3-6岁孩子的长高食谱(第一季)-爸爸妈妈不要错过!

3 6 岁孩子的长高食谱 第一季 岁孩子的长高食谱 第一季 爸爸妈妈不要错过 爸爸妈妈不要错过 3 6 岁是孩子身体发育的第一个加速期 也是成长的黄金时期 机会难得 不可错 过噢 这是一位有经验的妈妈针对孩子长高总结出来的食谱 很实用 供孩子 和家长们做参考 猪肝菠菜粥猪肝菠菜粥 猪肝菠菜粥是一款常见的粥品 菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁 也是维生素 主料 猪肝 菠菜 泰国香米 配料 橄榄油 鸡粉 食盐 做法 1 将泰国香米用清水浸泡 2 小时左右 2 将猪肝洗净 用清水浸泡 3 小 时左右 期间不间断更换清水 3 看到这颜色 就差不多完成浸泡过程啦 4 将菠菜洗净 焯烫一遍 切碎 5 将浸泡好的米放入砂锅中 一次性加足适量 的清水 6 煮至米粘稠 放入猪肝 煮至猪肝熟透 7 放入菠菜 8 放入适 量的鸡粉 9 放入适量的食盐 10 煮滚 即可关火 小贴士 这款粥具有补肝 补铁 养血 明目的功效 这些你可能也感兴趣 猪肝的做法 菠菜的做法 泰国香米的做法 青豆虾仁青豆虾仁 青豆是很不错的食物 加上虾仁 真的是绝配 不仅好看 而且好吃 更重要的 是营养 主料 虾仁 青豆 胡萝卜 配料 油 盐 大葱 生姜 1 葱姜切末 胡萝卜洗净去皮 虾仁用刀从背部剖开 2 去除虾的泥线 3 把清理好的虾仁盛到干净小碗里 倒入少许料酒 洒入少许精盐腌渍 10 分钟 4 青豆洗净 胡萝卜切小丁 5 把胡萝卜丁 青豆入开水锅焯水后捞出备用 6 锅里倒入植物油 油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油 7 另起油锅 放入葱花 姜末爆香 8 倒入焯水后的胡萝卜丁 青豆 9 大火翻炒均匀后撒 少许精盐 炒匀 10 倒入虾仁 翻炒至熟即可 小贴士 1 虾仁用刀从背部剖开 去除虾的泥线 2 蔬菜丁焯水后再炒可减少炒制时间 3 虾仁用热油滑炒再下锅炒制可保持虾仁的鲜嫩 4 盛菜的盘子建议提前用热水烫后再盛菜 可保持蔬菜的热度并且热的容器也更 容易挥发出菜蔬的香味 玉米板栗排骨汤玉米板栗排骨汤 排骨 玉米 板栗都是补钙的好东西 搭配在一起营养是很丰富的 主料 排骨 甜玉米 栗子肉 胡萝卜 配料 葱姜 大料 黄酒 盐 胡椒粉 做法 1 排骨洗净冷水入锅焯烫过凉 2 天玉米洗净切段 胡萝卜切块 栗 子清水浸泡片刻 3 汤煲中加入热水加入葱姜 黄酒 4 再放入大料 5 加入排骨 6 加盖大火煮开小伙炖煮 20 分钟 7 然后加入玉米 栗子继续 小火炖煮 30 分钟 8 再加入胡萝卜炖煮 10 分钟 9 加入盐 10 加入胡椒 粉调味 11 大火煮开关火 小贴士 排骨用冷水焯烫可以更好的清除血水和异味 玉米最好用甜玉米来煲汤 口干清透香甜 糍饭糕糍饭糕 主料 糯米 黑芝麻核桃馅料 配料 油 1 称量 300G 糯米 2 倒入冷水浸没米 大约泡两小时 泡是为了口感更加软 糯 粘黏 3 取一饭锅将泡好的米煮熟 也可上笼蒸熟 4 将煮好的米饭打散 待凉备用 5 手上沾点冷开水 将米饭搓捏成长条 切割成若干等份 6 手上 还是要沾点冷开水 取一份抓握捏紧成团 放在铺有干净潮湿的布上 依次做好 7 取一小团 按一个窝 填入一勺黑芝麻核桃馅料 捏紧封口 按扁 8 依次 做好其它 放在铺有干净潮湿的布上备用 9 锅热倒油 10 油热放入糍糕坯 11 煎到两面焦黄 即可装盘 12 附黑芝麻核桃馅的作法 材料 黑芝麻 100g 核桃 50g 和糖 30 克 一次可多做点 随用随取 13 用小火将黑芝麻 炒至焦脆 香味溢出 盛出 