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1 教师如何克服职业倦怠教师如何克服职业倦怠 雒振国 教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一 作为教师 如果不善于缓解压力 很容易产生职业倦怠 表现为 工作热情消减 上课无精打采 思想走神 情绪抑郁 有时还伴有头痛 失眠 食欲 不振等身体不适 这种状态既损害教师本人的身心健康 又危害学生 的学业 同时也不利于构建和谐的师生关系 所以 作为教师 我们 应努力克服职业倦怠 保持高昂的工作热情 那么我们应该如何克服 职业倦怠呢 一 主动休息 自我调节 身体状况良好 工作才能高效 身体一旦出现疲劳 工作必然低 效 长此以往 不注意调节 极易导致职业倦怠 所以 要防止职业 倦怠 首先要防止身体疲劳 而要防止身体疲劳 最有效的办法就是 主动休息 即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息 及时休息有利于 身体各项机能迅速恢复 是保持工作高效的有效做法 很多教师工作 起来废寝忘食 总是等到感觉疲劳才被迫休息 而此时 身体的疲劳 已积聚到很深的程度 即使休息 也为时已晚 往往已造成身体透支 难以恢复 得不偿失 二 享受工作 自我充实 美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船 船要能经受风浪就 必须配有坚固的锚 据此 他提出 了 职业锚 的概念 在职业生 涯中 要克服职业倦怠 保持良好的工作状态 就必须找到自己的 2 职业锚 身为教师 我们的职业虽已确定 但我们仍能在学校工 作这个小范围内进行调整 在从事教学工作的同时 可结合自身状况 选择从事适合自己的工作 如教学管理 班级管理 教学研究 体现 自己的特长和人生价值 但无论选择从事何种工作 我们还必须把握 休因理论的精髓 我们所爱的必须是工作本身 而不应是工作业绩带 给我们的荣誉和地位 也就是说 不能把工作当手段 而必须把工作 当事业全力追求 把工作当手段 就会沦为工作的奴隶 情绪为工作 所左右 目的一旦落空 就会产生焦虑感 长期焦虑 容易导致职业 倦怠 相反 把工作当事业全力追求 才能在从事工作的过程之中寻 找到乐趣 感受到幸福 达到享受工作的境界 三 巧定目标 自我激励 在工作中 要克服倦怠 永保激情 还要善于自我激励 保持对 工作的新鲜感 这就要求教师不断向自己提出新的要求 制定新的目 标 通过目标敦促自己不断学习 充实提高 如何制定目标呢 我们 不妨借鉴日本运动员山田本一的做法 他经常参加马拉松长跑比赛 多次获得冠军 当记者问他取胜的秘诀时 他的回答出乎意料 我 是用智慧取胜的 他解释说 马拉松比赛全程达 42 公里 很难坚 持 于是 他把 42 公里分为各个小段 每一小段都选取一座建筑物 作为目标 长跑时 他就力争以最快的速度达到每一个目标 这样坚 持下来 也就跑完了全程 而且获得了冠军 作为教师 我们也应确 立自己职业生涯的最终目标 并把这一总目标分解为不同时期的分目 3 标 力争实现每一个分目标 在奋斗中挑战自我 在追求中逐渐提高 在忙碌中得到充实 在执著中永保激情 克服职业倦怠的任务伴随着从教生涯的始终 需要我
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