新与成拓展项目手册资料空中单杠

项目 空中单杠项目 空中单杠 一 项目意义一 项目意义 危急情况下的反应能力 不仅是对员工勇气和信心的考验 也是对判断力和冒险精神 的考验 飞跃自我训练让受训人员真正去体验并面对自己内心的恐惧 并通过心理作业系 统帮助其学会面对并战胜恐惧 培养紧张恐惧情意下正确思维的能力 此训练还有助于受 训人员体验内心的心理冲突 增强勇气和自信 全面观察分析 把握机会 勇于冒险 二 训练准备二 训练准备 一 场地要求 室外较宽敞场地 要求安静 不受干扰 地上不能有坚硬物体 场地周围无积水 无 火源 无化学物品 二 天气要求 在雪天 雨天等恶劣天气情况下 风力达到 4 级以上 气温高于 35 或低于 5 不宜 进行训练 三 器械要求 专业器械 空中单杠 立柱上的台面要求整洁 检查调节滑轮滑动是否正常 应可 以根据参训学员的不同情况进行调节 检查梨形环的磨损情况 四 装备要求 专业的经 CE 和 UIAA 国际专业机构认证的登山装备 检查装备数量 序 号名 称单 位数 量备 注 1主保护绳根2 2半身式安全带条2 3全身式安全带条2 4 8 字环 个2 5自动锁把2 6丝扣锁把2 7手 套双12 8安全头盔顶2 9扁 带条2 五 检查装备 严格按 体验式培训项目高空项目安全系统手册 书中的规定认真检查所用装备 六 布置装备 用牵引绳将 主保护绳 牵引穿过梨形环 挂在梨形环上 绳子不得缠绕 不得打结 将 主保护绳 靠近器械的一端打一个 8 字结 并将剩下的绳头部分打一个防滑结 在 绳子的另一端打一个防脱结 七 着装要求 着休闲服和运动鞋 将身上的贵重物品 硬物等有可能在训练中对自己或他人造成伤 害的物品都收好 不要带在身上 八 准备活动 由培训师或队长带领大家活动身体 即各个关节充分舒展 拉伸肌肉 身体发热 微 微出汗 九 观察并询问参训学员的身体情况 如患有类似心脏病 高血压 腰椎病等疾病 或近期做过内外科手术 受过内外伤未 痊愈 以及医生明确告知其不宜参加剧烈运动者禁止参加训练 三 时间安排三 时间安排 一 项目操作 60 80 分钟 每队 可灵活掌握 二 项目回顾 30 60 分钟 四 训练过程四 训练过程 一 分组 总人数应不少于 10 人 二 下达项目 以队为单位进行训练 由培训师带入场地后 下达项目 项目 体验式培训项目 内容 飞跃自我 目的 1 战胜恐惧 体验挑战和成功 2 发现自己的潜能 3 培养自信 积极 勇敢 全力以赴的行动品质 时间 每个人 5 10 分钟 要求 1 严格按照安全规定进行操作 2 训练过程严肃认真 不得嘻笑和打闹 3 认真体验训练中的心理感受 三 情境设置 某分队在成功突击敌军据点后 根据线索追踪到另外一部分敌军藏匿处 我方决定乘 胜追击 立即剿灭这一部分敌军 由于时间紧 任务急 总部派直升机前来接应 但因地 势陡峭 直升机无法降落 官兵只有攀上制高点 腾空跃起 抓住直升机软梯 方可安全 离开 此训练模拟当时的情景要求受训人员爬到器械立柱最高端圆盘上 然后站立起来完 成心理作业系统的题 等到在立柱上能较好地保持平稳时再飞跃出去抓住上方的单杠 然 后在保护队员的保护下回到地面 四 宣布规则 1 所有队员在操作之前 必须穿戴好安全带 头盔 并由专人负责检查 2 保护队员除了有两名主保护和下一或准备队员之外 其余所有队员都要参与副保 护 3 在每名队员爬上圆盘之前 队友要认真地按照要求给予他鼓励 即 大家环绕成 圆形 单手搭在一起 齐声大喊 队员名字 加油 