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跑步呼吸小技巧范文跑步呼吸小技巧范文 在跑步初期 因为跑步的速度较慢 身体对于氧气的需求还不是很 高 鼻子呼吸当然足以应付 了跑步呼吸小技巧 欢迎欣赏与借鉴 加速时调整呼吸 我们知道想通过跑步减肥 健身的人在跑步过程中一定会进行加速 变速跑来增强效果 如果你能够在加速的时候做到深呼吸 若是平 时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸 这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度 当然 加速对于 刚练跑步或是身体素质较弱的人来说 不可以逞强为之 跑步的目 的不是让你为跑而跑 一定是在身体承受内进行 疲惫时加深呼吸 跑过步的人都知道 可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难 四 肢发软 觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了 其实 如果你放 弃 在此就停下了脚步 那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好 的效果的 只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳 身体过了这个适 应点就能再次缓解之前的不适 也就是在出现之前的症状的时候 你要做的不是停下来 而是放慢脚步深呼吸 等到身体缓过来了再 重新出发 如果是跑步半小时之后再次出现不适 建议停下来 因 为你今天的运动量已经足够 没必要让身体过度劳累 口鼻同时呼吸 这点其实就是我们经常想到的 也是很多人在跑步时会做到的 但 是 要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了 特别是冬天的时候 用口呼吸更是有讲究 冬天气温低 空气温度也低 如果直接吸入冷空气对身体是百害而 无一利的 若是能够在呼吸时耍点心机 将舌尖抵住上颚 让空气 从两侧进入 这样就给了冷空气加热升温的过程 温馨小贴士 跑步看上去很简单 呼吸更是简单 但是如何做到
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