夏季养胃方法技巧

夏季养胃方法技巧夏季养胃方法技巧 夏天就是需要凉爽 很多人为了让自己凉爽 总是吃一些冷饮 冰 激凌 冰镇啤酒 但是这样不是长久之计 长久下去你的胃就会被 你给吃坏了 那么夏季养胃方法有哪一些 下面是收集的夏季养胃方 法技巧 欢迎阅读参考 1 饮食宜清淡卫生 做到三餐定时定量 应以温 软 淡 素 鲜为宜 做到定时定量 少食多餐 细嚼慢 咽 不要吃过冷 过烫 过硬 过辣 过粘的食物 以及大量的水 果和长时间在冰箱里储存的食物 更忌暴饮暴食 还要戒烟禁酒 2 注意肠胃保健 易得胃病的根本原因就是肠胃免疫力低 抵抗能力差 生物医学专 家建议 夏季养胃服用水苏糖 作为双歧因子的一种 水苏糖对人 体胃肠道内的双歧杆菌 乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作 用 能迅速改善人体消化道内环境 调节微生态平衡 3 保持心情愉快 注意劳逸结合 防止过度疲劳 夏日天气易使人焦虑不安 烦躁恼怒 容易出现食欲减退 腹胀疼 痛 腹泻或便秘交替等症状 还会导致消化性溃疡 慢性胃炎加重或 复发 因此 要调控好自己的心态 清晨和傍晚要到户外进行适度 运动 4 注意局部保暖 使用空调 温度控制在27 左右为宜 室内比室外低3 5 为佳 睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子 并避免空调出风口直接 对着身体 5 少食多餐养胃 很多胃欠好的人都遵照 少食多餐 的原则 三顿正餐三顿加餐 甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯 正本这样非常欠好 不只 简略吃进入更多的食物 肠胃也得不到刹那的休憩 除了胃酸过多 胃溃疡病人 正常人一日三正餐 吃到七八分饱就好 如中间感 觉饿了 可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养 6 喝粥养胃 对于养胃很多人都是存在一些误区 以为只要喝粥多喝水就可以了 其实不是这样的 粥具有温 软 淡 黏等特色 不只暖胃 还 便于消化吸收 粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质 中医里 称为 米油 具有很强的滋养作用 但是喝粥时咱们一般省掉了 咀嚼的进程 假设不是很烂的粥直接到胃里 会给胃添加背负 而 且粥的营养价值较为单一 过量喝粥致使其他营养素如蛋白质摄入 短少而致使营养不良 还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃 瘦肉粥 便是很不错的选择 7 茹素养胃 咱们常常觉得肉类不好消化 所以胃欠好就回绝吃荤 一味地吃蔬 菜和粮食 它们虽然富含很多的膳食纤维 丰盛的维生素 但短少 人体必需的蛋白质 必需脂肪酸和铁 锌 维生素B12等他营养素 长时间茹素简略致使营养失衡 胃粘膜的修护和更新都需要满足的 优质蛋白 所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉 鱼 蛋奶和豆制品 为了非常好地消化 宜采纳尽量清淡的烹饪办法 肉末炖蛋 清 蒸鱼 豆腐脑都是不错的选择 养胃食谱推荐 胡萝卜玉米汤 胡萝卜250克 玉米500克 猪肉300 500克 加水煮汤 此汤有清热利尿的功效 荷叶冬瓜水 荷叶一片 冬瓜2斤 将冬瓜连皮洗净切块 加荷叶 蜜枣2个 水适量 煮汤 此汤水具有清热解暑的作用 五花茶 木棉花 鸡蛋花 金银花 菊花 槐花各10克煮水饮用 此茶有清热去湿