把压力管理起来的好方法

把压力管理起来的好方法把压力管理起来的好方法 如何才能化压力于无形 近日 针对这一现象有专家提出了 职业 压力管理 的概念 如果无法彻底消除这种压力 那么不妨缓解或 分散压力 方法多种多样 根本原则有一条 要么改变你的处境 要么改变你对处境的反应 要么改变你看处境的方式 1 看心理医生 在心理医生面前 并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托 出 许多白领始终都是有所保留的 有关专家认为 其实不愿 意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病 心理学中称之为 自闭 像看感冒一样 去看心理医生吧 医生认为 白领心理疾病最 大的问题 是不够正视和重视自己的心理状态 一方面 很多白领 长期存在失眠 全身疲乏无力的生理问题 却都被认为是正常的生 理疲惫而忽略了 其实这些都有可能是抑郁 焦虑等心理疾病出现 的预兆 比如睡眠增多或睡眠质量下降 性欲减退或丧失 体重下 降 内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等 都很有 可能是抑郁症的躯体化表现 另外 很多人讳疾忌医 延误了治疗 和调整的时机 2 倾诉 及时宣泄 找人倾诉 白领更容易被人际关系问题 情绪问题 感 情问题 心理压力问题等所困扰 而且这些问题也不是吃药就可以 解决的 所以 心理医生认为最好的排解方法就是宣泄 当你被悲 伤 愤怒 急躁 烦恼 怨恨 忧愁 恐惧等情绪所占据时 可以 大声地喊出来或哭出来 同时要勇于向亲友倾诉 唠叨 在他们的 劝慰和开导下 不良情绪便会慢慢消失 3 放慢工作速度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来 最好立即把工作放一下 轻 松休息一下 可能你会做得更好 同时还要注意合理地安排作息时 间 比如严格执行自己制定的作息制度 使生活 学习 工作都能 有规律地进行 将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休 息一下 然后再重新拿起来 如此才可承担更久 医生说 4 运动 有研究认为 运动可以战胜忧郁 运动能够让你由于压力过大而萎 缩的细胞重新活跃起来 帮助你换一种心情去发现自己 在运动中 压力 烦恼 困惑 焦虑 在不知不觉中一扫而空 5 睡觉减压 充足的睡眠也可减少压力 为了你的健康 最好在晚上11点之前上 床 很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点 甚至更晚 睡眠不 足 很容易引起心理问题 6 保持一颗平常心 要永远保持一颗平常心 不要与自己过不去 把目标定得高不可攀 凡事需量力而行 随时调整目标未必是弱者的行为 职业女性尤 其要注意及时自我调节 因为过于沉重的心理压力必将损害健康 出现头晕 偏头痛 失眠 痛经 月经不调等症状 7 量力而行 首先要正视自己的精力 凡事不要勉强 把所有事情尽量进行全面 安排 分清轻重缓急 同时 要正确 客观地评价自己 对自己的 期望值不要过高 讲究方法 寻求支持 在学会合理地安排生活 工作时间的同时 要相信家人和朋友 同事 不要事事亲历亲为 而是要发动大家共同把事情做好 8 与人为善 良好的人际交往与事业的成功相辅相成 它们的关系是互动的 要 与人为善 大事清楚小事糊涂 郑板桥一句 难得糊涂 传诵 至今 就是因为道出了人生至理 9 忙里偷闲 无论生活 工作再紧张再繁忙 也要保持有规律的生活