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爬山有什么技巧范文爬山有什么技巧范文 准备好爬山用品 装进背包 就可以相约好友一起前往爬山地点 如果想爬得轻松 就要掌握爬山技巧 下面一起去了解一下爬山有 什么技巧吧 爬山有什么技巧 1 做好准备运动 爬山属于运动中的一种 如果平时少运动 爬山 前就要做好热身运动 不然中途很容易感到疲劳 而且有扭伤脚踝 等危险 建议热身运动做10 20分钟 拉伸腿部 手部等 尽量放松肌肉 进入运动状态 如情 况允许 可以做一些弹跳动作 让人变得更精神 富有活力 2 别总往高处看 爬山时眼看四方 欣赏美景是正常的 但若总往 高处看 会感到疲劳 因为往高处看会给人一种错觉 让人觉得在 爬坡 所以 目光应在身体前三到五米 3 转移注意力 一味向前看 注意力过于集中 人也会感到疲劳 正确的做法应该是走走停停 欣赏周边美景 唱唱歌 转移注意力 享受爬山的乐趣 这样倦意也会有所消减 4 注意行走路线 爬山一直走直线 是一种愚蠢的做法 当山路陡 峭时 应该走 Z 形路线 这样更省力 5 控制好步速 不要突然走太快 也不要走太慢 应控制好步速 尽量匀速前进 这样爬得更高 脚部关节压力也更少 为什么爬山越高越冷 随着爬山的高度增加 空气变得稀薄 寒冷 人可能会想 靠太 阳近了 为什么会冷 但爬高几公里算是什么 要知道太阳离地球1 亿5千万公里远 太阳供给地球热量 这是事实 但使空气增温的确 是地球 太阳能可传到地球表面并使它温度增高 光能是以短波辐射形式传 递的 容易被地球空气吸收 地球表面空气较多 吸收光能多于空 气稀薄的高山地区 因此 爬山越高 越感到冷 爬山要注意的事项 爬山隐藏了一定危险性 如果不多加注意 可能会被毒虫 动物等 伤到 此外 也可能因自身的失误而伤到身体 1 大病初愈 体质虚弱 患有严重疾病 容易头晕的人最好不要去 爬山 应等身体恢复后再考虑是否爬山锻炼身体 2 爬山时 需要了解山脉的地形 地貌 最好不要去不熟悉的地方 爬山 以避开危险 3 山上有野藤植物 最好不要乱抓 尤其是疲劳时 以免野藤不牢 固 让人不慎摔倒 4 爬山过程中 如果出现喘粗气 头晕等情况 不要勉强自身 应 停下来在原地歇息 休息10 20分钟 等呼吸恢复均匀状态后 再重新前进 5 不要穿不合脚的鞋爬山 更不要穿高跟鞋爬山 衣服最好选择宽 松舒适 透气吸汗的 6 若山上没有水或饮料售卖 也不要喝山间的水 因为水中可能含 有对身体有害的物质 7 天气阴沉 想要下雨 最好不要爬山 以免突
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