以示鼓励 4 要求所有队员 要首先体验恐惧 并按照要求进行相应的心理作业系统训练 待 调整好自己的情绪后才能起跳 5 每个人在起跳前大声地向下面保护队员进行确认 准备好了吗 当保护队员 听到询问时 要齐声地回答 准备好了 被子保护队员再确认 我要跳了 保护 队员回答 我们支持你 被保护队员大声喊出 1 2 3 喊到 3 时起跳 五 讲解装备知识 要求所有队员注意听讲和学习装备的使用和原理 以及保护和被保护队员的动作 并 且严格按照要求的标准去体验和参与保护 严格按 体验式培训项目高空项目安全系统手册 的内容 依次详细介绍装备并讲解 使用方法和注意事项 装备包括 主保护绳 半身式安全带 全身式安全带 8 字环 自动主锁 丝扣主锁 手套 安全头盔 扁带等 六 讲解被保护队员的动作要领 1 被保护队员在一切准备就绪并得到培训师的允许后 方可攀爬器械 攀爬时速度要 适中 要保证主保护收绳时的速度能跟上自己攀爬的速度 注意攀爬动作不可过快 2 当爬到圆盘上后 先站在立柱上 努力调整好自己的状态 然后缓慢向前移动 此 过程中注意保持身体平衡 并注意将前脚掌探出圆盘 防止飞跃时打滑 3 当立柱不是很晃 自己准备好后 要大声地问下方的保护队员 准备好了吗 在得到保护队员们 准备好了 的齐声回答后 大声数 1 2 3 数到 3 时要奋力 跳起抓住前上方的单杠 4 然后听培训师或主保护队员的指挥 听到 可以放手 的口令后 放开双手 5 下降时可以双手侧平举或轻扣住安全带的肩带 6 到地面站稳后 在其他队员的帮助下将全身式安全带脱下 交给下一位队员 七 讲解主保护技术 1 由获得资格证书的安全员来做主保护 特殊情况下可以从参训学员中挑选两到四名 责任心强 协调性好 身体素质好的人员来做主保护 被选出的队员必须先练习 达到熟 练掌握保护动作的要求后 才可成为主保护 2 标准五步收绳法动作 准备姿势 主保护两脚前后自然开立 左脚在前 左手握住受力绳 即 8 字环以上 连在受保 护者身上的部分 右手握住制动绳 即 8 字环以下的部分 并将右手抵在右侧胯间 具体操作步骤 第一步 将右手握住制动绳沿受力绳的方向用力 向上向远离 8 字环的方向提拉 同时左手 握住受力绳配合右手向 8 字环的方向向下捋绳子 左右手配合收绳 第二步 右手握点不变 让绳子始终受力绷直 向下划弧 抵在右跨间 第三步 左手从受力绳及 8 字环的下方 移至制动绳右手握点与 8 字环之间 靠近右手 握紧 第四步 左手固定不变 右手移至左手的上方 距离 8 字环 5 厘米处握紧 第五步 将左手移至受力绳 还原成准备姿势 3 讲解主保护技术要领 1 主保护要严格按照 五步收绳法 的动作要求进行保护 主保护在收绳的整个过 程中 要保证至少有一只手始终在制动绳上握紧 2 要求强壮有力 协调性较强 动作熟练的参训人员做主保护 3 一根 主保护绳 要求一名学员担任主保护 操作时要求其必须戴手套 在训练 的整个过 程中 主保护收绳的节奏是根据被保护学员攀升的速度而定 4 被保护学员开始攀爬以及攀爬过程中 主保护绳 收紧的标准是 让受保护者 感觉不到 明显的拉拽 绳子又近似拉直 不可有较大弧度 只有这样才能保证在整个过程中 受保 护者出现可能发生的坠落时 尽量减少冲坠距离 保护其安全 5 当被保护学员没有站稳 发生下坠时 这是主保护只要控制好自己得平衡时 用 右手将制 动绳攥紧即可 6 当被保护学员向下下降时 主保护需将右手虚攥 即手指封闭 手 掌握空 让 主保护 绳 