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文档简介

第 1 页 共 3 页 爱护眼睛演讲稿爱护眼睛演讲稿 老师们 同学们 大家好 今天我们国旗下演讲的题目是 爱护眼 睛 珍视光明 人们常说 眼睛是心灵的窗口户 我们开车行走 读书认字 下棋打球 欣赏美景等等都要用到眼睛 它带给了我们无限的欢乐与幸福 海伦凯勒在 假如 给我三天光明 中表达了对光明的渴望 可见 我们 的眼睛又是多么的重要啊 但是同学们 你们平时意 识到眼睛的珍贵了吗 日前 据中国 美国 澳大利亚合作开展的防治 儿童近视研究项目前期调查显示 我国人口近视发生 率为 33 全国近视眼人数已近 4 亿 达到世界平均 水平的倍 而近视高发群体 青少年近视发病率则 高达 50 至 60 我国是世界上近视发病率最高的国家 之一 近视眼人数世界第一 近视已经成为影响我 国人民健康的重要问题 这么高的近视率给同学们的 学习和生活带来了多少不便啊 那么 近视眼喜欢找 谁呢 2 饮食习惯不良的人 眼睛发育同样需要营养 第 2 页 共 3 页 如果偏食 挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年 营养就 会比例失调 诱发近视的机率大幅度增加 因此要养 成合理的饮食习惯 同时应少吃甜食 3 长时间玩电脑的人 看电视 玩电脑 20 分钟 所造成的眼疲劳程度 约等于近距离阅读一小时 近 年来看电视 玩电脑成了易患近视的主要原因 为了让自己拥有一双明亮的眼睛 我们建议大家 做到如下几点 一 认真准确做好眼保健操 注意用眼卫生 二 养成良好的读书写字习惯 读写姿势要端正 背部颈部保持直立 做到 三个一 眼离书本一尺远 手距笔尖一寸高 胸离桌子一拳头 三 三不 不躺着看书 不在走路时看书 不 在光线暗 弱或过强的地方看书 写字 四 不要长时间观看电视 操作电脑和玩电子游 戏 要保持用眼距离和端正的坐姿 五 读写看报时间不宜过长 每隔 50 分钟左右 要放松休息一下 要科学作息 保证充足的睡眠 保 持旺盛的精力 六 要坚持体育锻炼 多做户外运动 经常远眺 使眼睛得到休息 调节视力 消除疲劳 七 不要偏食 合理安排我们的饮食结构 从饮 第 3 页 共 3 页 食中获取充分的营养物质 多吃奶制品 鱼 蛋 肉 等 多吃蔬菜 尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品 少吃糖果和含糖高的食品 亲爱的同学们 健康是我们最大的心愿和快乐 爱护眼睛 科学用眼是爱学习的真正表现 拥有一双 明亮的眼睛是我们一生的幸福 拥有健康的眼睛才
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