搏击操练习的基本技术_第1页
搏击操练习的基本技术_第2页
搏击操练习的基本技术_第3页
全文预览已结束

VIP免费下载

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

搏击操练习的基本技术搏击操练习的基本技术 1 热身 两脚开立 深呼吸 原地踏步 侧点步 交叉步等 全身伸展 2 直拳 站立 面向目标 臂和肩部成一直线 发力顺序从腿 腰 肩 拳 目标 颚 肋 鼻 3 摆拳 站立 面向目标 出拳时臂和肩成一弧形 发力顺序从腿 腰 肩 拳 目标 颚 肋 鼻 4 左勾拳 左腿在前 重心靠前 臂夹角90度 左右脚替换 出拳尽可能长 目标 颚 肋 鼻 5 前腿前踢 脚与肩同宽 重心在后脚 看着目标 抬膝 上身微后仰 脚掌踢 目标 回开始位 6 后腿前踢 脚与肩同宽 重心在前脚 看着目标 抬膝 上身微后仰 脚掌踢 目标 回开始位 7 侧踢 左踢 反方向为右踢 两脚开立 与肩同宽 重心在右腿 目视左侧目标 抬起左膝 向 身体靠 上身微向右倾斜 右脚脚尖转离目标 右臂放低 保持平 衡 用脚侧缘攻击 脚尖朝下 踢出左腿 回到侧面 目标 胫部 正对时 膝盖骨侧面 正对时 大腿骨侧面 正对时 腰部以上可 以给提高班的学员做目标 8 摆踢 右侧为目标 两脚开立 与肩同宽 重心在右腿 屈前腿 目视右 侧目标 抬起左膝 向身体靠扫向目标 重心在前腿 动作完成时 放松膝盖 身体向右微倾 右脚脚趾转离目标 左膝弯曲 指向 目标 右臂放低 保持平衡 用脚侧缘攻击 脚尖朝下 左脚放下 时 两脚距离比肩宽 最终站位左侧为目标 与开始时相反 目标 膝盖骨侧面 正对时 大腿骨侧面 正对时 腹部两侧 肾脏区域 腰部以上可以给提高班的学员做目标 附 搏击操练习的六要招 1 左直拳 站立 左腿在前 脚跟不接触地面 面向目标 臂和肩部成一直线 出拳时左脚跟提起外摆 发力顺序为腿 腰 肩 拳 2 左勾拳 右腿在前方 重心靠前 臂夹角90度 由下往上出拳 出拳尽可能 长 3 右摆拳 站立 双腿张开 面向目标 出拳时臂和肩成一弧形大于130度角 发力顺序为腿 腰 肩 拳 4 踢腿 脚与肩同宽 重心在后脚 看着目标 抬膝 上身微后仰 脚掌踢 目标 然后回开始位 5 抬膝脚与肩同宽 前后脚 重心在后 左 脚 看着目标 左脚抬膝 6 右压腿 两脚平行开立 脚尖对正
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论