象流水一样在手中滑动 其滑动的速度即是受保护者下降的速度 主保 护利用手掌与绳子之间的摩擦力控制绳子滑动的速度 缓慢地将被保护队员 放下 不可让他感到不适 在其快要接近地面时 要加大摩擦力 控制速度 避免其撞在地上受伤 受保护者的脚接触地面后 要握紧并控制好绳子 让 其可以站稳 7 当主保护学员发生更换时 新担任主保护的学员一定要先练习主保护动作 动作 熟练后方 可担任主保护 8 在项目进行的整个过程中 要求主保护听从培训师的安排与要求 自始至终精力 集中 认真 负责并注意与副保护协调配合 八 讲解副保护技术 1 挑选主要的副保护队员 被选出的队员必须先练习 达到熟练掌握保护动作的要求 后 才可 成为副保护 2 讲解并训练副保护 1 一根主保护绳要求不少于 2 名副保护 副保护必须戴上手套 2 在主保护收绳的同时配合收绳子 站位于主保护身后 1 5 米处 保持绳子有足够 的余量让主保护完成收绳动作 当主保护收紧绳子后 副保护要将手中的绳子与主保护手 中的绳子之间收紧 但不能影响主保护的动作 3 当被保护队员完成任务后 要下降时 副保护则根据主保护控制的速度放送绳子 如主保 护放得太快 可根据情况握紧绳子以减慢速度或停止下降 主 副保护协调后方可继续 4 在项目进行的整个过程中 要求主保护听从培训师的安排与要求 自始至终精力 集中 认真负责并注意与主保护协调配合 九 安排完成次序 要求培训师或队长自行安排好训练顺序 五 注意事项五 注意事项 培训师注意事项 一 培训师让主保护学员穿上半身式安全带 戴上手套 培训师检查并确认已穿戴 正确 二 培训师要亲自将登山绳与 8 字环按 体验式培训项目高空项目安全手册 中所说的方法正确相连 然后用铁锁将 8 字环与主保护学员身穿的半身式安全带腹前的 主保护环相连 三 培训师监督主 副保护学员练习保护动作 并确认已熟练掌握保护动作 四 要求除了主 副保护外的其他参训学员要互相帮助穿 脱安全带 五 每一位被保护学员开始攀爬器械之前 培训师都要检查并确认他们的全身式安 全带已穿戴正确 亲自将二把主锁分别扣在一根主保护绳上 连接处应打 8 字结 并且把 主锁与全身式安全带上的主保护环相连 六 在被保护队员攀爬器械的过程中 要时刻注意监督和纠正主保护学员的动作 确保保护动作始终是正确的 并随时大声提醒保护学员注意力集中 七 当被保护队员站在断桥上以后 培训师一定要检查并要求主 副保护集中注意 力 要确认主保护的右手已握紧制动绳并且已抵在右胯间 八 整个过程中要时刻注意主保护队员的动作是否正确 精力是否集中 一根 主 保护绳 必须要有一名主保护队员 不少于两名副保护队员负责保护 九 训练的整个过程中 培训师要密切关注受保护队员全身式安全带上的主锁的锁 扣是否因运动而有打开的隐患 安全带是否妨碍了运动 如有安全隐患 一定要及时制止 十 培训师要监督项目进行的整个过程 一旦发现所用装备出现了违反 心里想为 训练高空项目安全系统手册 中规定的情况 如 主保护绳接触了明火 表面已经破损等 则须立即停止项目 待更换了新的装备后 方可继续训练 十一 一根主保护绳 最多只能保护一名参训队员 十二 培训师应注意在操作过程中 不要催促学员尽快完成任务 六 观察要素六 观察要素 典型行为 一 接任务后 有些人开始紧张 二 攀爬过程中和爬到立柱上时 感觉呼吸急促 心跳加快等 三 站在立柱上时 身体摇晃得非常厉害 无法站稳 四 爬到立柱上进突然提出害怕 不做了 或找借口说自己身体有问题等想放弃训 练 五 