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文档简介

减轻膝关节负荷 方能更加长久享受骑行减轻膝关节负荷 方能更加长久享受骑行 骑行是一个很棒的运动 甚至很多热爱这样运动的人将骑行作为自己生活 的一部分 但日复一日 不间断的骑行 或许会在某天会给你带来一种类似于 职业病的症状 例如 膝关节劳损 一些多年经验的资深车友应该都知道 膝 关节劳损伤是骑行爱好者常见的一种运动伤害 主要是因为长时间无休止的骑 行而造成的 膝关节无休止的反复屈伸 扭转 关节面不断地撞击 摩擦 时 间久了形成磨损性损伤 很有可能会导致 髌骨软化症 髌骨软化症是什么 在这里我就为大家简单的介绍一下 髌骨软化症 又称髌骨软骨软化症 髌骨软骨炎 是膝关节常见病 好发于青壮年 在运动 员和骑行爱好者中尤其多见 其主要病理变化是软骨的退行性改变 包括软骨 肿胀 碎裂 脱落 最后股骨髁的对应部位也发生同样病变 发展为髌股关节 骨性关节炎 另外 我们还有可能发生膝关节的内 外侧副韧带损伤 由于骑 行时接受的负荷量太大 使机体得不到充分恢复所致 髌骨 就是我们俗称的膝盖骨 一些医学研究表示 膝关节在半屈时 髌 骨面上的受力可达到人体自身重量的 7 倍 频繁地屈伸动作 例如 上下楼梯 下蹲 剧烈运动时带来的不合理跳跃着地等 最终膝关节的过度负荷 很有可 能会引起膑骨软化症状 那么 我们骑行爱好者的踩踏运动 有时可能会给膝 盖带来更加剧烈的负荷 说了这么多 车友们更加关注的可能是要如何应对这些问题 其实不难 因为膝关节运动伤害大多是劳损所致 所以车友们要做的就是在上一次的骑行 结束后 肌体能够得到充分的休息 这一点很重要 机体得到充分的恢复后 再次进行骑行运动 尤其是针对于热衷长途旅行的骑行者 当进行长时间的踩 踏过程中 不要忘记停下来坐一会 让膝关节处于完全放松的状态 同时
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