上班犯困的处理方法

上班犯困的处理方法上班犯困的处理方法 本文导读 前一晚没睡好或者是其他原因引起 都会影响到第二天 的精神状况 那么在上班时候感到疲劳打瞌睡 有什么方法能解决 作为一名上班族 由于要面对业绩 薪酬 晋升等压力 因此应时 刻保持健康的体魄 以打鸡血般的精力来面对工作任务 然而 在 办公室里坐久了 人就特别容易疲倦 导致哈欠不断 上班赶走瞌 睡虫要怎么做呢 下面介绍大家6个小妙招 让广大上班族上班打瞌 睡时能瞬间满血复活 上班疲劳犯困怎么办 第1招 打哈欠时张大嘴 当人处于疲倦状态时 大脑会处于缺氧状态 为了吸入更多氧气 大脑会指示人们猛打哈欠 所以 为赶跑瞌睡虫 打哈欠时不妨把 嘴巴张大一点 让自己吸入更多的氧气 使大脑保持活跃状态 此 外 还可以做深呼吸动作 以提高血氧的饱和度 第2招 倒走百步 办公室坐久了 人们很容易出现腰酸背痛的症状 想要缓解 可以 尝试下倒走100步 倒走100步不仅有助于促进血液循环 而且还可 以帮助缓解颈肩背部的疲劳 第3招 揉中指 如果觉得在办公室倒走不方便 也可以试试揉中指 中指的指尖是 中冲穴 揉捏此穴可起到提神醒脑的作用 揉中指时 首先用左手 揉右手中冲穴1分钟 再用右手揉右手中冲穴1分钟 第4招 伸懒腰 做小动作 伸懒腰是一项伸展腰部 活动筋骨 放松脊柱的锻炼方式 在短短 几秒钟内 就可疏通颈部血管 让血液能顺畅地输送到大脑 使大 脑得到充足营养 从而缓解疲劳 振奋精神 除了伸懒腰外 上班 族如果感到疲劳 还可以做做头俯仰 头绕环 肩耸动等小动作 以放松全身 缓解压力 第5招 指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时 用手指头尖端轻轻拍 敲 打头部 是不错的提神法 先 敲头顶部位 再将后脑勺分为左右两区 仔细地轻轻拍打 这没有特 定的技法 但力道要轻柔 否则会愈敲愈晕 从颈部下方到乳头可划 出黄金三角胸腺 你可以用手指头轻敲这个区块 可舒缓胸闷郁结之 气 胸阔气顺 充满精神 第6招 巧用风油精 习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精 当瞌睡虫 来临时 可打开瓶盖 闻一下风油精的味道 也可以用蘸取少量风 油精揉搓在太阳穴处 让凉凉的感觉帮你打起精神来 如何避免上班犯困 一 办公室摆植物 在办公室种一盆迷迭香 它不仅美化环境 增添气氛 而且据研究 显示它的气味可以振奋精神 二 多走走多休息 累时不妨走出办公室 在阳光下坐10分钟 这样可以帮助你重新设 置生物钟 与此同时呼吸新鲜空气 还能帮你降低褪黑激素分泌 睡 眠激素 的水平 三 多吃含蛋白质食物 适当多吃一些含有蛋白质的食物 比如 鱼 肉 蛋 豆类等食物 像碳水化合物食品应少吃 如 米饭 面食等 因为这些碳水化 合物会刺激血液中的复合胺的释放 导致犯困 四 办公室按摩微运动提升 1 微运动 在办公室 你可以小做一下微运动 比如 前后晃动肩 膀 并伴随每次的运动进行深呼吸 坚持做2分钟 以减少困意 2 指头轻拍按摩 头昏眼花时 你可以尝试用手指头尖端轻轻拍 敲 打头部 是不错的提神法 先敲头顶部位 再将后脑勺分为左右两 区 仔细地轻轻拍打 这没有特定的技法 但力道要轻柔 否则会 愈敲愈晕 另外 从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺 用手指 头轻敲这个区块 可舒缓胸闷郁结之气 胸阔气顺 解除疲乏提神 3 热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头 最好有一面是比 较平整的 放在热水中 让石头有着温暖的热度 将石头顺着肩颈 线慢慢