排球的准备姿势和移动步法

1 体 育 与 健 康 课 教 案 周次周次 第 周 任课教师任课教师 日期 班级 课时教学内容 一 使学生基本掌握排球准备姿势和移动步法的练习方法 建立正确的动作表象 二 充分调动学生积极性 让学生自觉参与到体育运动中去 在积极练习中掌握动作技术 三 培养学生克服困难的意志品质 课时教学任务 1 游戏 搬运球 2 学习排球准备姿势和移动步法 重点 排球的准备姿势难点 移动步法的掌握 课时 结构 课时内容组织教法及教学要点 时 间 负 荷 开 始 部 分 1 体育委员集合整队报告人数 2 师生问好 3 宣布本次课的内容 任务和要求 4 检查学生服装 5 安排见习生 集合队形 要求 1 学生集合快 静 齐 2 注意力集中 精神饱满 5小 准 备 部 分 1 素质练习 2 游戏 搬运球 方 法 将学生分成人数相等的两队各成一路 纵队站在端线后 端线上各放 3 4 或 5 个排球 根据教师的信号 从排头开始 第一人双手抱 3 个 或 4 5 个均可 排球快速跑至对面端线上 击掌 第 2 人跑至对场端线将球抱回 在端线上 交与第 3 人 如此往返搬运接力至全队结束 先 完成者为胜队 组织 由体育委员带队绕操场慢跑 一周 要求 队形整齐 口号响亮 规 则 1 起始点者必须在端线外 不得抢跑和把球放在场内 2 中途球掉落 必须将球捡回原地 再跑 不得将球向前抛掷或踢出 3 交接球时必须抱好再跑 不得将 球向前抛掷或踢出 4 放在端线的球必须相挨 25中 2 基 本 部 分 一 准备姿势的动作规格一 准备姿势的动作规格 一般准备姿势 两脚左右开立的距离应稍宽于肩 前后的距 离比左右小 根据个人的习惯或场上站位的不同 可以有意识地用某一脚站在前面 膝稍屈 弯屈 的程度应根据来球的情况 而有所变化 上体 保持稍前倾 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前 整 个身体姿势应处于最灵活的平稳状态 后排防守准备姿势 两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势 身体重心落在前脚掌上 两膝弯屈度要大于一般 准备姿势 约呈 100 110 度角 膝部前移 使投 影线落在脚尖之前 上体向前倾斜 使两肩的投 影线超出膝部 两臂放松 肘关节自然弯屈 整 个身体姿势要降低 呈前倾状 二 移动步法二 移动步法 并步法 主要用于短距离移动 动作方法 当来球离身体一步左右时 可采用 并步移动 移动时 移动方向的同侧脚步先向移 动方向跨出一步 当跨出脚落地时 另一脚迅速 并上成击球前的准备姿势 跨步 动作方法 当来球较低 离身体一米左右距 离时 可采用跨步移动 移动时 一脚用力 蹬地 另一脚向来球方向跨出一大步 跨出 腿膝部弯屈 上体前倾 臀部下降 身体重 心移至跨出腿上 后腿在蹬地后膝部也要微 屈 运用 向前跨步最方便 它跨距大 重心低 身 体容易保持平稳 便于低点垫球 交叉步 动作方法 当来球在体侧或体前侧距离身体 2 米 左右时 可采用交叉步移动去接近球 若向右移 动 起动时身体应稍向右转 同时右脚自然地向 教学步骤与方法教学步骤与方法 讲解示范讲解示范 组织与要求组织与要求 1 三至五人一组 平行站在端线处 队员原地快速小碎步跑 看到手势 或信号后 快速起动冲刺跑 6 米 或钻过球网后转身 180 度后退跑至 另一端线 2 队形同上 队员坐在地上 可以 侧对球网 背对网或俯卧 仰卧等 各种姿势 看或听到信号后 快 速起动冲刺 3 队形同上 先向前跑 6 米 后退 3 米 再向前跑 6 米 再后退 3 米 再后退 3 米 如此前进到对面端线 4 队形同上 在端线做原地高抬腿 跑 5 次 小碎步跑 5 次 再向后转 身跑 4 次 然后迅速转身冲刺跑过 中线 5 队员站在中线处 作好低姿准备 姿势 用交叉步或滑步 来回摸及 两侧的进攻线 若干次为一组 可 以计时 6 队员站在半场区的中央直径为 50 厘米的圆圈里 看到信号后起动 沿 米 字往返移动 每次必须用 手摸及线的交叉点 可以计时 7 二人一组 站在端线做好后排防 守准备姿势 看教师手势做动作 举右手时 向左前方并步滚动救球 举左手时 方向相反 每组进行若 干次 错误动作 错误动作 1 上体太直 臀部后坐 全脚着地 55中 3 右先移动一小步 起动步 使脚尖指向右前方 左脚从右脚前面向右交叉迈出一步 然后右脚再 向右跨出一步 落在左脚的右侧 同时身体转动 对准来球方向 保持击球前的准备姿势 运用 只宜于向左右侧向移动时使用 原因是动作概念不清 身体重心没 有适当前移 纠正时应讲清要领 采用正 侧面示范 2 两膝弯屈不够 重心过高 上体 过前倾 原因是腿部和腰部肌肉力 量差 致使下蹲动作吃力 不易持 久 3 由于两脚的前后或左右的距离过 大或过小 而造成起动或移动的困 难 原因是动作要领不清 结 束