14 还是用原锅 将核桃仁倒进去 让锅稍有点热 度 略烤 2 分钟即可关火 15 将凉透的黑芝麻和核桃仁 还有糖全部倒入食品 粉碎机内 16 粉碎至粉末即可 小贴士 1 制作时手上一定要沾点水 坯子要放在干净潮湿的布上 这都是为了防粘 2 糍饭糕坯要捏紧 以防松散 3 热锅热油 才能形成外面略焦黄的壳 而里面是软糯 油也不会吸入坯内 4 再炒黑芝麻核桃馅时 黑芝麻 核桃一定要分开炒 因受热不同 红枣豆浆红枣豆浆 红枣是非常好的补气血的食物 做成红枣豆浆 一次可以兼顾补充多种营养 主料 红枣 黄豆 配料 冰糖 1 红枣洗净 清水浸泡 1 小时 2 黄豆提前一晚上泡发 3 然后把红枣去核 切 成小块 4 豆浆机内放入黄豆 5 再放入切好的红枣丁 6 加入足量的水 7 选择 湿豆豆浆功能 8 打好的豆浆 9 用过滤网滤出豆渣 加入适量冰糖即可 小贴士 豆渣的营养比较丰富 最好不要丢弃 可用来炒菜 蒸馒头 做饼干等等 这些你可能也感兴趣 红枣的做法 黄豆的做法 香蕉枸杞燕麦粥香蕉枸杞燕麦粥 主料 香蕉 燕麦 枸杞 配料 水 冰糖 1 这个天的香蕉买生的 很难放熟 一定要挑带有麻点的 2 香蕉剥皮切片 3 枸杞用温水浸泡十分钟 洗去细沙 4 锅内倒入清水 大火烧开 5 水开放入免煮 燕麦片 6 再次大开后 关小火 7 放入香蕉 8 放入冰糖 9 放入枸杞 煮五分 钟即可食用 小贴士 如果喜欢喝牛奶的 可以用牛奶代替清水 这些你可能也感兴趣 香蕉的做法 燕麦的做法 枸杞的做法 南瓜花生羹南瓜花生羹 主料 南瓜 面粉 花生仁 配料 南瓜籽 牛奶 白砂糖 黄油 1 把所有材料准备好 2 南瓜切去外皮 切成小块 3 把切成小块的南瓜放入 锅中 加入适量清水 煮熟 4 花生米放入微波炉中火加热 4 分钟左右 叮至花 生香香脆脆的 5 取出花生 去掉红外衣 6 用食物料理机将花生磨成花生粉 备用 7 用食物料理机把煮熟的南瓜搅拌成泥状 8 倒入小锅中 加入牛奶和 砂糖 搅拌均匀 9 加入面粉 用打蛋器不断地搅拌 搅至均匀 没有白色的小 颗粒 10 搅拌至南瓜泥慢慢变成浓稠 加入黄油 搅拌至黄油溶化即可关火 11 洒入花生粉和南瓜籽 12 搅拌均匀后 味道更香浓 13 花生的香 黄油 的浓 南瓜的滑 14 搅成泥后的南瓜和花生比较容易吸收 特别适合消化功能 不是特别好的所有人 小贴士 1 黄油是这道甜品的灵魂 绝对不能少滴 2 牛奶和面粉的分量可视南瓜泥的稀稠增减 3 以上材料的所有分量都可以按个喜欢增减 4 用微波炉加热花生要留意 2 分钟时取出 翻一翻面 再继续加热 2 分钟 紫菜烧卖紫菜烧卖 主料 烤紫菜 5 糯米 大米 猪瘦肉 豌豆 胡萝卜 香菇 配料 橄榄油 盐 蚝油 酱油 白糖 料酒 鸡精 1 米饭提前做好 2 猪肉切丁加入酱油 料酒 白糖 鸡精 拌均匀腌制 30 分 钟 3 准备好烤紫菜和蔬菜 4 所有蔬菜洗净切丁 5 紫菜用剪刀剪成等份小 块 6 猪肉加入一些橄榄油抓拌均匀 7 炒锅倒油倒入猪肉翻炒至变色盛出 8 底油倒入蔬菜翻炒 9 加入蚝油翻炒片刻 10 再加入米饭继续翻炒 11 加入肉丁继续翻炒 12 加入盐和少许糖 13 翻炒均匀关火 14 把炒好的米 饭舀入一勺放入紫菜上面 15 然后像包烧卖一样包好即可食用 小贴士 米饭用糯米和大米 1 1 的比例做 可使烧卖口感更好 而且更好制作 猪肉提前腌制入味 炒至的时候炒至变色盛出 然后再和其他食材混合 这样可 使猪肉肉质更嫩 口感好 包制得时候 米饭不要放太多 以免把紫菜撑破 影响美观 蚕豆炒脆骨肉蚕豆炒脆骨肉 主料 掌中宝 蚕豆 木耳 配料 油 盐 味精 姜 蒜 辣椒 1 蚕豆冼净去壳备用 2 木耳洗净去蒂 撕小朵备用 3