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体育教案 蹲踞式起跑体育教案 蹲踞式起跑 班级班级 初二初二 1 1 班班 人数 人数 3030人人 教师 祁海辉教师 祁海辉 教材教材 蹲踞式起跑蹲踞式起跑 教教 学学 目目 标标 1 初步学习蹲踞式起跑的技术 建立快速跑的概念 2 发展学生的身体素质 培养学生学习和锻炼的主动性和积极性 运运 动动 负负 荷荷 课课 的的 部部 分分 教教 学学 内内 容容 组组 织织 教教 法法 次次 数数 时时 间间 强强 度度 准准 备备 一 课堂常规 一 课堂常规 1 体育委员整队 报告人数 2 师生问好 3 教师检查人数 4 宣布本课任务 5 安排见习生活动 一 组织 一 组织 全班成二列横 队集合 如图 一 0000 0000 1 小 部部 分分 5 5 基基 本本 二 二 准备活动 准备活动 1 沿跑道慢跑2圈 2 徒手操 1 肩部运动 2 扩胸运动 3 体侧运动 4 体转运动 5 全身运动 6 活动膝 踝 腕关节 7 活动指关节 蹲踞式起跑 1 起跑器的安装 普通 前起跑器距起跑线一脚半 后起跑器距前起跑器一脚 半 两个起跑器中轴线间隔约15厘米 前起跑器抵足 板与地面的夹角约45度 后起跑器约为75度 2 起跑的动作要领 起跑包括 各就位 预备 鸣枪三个动作 听 到 各就位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走到起 跑线器前 两手撑地 有力的脚先撑紧前起跑器 另 一只脚在蹬紧后起跑器 然后后膝跪在地上 两手拇 指相对 其余四指并拢 虎口向前撑于起跑线后 两 手约与肩同宽 两臂伸直 肩微前移超过起跑线 颈 部自然放松 两眼视前下方半米处 注意听预备口令 听到 预备 口令后 平稳抬起臀部 稍高于肩 身体重心前移 前腿大小夹角约为90度 后腿约为120 一 见习生随班 练习 练习内 容均减 二 要求 要求 快 静 齐 精神 饱满 一 组织 一 组织 1 跑步 允许 学 生 自 由 分 散 开 跑 根 据 自 己 1 1 4 8 拍 反 复 5 中 中 中 部部 分分 3 3 5 5 结结 束束 部部 分分 5 5 度 注意力高度集中 当听到 枪声 时 两手迅速 推离地面 两臂用力前后摆动 两腿迅速蹬离起跑器 后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出 用前脚 掌扒地 同时后腿要把髋 膝 踝三关节充分蹬直 把身体向前送出 一 放松活动 集体舞 二 小结 三 下课 的 能 力 掌 握 跑 步 的 速 度 2 徒手操 以 列为单位 二 要求 1 跑步 做到 量力而行 合理分配体 力 2 徒手操 动 作到位 充 分活动开 一 组织 3 5 5 大 小 教师讲解示范 学生在自己 前面画一条线 按 各就位 要领做好 教师检查 纠 正在下达 预 备 口令 纠 正学生动作 在要求学生起 来 要求 学生动 作准确到位 二 将学生调 到跑道上 每 列学生到跑道 上练习 跑30 米停下 在下 一组练习
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