太极拳有多少种范文

太极拳有多少种范文太极拳有多少种范文 更多相关文章阅读 太极拳有多少种 太极拳发展至今主要有陈 杨 武 吴 孙五大流 派 在新中国成立以后 还创编有二十四式 简化太极拳 四十八 式 八十八式 四十二式太极拳和三十二式 四十二式太极剑等 下 面jy135为大家了太极拳种类 希望能为大家提供帮助 现将五派太极拳按起源先后简介如下 一 陈氏太极拳 主要为河南陈家沟陈长兴传授的 其中以陈发科最为有名 其特点 是刚柔相济 快慢相兼 有新架 老架 大架 小架之分 二 杨氏太极拳 杨露禅学拳于杨长兴 后去北京授拳 并传其子杨健候 杨健候传 杨澄甫 后经杨澄甫广为推广 其特点是匀缓柔和 舒展大方 三 武氏太极拳 武禹囊先学于杨露禅 先学于河南赵堡陈青萍 并由其兄武澄清在 河南舞阳盐店得王宗岳 太极拳谱 武禹囊深研加以改进而成 其特点是动作灵活 步法轻捷 四 孙氏太极拳 刨子孙禄堂 其拳得自郝为真 加以改进而成 其特点是开合鼓荡 小巧紧凑 步活身灵 五 吴氏太极拳 吴鉴泉学于其父吴全佑 系杨露禅之徒 后自成体系 其特点是柔 合紧凑 大小适中 另外太极拳按架式的大小还可以分为以下三种 一 大架式 陈氏 杨氏 八十八式 二十四式 四十二式通常多采用大架式 大架式的特点是拳式舒展大方 轻灵沉稳兼而有之 二 中架式 以吴氏太极拳为代表 其拳架大小适中 长于柔化 三 小架式 以孙氏太极拳为代表 架式小巧紧凑 步活身灵 相关阅读 练什么太极拳养生最好 太极拳对人的好处 太极拳结合了传统导引 吐纳的方法 著重练身 练气 练意三者 之间的紧密调协 练习时一方面可锻鍊肌肉 舒筋活络 另一方面又 能透过呼吸与动作间的相互配合 对内脏加以按摩锻鍊 达到强身 健体的作用 好处一 增加神经系统的灵敏性 练太极要 心静意定 练拳时必先令大脑皮层休息 心静 将协 调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统 意定 执行 加强了 神经系统的灵敏性 好处二 畅通经络 血管 淋巴及循环系统 因练太极拳的时间不会太短 故能像一般的带氧运动一样 能使血 气运行顺畅 练了若干时间 会察觉有指尖麻软发痹 关节微响 针刺 腹鸣等感觉 根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应 透过搂拗屈膝绞转等运动 动脉血管得到适量挤压及放松 能使血 液加速运行 增加氧气的供应 也促进了淋巴系统的新陈代谢 加 强了个人的抵抗力 好处三 改进柔韧度 肌力及肌耐力 太极拳多以慢速走圆及弧 配以屈腿半蹲式运动 加上重心交替变 换 运行动作又多搂 拗 绞转 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提 高 再配合多方向及大幅度之活动如下势 蹬脚等式子 能改善各关 节的柔韧 好处四 提高心肺功能 练太极拳要保持呼吸自然沉实 透过深 长 细 缓 匀的腹式呼 吸方法 增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数 确保气体能 充分交换 相对地提高了各器官的获氧量 又因练太极拳时间较长 连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟 此等带氧性活动能训练及 提高心肺功能 好处五 治疗慢性消化管道疾病 因练拳时各关节 肌肉 骨骼会相互牵引 绞缠 挤压和舒张 内 脏又因腹式呼吸 腹实胸实 而产生自我按摩的作用 加上横膈膜的上 下升降幅度增大 对肠的蠕动有正面的刺激作用 而练拳时的舌顶上 颚 唇齿轻闭能增加唾液的分泌 提高了消化功能 用于养生健体练哪种太极拳好 杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术 太极拳的重要流派之一 是由 河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯 杨健侯 其孙杨少侯 杨澄甫等人发展创编的 由于杨氏太极拳姿势开展 平正朴实 练 法简易 因此他深受广大群众热爱 开展得最为广泛 杨式太极拳 对手眼身法步有严格的要求 练拳和推手 手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果 杨式太极拳拳架舒展优美 身法中正 动作和顺 平正朴实 由松 入柔 刚柔相济 一气呵成 犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之 练 法简洁 深受一般大众的喜爱 故而流传最广 杨式太极拳动作要求如长江大河 滔滔不绝 此动作之完成 乃下 一动作开端 绵延相续 心法上亦要求一气呵成 杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能 调节大脑皮层的兴奋和抑制 活动 对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠 头晕 头痛 过度疲 劳等疾病 有着显著的健脑去病的作用 而且太极拳要求我们全身 要放松 使得人体的血管阻力减少 能够加速我们的血液循环 减 轻心脏负担 太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸 气沉丹田 能够 对五脏六腑有着良好的按摩保健作用 总之 经过中西方多面的科学化研究证实 长年修习太极拳能对各 种慢性病 如 神经衰弱 高血压 心脏病 消化不良 风湿关节 炎 糖尿等等 有著一定的医疗作用 这是无可推诿的事实 养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动 练拳时注重意气运动