爬到立柱上时突然起跳或不经体验和停顿就急于起跳 六 犹豫再三不敢起跳 七 完成任务后用手抓保护绳或抓住单杠不敢放手 八 自己想放弃 但在队友的鼓励下自己勇敢地做了 九 在训练刚开始时往后躲 但当看到和自己身体条件差不多的队员成功地完成项 目后 自己提出要提前完成项目 七 交流回顾七 交流回顾 一 开始接到任务时心理感觉如何 二 爬到圆盘上站立起来和准备起跳时有什么感受 三 站在立柱上准备起跳前 有没有给自己设立目标 四 是什么力量促使你完成了任务 五 抓住单杠的那一瞬间有什么感受 六 有没有担心完不成会被队友取笑 七 项目开始前和完成后的心态有什么不同 八 在现实工作中我们是否能抓住成功的机会 九 训练中的启示对学习和生活有哪些帮助 八 点评要点八 点评要点 战胜自我需要自信 超越自我需要勇敢 没有知识和经难常常是产生恐惧和缺乏勇敢 精神的重要因素之一 然而掌握知识和积累经验的最好办法是自己的亲身体验 战胜自我 首先要战胜心中的 敌人 恐惧 大家从刚才完成的训练中 已深深感受到这一点 要自我超越 不仅是要具备这种强烈意识 更重要的是要训练战胜自我 敢于自我超越的 行为 刚才大家都经历过的勇敢一跳 虽然体验到强烈的恐惧感和巨大挑战 但它是扎扎 实实的从身体心灵的飞跃 这种潜能发掘 将使我们受益终生 一 只有勇敢的人能抓住机会 从刚才的训练中 大家可以领悟到 人生既有无数机会 同时也存在许多危险甚至失 败的可能 绝对的保险是在存在的 要想抓住机会 赢得成功 就要有不怕失败 勇往直 前的勇气 如果你勇敢地跳出去了 就有成功的可能 但是如果你不跳 就一定不会成功 只能感受失败的痛苦 要想获得成功还需要有冒险精神 任何事情都不会有百分之百的成功把握 在大多数 情况下 人们所面临的都是不大确定的决策情境 决策者不能确定事件将会出现什么结果 这时 就存在决策 风险 这时候要做决策就要有冒险精神 不冒险 任务或事情只能保 持现状 只有冒险才能有突破 如有时候在激烈的战斗中 需要冒险精神 冒险能取得奇 袭的效果 当然 也要考虑为冒险付出的代价 争取用最小付出换最大的收益 身为员工 我们时时刻刻都会有艰巨任务 有许多危险的突发状况 在这种环境下 我们就必须要有 种冒险精神 勇于负责 完成任务 二 消极认知对行为的阻碍作用 训练的时候 有的学员看到单杠距离比较远 认为自己肯定跳不过去 或者不可能抓 住 因而表现出退缩和胆怯 事实上 只要勇敢地跃起 绝大多数人都是能够完成任务的 这说明 我们内心的消极思维常常是行动的阻碍 使得个人潜能不能充分发挥出来 战胜 恐惧 最重要的是突破自己给自己设置的限制 勇于挑战自我 人们感知到的这种担心和恐惧并因此而受到的阻碍 实际上是存在于他们头脑中的预 设限制 我们所有人都预先设置了对于自己能否实现目标的自我感觉 受阻碍的目标可以 起强化这些限制的作用 尽管真正的障碍实际上存在于我们的头脑中 关于这类头脑中预 设限制的情况有一些有趣的故事 三 团队对个人的激励作用 当我们看到别人顺利完成任务时 就能得到巨大的鼓励 认为别人都成功了 自己也 同样可以成功 此外 当我们感到紧张恐惧 不敢起跳时 队友们的支持和鼓励也给予我 们极大的信心和力量 在团队的气氛里 个人能拥有比自身更多的勇气和力量 更有信心 挑战自我 挑战未知 善于通用团队的力量 是一个人克服恐惧 超越自我的有利资源 四 动机冲突 我们在做决策 采取行动之前往往会有一种难以取舍的心理冲突 这种冲突就是动机 冲突 动机是一种心理倾向 一种动力 它是