉不痛快 有人与异性在一起感觉不自在 7 有敌对倾向学生的表现是常发脾气 摔东西 大叫 常与人抬杠 有理不让人 无 理搅三分 有扔摔东西的冲动 想控制自己但控制不住 8 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样 总觉得别人在背后议论自 己 觉得大多数人不可信 不可靠 很难与他人合作 四 体育活动对身心健康的作用 1 运动愉快感是坚持体育活动的主要动因 运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足 快乐 舒畅 振奋以及积极参与的感 觉 是一种良好的心理状态 长期坚持体育锻炼 有助于身心健康发展 而获得运动愉快 感是坚持体育锻炼的主要动因 相反 在运动中没有获得运动愉快感 也是远离体育锻炼 的主要原因之一 因此 应根据自己的能力 兴趣 选择适合的运动项目和锻炼方法合理 地锻炼 你会从中体验到较多运动愉快感 并能使你主动坚持体育锻炼 2 坚持体育锻炼对身心健康的影响 体育活动是有利于身心健康的活动 长期坚持体育锻炼 可以健体强身 增进友谊 体验快乐 因而促进身心协调发展 增进健康 体育锻炼对参加者的身心影响 1 身体 锻炼能改善有氧能力 强健骨骼 强健关节 增强柔韧性 改善睡眠质 量锻炼能降低高血压患病率 冠心病患病率 糖尿病患病率 结肠癌患病率 2 心理 锻炼能提高自信心 情绪稳定 独立性 良好心境 做事果断 智力水 平锻炼能降低怒气 焦虑 抑郁 紧张 慌张 恐惧感 五 中学生应该学习一点心理健康知识 1 学习了心理知识不但能提高自己 还能对正确地处理好人际关系有所帮助 因为在 了解自己心理的同时 也学会了了解同学的心理 这样便可以对不同气质 性格的同学采 取相应的态度 从而防止不必要的矛盾 加强与同学的友谊 心理学的应用非常广泛 渗 透到各行各业当中 不论学生将来从事什么样的工作 现在学一些心理学的基础知识都是 有益的 将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年 为了学生的现在也为了将来 中 学生应学习一点心理学 2 心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学 心理学知识对学习大有益 处 它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力 如果中学生学习了心理学的知识 以后 能按心理学规律去学习 学习成绩就会有较大的提高 比如 学习了记忆的规律 就可以解决上课不专心 开小差的问题 学习了思维规律 就可以解决记不住 记不牢以 及死记硬背的问题 学习了有意注意的规律就可以使思维开阔 更敏锐 更富有创造性 还可以调节考前情绪 消除紧张 轻松上考场 3 心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题 从而更深刻地认识 自己 达到自我认识 自我发展 自我完善 比如 学习了有关性格的知识 就可以使自 己对自身的性格有所了解 从而矫正自己性格中不良的一面 锻炼和完善自己的人格 学