职场白领工作压力大的应对方法

职场白领工作压力大的应对方法职场白领工作压力大的应对方法 对于办公室白领们来说 每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫 职场压力往往大到严重影响内分泌 今天就给大家介绍职场白领 工作压力大的应对方法 欢迎大家参考 腹式呼吸 腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态 让身体更加放松 当感觉 身体被压力纠缠时 可以多尝试腹式呼吸调整 具体做法 右手放 在腹部肚脐 左手放在胸部 吸气时 最大限度地向外扩张腹部 胸部保持不动 呼气时 最大限度地向内收缩腹部 胸部保持不动 按摩穴位 在感觉压力很大 急躁焦虑的时候 可以自己按摩一些养心安神的 穴位 比如按摩内关穴可改善心焦气急 太冲穴可改善忧郁 三阴 交穴可释放压力 午休时间冥想十分钟 冥想是意识停止一切对外活动 而达到忘我境界的一种心 灵自律行为 找一个安静的地方 进入冥想状态 使全身的肌肉 细胞以及血液循环等都缓慢下来 整个身心得到极大的放松 涂鸦 把自己的压力都转变成画面 释放出来 画自己想画的一切东西 可以把职场化成一个竞技尝把老板化成魔鬼 只要别让他发现就行 了 画完之后会心偷笑压力全无 减压茶 用甘菊花50克 茉莉花50克 开水冲泡一分钟 在感觉压力很大的 时候饮一杯 可以舒心安神 也可以在办公室准备红茶 可以降低 压力水平 1 充分利用互联网 互联网不仅仅只是聊天 发E mail的工具 它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手 互联网上 的内容应有尽有 花一点时间掌握它 并在平常留心寻找那些最能 给你提供帮助的网站 你就一定会常常拥有 柳暗花明 的感觉 甚至能提升你的职业技能 2 正确评价自己的优缺点 将你的优点和缺点列出一张表 并让那些熟悉你并能坦率直言的朋 友对这张表做出修改 然后决定你该如何充分利用自己的每项长处 并有效避免暴露缺点 3 克服畏惧情绪 开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 你可以从和工作 毫不相关的小事入手 比如 主动和刚认识的朋友打招呼 独自一 人去看恐怖片等 经常尝试一些你想做却不敢做的事 能让你在工 作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 4 让生活充满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒 心情舒畅 每天下班前好办公 桌 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 另外 千万不 要小看家庭生活 事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 5 保持平和的心境 不要感到倍受压力 这是保持良好心境的关键 也是职业心态培养 所需 为此 你每天至少得从事一种体育活动 时间不少于半小时 最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 每天去那里呆 上一刻钟 在这段时间里 只想积极的 让你开心的事情 6 不要盲目地相信他人 不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 认识到这 一点 你会减少很多失望和挫折感 一定要谨慎选择那些你想信赖 或想向其一吐为快的人 7 坚持自己的价值观 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么 金钱 富于变换的生活 挑 战的刺激还是不断超越自我 然后想想现在的工作能不能给你提供这 些物质条件或精神上的感受 如果两者相去甚远 你就应该考虑变 换一下工作了 8 保持活力 如果你是一名脑力劳动者 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作 而是因为忧虑 紧张或不快的情绪 请尝试着 假装 对工作充 满热情和兴趣 微笑着去接每一个电话 千万不要认为这是很肤 浅的事 这是心理学上非常重要的 心理暗示 要学会用心理管 理方法管理自己的情绪 9 适应不可避免的事实 生活中 谁都会遇到令人不愉快的事 好不容易得到了上司的赏识 他却又调往别处 全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核 实而失去了机会 与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁 坏我们的生活 还不如让自己对这些事情坦然接受 并加以适应 要记住 有些时候后悔是无济于事的 我们已经失去了很多 只要 不再失去教训就行 日常减压 在日常 要懂得向别人倾述 同时多注意休息 每天适量的锻炼身 体 任何事情都不可追求完美 多听听音乐 保持生活乐观 生理调节 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化 如 逐步肌肉 放松 深呼吸 加强锻炼 充足完整的睡眠 保持健康和营养 通 过保持你的健康 你可以增加精力和耐力 帮助你与压力引起的疲 劳斗争 提升能力 有时候压力的就是最失去的不熟悉 不确定感 那么 缓解压力的 最直接方法就是了解你不确定的因素 想方设法的提高自己的能力 逃避是解决不了问题的 活在今天 压力 其实都有一个相同的特质 就是突出表现在对明天和将来的 焦虑和担心 而要应对压力 我们首要做的事情不是去观望遥远的 将来 而是去做手边的清晰之事 因为为明日作好准备的最佳办法 就是集中你所有的智慧 热忱 把今天的工作做得尽善尽美 加强沟通 平时要积极改善人际关系 特别是要加强与上级 同事及下属的沟 通 要随时切记 压力过大时要寻求主管的协助 不要试图一个人 就把所有压力承担下来 同时在压力到来时 还可采取主动寻求心 理援助 如与家人朋友倾诉交流 进行心理咨询等方式来积极应对 时间管理 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴 总是觉得很多事情 十分紧迫 时间不够用 解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 关键是不要让你的安排左右你 你要自己安排你的事 在进行时间 安排时 应权衡各种事情的优先顺序 要学会 弹钢琴 对工作 要有前瞻能力 把重要但不一定紧急的事放到首位 防患于未然 如果总是在忙于救火 那将使我们的工作永远处于被动之中 猜你感兴趣 1 职场白领工作压力大的应对方法解