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长期熬夜办范文长期熬夜办范文 很多人都有熬夜的经历 熬夜的危害有很多 所以没有必要的话还 是不要熬夜的好 那么有些人的工作是需要经常熬夜的 那么经常 熬夜吃什么好呢 来看看吧 熬夜者饮食指南 通常情况下 人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌 的 由于工作性质所限 长期夜间工作者肾上腺皮质激素和生长素 都无法正常分泌 很容易影响健康 经常熬夜吃什么好 天门冬 天门冬的功效与作用有很多 天门冬是一种中药材之一 天门冬可 以增强人体免疫力 从而有效预防疲劳 蛋黄 蛋黄的营养价值很高 含有丰富的维生素A 可以提高人体对昏暗光 线的适应力 对长期熬夜工作的人来说是非常有益的 猪腰 猪腰的功效有很多 猪腰中动物蛋白含量很高 可提供人体所需要 的氨基酸 对熬夜工作者有很大的好处 莲子 莲子的功效与作用也不少 莲子含有丰富的维生素B 可以缓解疲劳 保护肝脏 提供充足的热量 并提高注意力 菜花 菜花是我们常吃的蔬菜之一 菜花含有大量的膳食纤维 可以促进 肠蠕动 预防熬夜者便秘 防止毒素沉积 豆浆 很多人喜欢喝豆浆 喝豆浆的好处有很多 豆浆属于高蛋白的食物 有利于补充体力 提高记忆力 玉米 喜欢吃玉米的人很多 玉米的功效也不少 长期熬夜者容易便秘 玉米中含有大量的膳食纤维 可促进肠子的蠕动 油菜 油菜的功效有很多 油菜富含膳食纤维 经常熬夜的人往往容易便 秘 所以吃油菜可以缓解便秘 熬夜者不能吃什么 咖啡 很多熬夜的人喜欢喝咖啡 因为咖啡有提神的功效 咖啡虽然可以 提神 但是消耗体力 长期熬夜的工作者不适宜饮用 甜品 甜品很多人喜欢吃 但是吃甜品很容易让人发胖 甜品让人兴奋 但消耗B族维生素 容易造成肥胖 对熬夜者无益 土豆 土豆的功效与作用有很多 吃土豆的好处也不少 但是长期熬夜的 工作者的
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