父母需知的10种补脑食物

父母需知的 10 种补脑食物 做父母的都希望自己的孩子聪明伶俐 于是商家推出了形形色色 的各种幼儿益智保健品 家长们不惜重金购买 其实 许多的日常 生活中的食品才是真正益智健脑的 高手 1010 种种 益智食物益智食物 鱼类 鱼类 鱼类中富含的蛋白质 如球蛋白 白蛋白 含磷的核蛋白 不饱和脂肪酸 铁 维生素 B12 等成分 都是幼儿脑部发育所必需 的营养 有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高 而且今天中国 的淡水鱼养殖水域污染较严重 因此建议 孩子食用淡水鱼和海水 鱼的比例为 1 2 蛋类 蛋类 无论是鸡蛋 鸭蛋 鸽蛋 都提倡孩子吃全蛋 蛋类不仅 是极好的蛋白质来源 而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆 碱 能合成乙酰胆碱 乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力 此外 蛋黄中铁 磷的含量较高 也有利于孩子的脑发育 核桃仁 核桃仁 核桃仁能益血补髓 强肾补脑 是强化记忆力和理解力 的佳品 父母可以炖核桃粥给孩子吃 也可以将捣碎的核桃仁与黑 芝麻搅拌后 做成馅饼或包子给孩子吃 核桃仁含油脂较多 不易 消化 一般 3 6 岁的幼儿每天吃 3 4 颗大核桃仁就够了 杏仁 杏仁 大颗的甜杏仁有养心 明目 益智的功能 经常服用可让 孩子变聪明 将买来的杏仁去皮后与花生 黄豆同泡 用豆浆机做 成杏仁花生豆浆给孩子饮用 利于孩子吸收 大枣 大枣 晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣 可摄入大量维生素 C 微量元素 有安神益智的作用 能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏 实 增强入睡后的 潜在记忆 龙眼肉 龙眼肉 对体弱多病的孩子有养血安神的作用 长期服用可改善 孩子的健忘现象 有强心益智的功效 但龙眼肉多湿热 无论是鲜 龙眼还是龙眼干 一周最多吃三次 贪食容易让孩子上火 出现大 便干结等问题 蜂蜜 蜂蜜 含有多种益智成分 调入温开水服用 可以治疗小儿便秘 早上服用最佳 也可以涂抹在面包片或馒头片上食用 苹果 苹果 含有能增强记忆力的苹果醇素 尽量让孩子吃新鲜苹果 而不要吃高温加工过的苹果脆片 以及调入大量稳定剂和口味调节 剂的勾兑型苹果汁 现榨苹果汁最好连皮一起榨取 并让孩子在十 分钟内饮完 防止苹果醇素氧化 葡萄 葡萄 紫色葡萄比浅青色的更佳 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之 一 能补肝肾 益气强记 益智聪明 但孩子每天的食用量最好控 制在 200 克内 以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取 黑木耳 黑木耳 能净化血液 轻身强记 对喜欢吃肉 汉堡等高脂食物 的小胖墩来说 黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不 足的脑动脉粥样斑块 使记忆力和思考力得到显著提升 5 5 种种 损脑食物损脑食物 腌渍食物 腌渍食物 包括咸菜 榨菜 咸肉 咸鱼 豆瓣酱以及各种腌制 蜜饯类的食物 含有过高盐分 不但会引发高血压 动脉硬化等疾 病 而且会损伤脑部动脉血管 造成脑细胞的缺血缺氧 造成孩子 记忆力下降 智力迟钝 过鲜食物 过鲜食物 含有味精的食物将导致周岁以内的孩子严重缺锌 而 锌是大脑发育最关键的微量元素之一 因此即便孩子稍大些 也应 该少给他吃加有大量味精的过鲜食物 如各种膨化食品 鱼干 泡 面等 煎炸 烟熏食物 煎炸 烟熏食物 鱼 肉中的脂肪在经过 200 度以上的热油煎炸 或长时间暴晒后 很容易转化为过氧化脂质 而这种物质会导致大 脑早衰 直接损害大脑发育 含铅食物 含铅食物 过量的铅进入血液后很难排除 会直接损伤大脑 爆 米花 松花蛋 啤酒中含铅较多 传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密 封盖中 也含有一定数量的铅 因此这些 罐装食品 父母也要让 孩子少吃 含铝食物 含铝食物 油条 油饼 在制作时要加入明矾做为涨发剂 而明 矾 三氧化二铝 含铅量高 常吃会造成记忆力下降 反应迟钝 因 此父母应该让孩子戒掉以油条 油饼做早餐的习惯 美国教师给家长的十大建议 一 尽量表扬孩子 孩子具有一定的自信心 才会肯去学习 要 使孩子每天都感觉到他在学习上取得了一定进步 哪怕是改正一个 缺点 二 多关心孩子的学习内容和实际进步程度 家长要多询问孩子 最近学习了什么 掌握得如何等 三 经常给孩子制订几个容易达到的小目标 这样可以使孩子感 觉到能够做到 孩子有自信心 从而有利于孩子发挥出潜能 四 刺激孩子的学习欲望 要抓住生活中的各种机会练习 五 帮助孩子树立责任心 让孩子学会洗碗 洗手帕 整理自己 的床铺 用具 尽到自己的那份责任 六 在孩子面前做表率 七 尽量不要在孩子面前议论教师 尤其不