职场人士工作压力大的有效应对方法

职场人士工作压力大的有效应对方法职场人士工作压力大的有效应对方法 一天工作下来 你感觉到非常疲倦了吗 不少人会把工作时的紧张情 绪带回家里 有的甚至把工作带回家继续加班 这种情况的发生往 往导致人的身心不能放松 压 力一直积压无法释放 严重时还会导致失眠 对身心健康造成极大 的影响 今天就给大家聊聊职场人士工作压力大的有效应对方法 欢迎大家尝试 1 将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中 即使是迫不得已 每周在家里工作 不能超过两个晚上 2 提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单 弄清哪些是你今天必须完成的工作 哪些工作可以留待明天 这样你就有充足的时间来完成任务 从 而减少工作之余的担心 3 在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒 把它放在住所门口 走进家门 后立即将公文包或是工具袋放到里面 第二天出门之前绝不去碰它 4 静坐 在进晚餐 去健身房锻炼或是抱起小孩之前 花上3 5分钟闭上眼 睛做深呼吸 想象着将新鲜空气吸入腹部 将废气彻底呼出 这样 就能够清醒头脑 卸下工作的压力 5 将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难 回家后仍然不可能放松 那么请 拿起笔和纸 一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来 写完后那 张纸撕下扔掉 6 创立某种 仪式 给自己创立某种 仪式 以它为界将每天的工作和家庭生活分开 这种 仪式 可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情 也可以是喝上 一大杯柠檬汁 7 将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉 从而放大了白天的压力 睡觉前花上5分钟收拾一下住所 第二天你就可以回到一个整洁优 雅的家了 8 借助音乐 在准备晚餐 支付 账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 欢 快 好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 9 合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完 你自然会感到紧张和焦虑 相反 如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理 就能 使做家务成为工作之余的放松手段 10 下班路上的享受 如果是驾车下班 可以放自己喜欢的CD或是录音书 如果是坐公车或 是地铁 则可以读一章小说 总之 下班路上花上几分钟做自己 喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 人就像一条橡皮筋 长期绷得太紧就很容易会断掉 所以要适当地 松弛 张弛有度才能跑得更快 走得更远 自省 每个人或多或少都存在一定心理问题 平时可能不明显 但 是在心理亚健康状态下 问题可能会暴露得更明显 此时 可以通 过自省完成自我内在的提高 不仅能强健内心 还可以避免负面情 绪继续发展 寻找压力源 通常情况下 心理问题不是孤立存在 很可能是某个 事件的连锁反应 比如 工作压力过大可能导致一个人整天处于焦 虑和紧张状态 这时他的注意力很难集中 导致记忆能力退化 很 可能就做不好工作 继而影响自己和同事 领导的关系 抑郁情绪 随之而来 自信丧失 渐渐变得孤僻 不愿社交 失去对很多事情 的兴趣 而孤僻 抑郁 记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压 力 最终致使心理问题愈演愈烈 因此 寻找压力源 然后用合适 的方式去解决问题 是缓解心理亚健康的根本方式之一 学会放松 有时人的沮丧 抑郁及愤怒情绪会极为强烈 如果处理 不当可能产生十分严重的后果 此时不妨离开当时的环境 找一个 让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿 然后舒缓地做腹式呼吸 同 时尽量转移自己的注意力 可以看看周围的事物 听听周围的声音 想想能让自己感到温暖的画面 稍微冷静一些时 可以做点自己 喜欢的事 或做自己喜欢的运动 等到情绪彻底稳定后 再思考解 决问题的办法 定期做个心理体检 每过半个月或一个月 就要对自己的心理状态 做一个评估 例如 是不是开心 为什么 并把自己当时的想法记 录下来 一定要长期坚持 当遇到内心难以解决的困惑时 可以翻 看之前的记录 寻找相似的状态 看看当时的自己是如何克服的 这也是一种对自己心理轨迹发展的监测 可以及时发现心理问题 并及时采取对策 需要提醒的是 如果心理问题通过自我调节无法 解决 应及时寻求心理专科医生的帮助 压力1 被一点点增加了很多推不掉的工作 却不给加工资 化解方法 勇于有技巧地拒绝 学会 叫苦 默默承受的人只会 招来更多的任务 压力2 被安排去做自己不擅长的事情 化解方法 认清自己的优势 弱势和极限 尝试与上司沟通 勇于 对上司表达出自己不擅长的地方 以及可能由此造成的对任务完成 效率 质量的影响 压力3 工作指标很重很难完成 一旦完成又面临着要被继续增加业 绩指标量的局面 化解方法 权衡利弊 在完成 接近完成和完不成之间找到一个最 佳平衡点 像有类似经验的人讨教方法 压力4 工作任务时间紧 被上司要求在很短的时间里完成有难度的 任务 化解方法 学习时间管理技能 改进工作方法 寻求支持和资源 上述的这四种压力 相信每一位职场人士都遇到过 遇到压力不要 紧 重要的是要学会正确对待压力 猜你感兴趣 1 职场工作压力的应对方法与技巧介绍 2 职场减轻工作压力的有效方法介绍 3