体育活动与营养卫生

体育活动与营养卫生体育活动与营养卫生 教学目标教学目标 1 具有关注身体和健康的意识 2 通过体育运动 提高身体素质 懂得营养 环境和 不良行为对身体健康的影响 教学内容教学内容 体育活动与营养卫生 教学步骤教学步骤 一 课堂常规 一 课堂常规 3 3 分钟 分钟 1 强调本节室内体育课的基本要求 2 宣布本节课的基本内荣 二 导入新课 二 导入新课 5 5 分钟 分钟 我们每个人每天都要摄取一些营养来保证我们身体的正常生长和 发育 那么我们摄入的营养里面都有哪些营养成分呢 三 过程与方法 三 过程与方法 2020 分钟 分钟 1 同学们经常听家长说 这样食品营养很好 应多吃点 那 样食品是垃圾食品 应少吃或者不吃 原因是什么 请同学们根据网上的资料以及自己的理解 谈谈这个问题 学生讨论并回答 学生讨论并回答 教师就学生的回答加以补充 教师就学生的回答加以补充 那么什么又叫营养呢 师 营养是有益于人体生长发育和健康食物成分 即蛋白质 脂肪 糖类 维生素 无机盐和水六大营养素 各大营养素的作用 又是什么呢 1 蛋白质 蛋白质是生命的基础 它的主要作用是提供肌体生长 组成和 修补人体组织材料 如果体内缺乏蛋白质 容易出现发育迟缓 智 力低下 体瘦和贫血等症状 2 脂肪 脂肪是人体热能的主要来源 体内缺乏脂肪容易产生饥饿感 若体内脂肪过多 会导致身体肥胖 许多肥胖儿童多数是因为运动 消耗太少 脂肪堆积过多造成的 3 糖类 糖类分为单糖 双糖和多糖 单糖可直接被吸收转化为热能 如果摄入糖类过多 消耗的剩余部分就会转化为脂肪储存起来 易 患肥胖 高血压 糖尿病等症 糖类摄入过少 易患低血糖症 出 现头晕 无力 出虚汗 心慌的现象 4 维生素 维生素是人体必须的有机化合物 是维持生命不可缺少的要素 它主要参与各种代谢过程 若体内缺乏维生素可导致多种疾病 5 无机盐 无机盐是人体组成的构成元素 是组织 细胞的构成成分 它 能维持体内的酸碱平衡 调节和维持机体功能 体内无机盐过多过 少都会影起代谢絮乱 导致生理和功能性病变 6 水 水约占体重的 70 左右 它是营养和代谢物的溶剂 如果体内水 份损失 20 生命就难以维持 2 营养素如此重要 那么它的标准是什么 如何摄取 同学们刚刚进入或者正要进入青春期 是人体代谢的旺盛时期 也是生长发育的关键时期 尤其是体育运动后 更要注意摄取和补 充足够的营养 以满足学习的需要 促进身体健康的成长 当然 摄取过多 将会产生营养过剩 成为一个肥胖儿童 为此 必须掌 握营养标准 合理摄取才有利于健康 根据网上资料 请同学们谈谈平时所进食的食物的营养含量 教师补充一般食物的营养含量 教师用书 各种食物的营养含 量 同学们掌握了营养含量 根据你平时进餐 请你谈谈你是如何 摄取的 营养卫生 生 讨论并回答 生 讨论并回答 师 师 1 不偏食 不挑食 使膳食的营养保持合理的比例 使营养 需要与摄取的营养素保持平衡 2 定时定量 保持按时进餐 基本保证早好 午饱 晚少 即早餐摄取日总热量的 30 午餐 40 晚餐 30 3 进食要科学 有的同学边吃东西边活动 也有的同学运动 后立即吃东西 这些都是不可取的 这会导致消化不良 最好过半 个小时再进食 4 运动后要适当补充营养 有的同学为了减肥 运动后也不 吃东西或很少吃东西 这是不可取得 运动消耗了大量的热量 就 必须给以补充 不然就不能满足身体生长发育的需要 身体的抵抗 力必然下降 甚至会疾病缠身 影响健康 运动后拼命吃 这也是 不科学的 身体需要的营养是有限的 吃多了大部分被排除体外 而热量却留在体内 反而增加了身体的负担 所以进餐也要适可而 止 四 游戏 四 游戏 1010 分钟 造句游戏分钟 造句游戏 规则和方法 把一个词组用逗号分开来造句如 制度 中国人就这样忍着专制 度过了五千年 课堂小结 课堂小结