青少年预防近视

1 青青少少年年预预防防近近视视 当孩子开始读书学习的时候 家长就要求他们使用正确的姿势 使用眼 与书面的距离保持在 25 厘米以上 并养成好习惯 读书写字用的桌子不能 太高 使眼与桌面的垂直距离不小于 27 厘米 眼与书面的距离决定近视程 度的大小 连续阅读的时间决定近视发展的速度 最好控制在27 33 厘 米 在进入小学前 就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常 如果不正常 应该立即配眼镜矫正治疗 从小学一年级开始 配一副近用眼镜 专门用于长时间读书写字 如做 作业 可以预防近视眼的形成 但是使用距离不能少于25 厘米 否则预防 近视无效 若眼球已为中度以上近视眼 除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外 也应该配合适的近用眼镜 因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用 不是 看不清近物 而是必然会加重近视程度 裸眼阅读 距离太近 不能代 替近用眼镜 还会加重近视度 读书写字近用眼时间较长 10 分钟以上 的时侯 书面要有稳定合适 的光照 最好用 台灯 日光虽亮 但不稳定 确保眼与书面距离的稳定 读 写的适宜照度为 100 200Lux 勒克司 相当于 40 瓦的白炽灯或 8 瓦荧光 灯的台灯 过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强 应该保持足够的睡眠时间和室外 运动 提高身体素质和抗疲劳能力 保持健康的视网膜视力 必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想 树立科学的思维方式 近近视视者者可可补补充充下下列列营营养养物物质质 1 蛋白质 就巩膜来说 它能成为眼球的坚韧外壳 就是由于含有多 种必需氨基酸 构成很坚固的纤维组织 巩膜虽有一定的坚韧性 但在眼轴 前后径部位仍比较弱 肉 鱼 蛋 奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质 而且含有全部必须氨基酸 2 钙 钙是骨骼的主要构成成分 也是巩膜的主要构成成分 钙的含 量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用 食物中牛骨 猪骨 羊骨等动物骨 骼含钙丰富 且易被人体吸收利用 其他如乳类 豆类产品 虾皮 虾米 鸡蛋 油菜 小白菜 花生米 大枣等含钙量也较多 3 锌 近视患者普遍缺乏铬和锌 近视患者应多吃一些含锌较多的食 物 食物中如黄豆 杏仁 紫菜 海带 羊肉 黄鱼 奶粉 茶叶 肉类 牛肉 肝类等含锌和铬较多 可适量增加 2 4 维生素维生素是人体必需的营养物质 虽然人体对它们的需求量很 小 但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用 用食疗方法治疗 近视时 应适当多补充些维生素 A B1 B2 C 及 E 富含维生素的食品 有蛋 奶 肉 鱼 肝脏和新鲜的蔬菜 水果 5 补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞 核桃 花生 大枣 桂圆 蜂蜜 虾 鱼 肉 蛋等 南昌普瑞专家介绍一些防治近视的食法 1 早餐 鸡蛋 1 2 个牛奶一杯将鸡蛋打碎 搅匀 待牛奶 奶粉冲拌 也可 煮沸后 倒人鸡蛋 滚起即收火 注意不能吃生鸡蛋 因为生鸡蛋不 易被人体消化和吸收 也别将鸡蛋煮老 因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物 不但味道不好 不易消化和吸收 更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异 常 也会造成缺钙 另外应注意不放糖 因为吃糖过多也会引起体内钙代谢 不平衡 血钙降低 如果想吃甜的 放些蜂蜜较好 说明鸡蛋和牛奶皆是营 养佳品 含有丰富的蛋白质 脂肪 无机盐和维生素 无机盐中钙和磷丰富 维生素 A B1 B2 等也多 所含蛋白质具有全部必需氨基酸 这些物质对 眼内肌肉 巩膜 视网膜 视神经等组织的营养起一定作用 通过营养 可 增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性 2 枸杞肉丝配料 枸杞 100 克猪瘦肉 300 克青笋 或玉兰片 10 克 猪油 100 克另炒菜佐料适量制作 将猪瘦肉洗净 切成6 厘米左右的细丝 青笋同样制作 枸杞子洗净 待油七成热时 下人肉丝 笋丝煸炒 加入料 酒 酱油 食盐 味精 放入枸杞 翻炒几下 淋人麻油即可 说明 枸杞 可滋补肝肾 润肺明目 猪肉富含蛋白质 通过补益身体 使气血旺盛 以 营养眼内各组织 3 猪肝羹配料 猪肝 100 克鸡蛋 2 只豆豉 葱白 食盐 味精适量制 作 猪肝洗净 切成片 置锅中加水适量 小火煮至肝熟 加入豆豉 葱白 再打入鸡蛋 加入食盐 味精等调味 说明 鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的 食物 猪肝含维生素 A 较多 可以营养眼球 收到养肝明目的效果 适用于 儿童青少年性近视 兼用于远视的食疗 其中猪肝可用羊肝 牛肝 鸡肝 代替 4 鸡肝羹配料 鸡肝 50 克食盐 味精 生姜适量制作 鸡肝洗净切碎 切成片 入沸水中氽一下 待鸡肝变色无血时取出 趁势加入生姜末 食盐 味精 调匀即可 说明鸡肝中维生素A 含量最高 本方可养肝明目 适用 于各种近视 预预防防近近视视的的方方法法 1 文字法 头部僵硬 或肩膀僵硬会使血液循环恶化 间接地导致眼睛 的机能衰退 用头颈 属于头部运动与视点移动的综合运动 能自然地恢复 上述的健康机能 3 训练要领 在心情轻快的状态下 张开两脚与肩膀同宽 让肩膀放松 注视远方 摇动头部写字 可以描写任何自己喜欢的文章 眼睛要配合脸的 活动 移动视点 做 20 分钟 一定要配合韵律活动 可放点音乐 自然能 在轻松的气氛下进行 2 长跑法 锻炼脚力也能强化眼睛 俗语说 疲劳起自脚与眼睛 同样 的 老化与疲劳也都从脚和眼睛开始 疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两 个部位 只要脚觉得疲倦 眼睛也会疲倦 反之亦然 这样的互相关系使我 们将长跑法也纳入到了整个训练体系中 3 冷热法 这是用冷热毛巾交替敷眼的方法 对于消除眼睛疲劳 促进 血液循环 刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助 能够达到提神醒目 活络眼球细胞和增进代谢功能的目的 训练方法 准备两条毛巾 一条毛巾泡热水使毛巾变热 另一条覆盖在 冰袋上或先冷藏 以湿纸巾亦可 坐 站 躺姿势不限 身心放松 双眼 闭合 先将热毛巾折成适当大小 覆盖在双眼上3 5 分钟 再换上冷毛巾 约 2 3 分钟 交替进行 2 3 次 温度以眼睛能接受为宜 每周做2 3 次 需要注意的是 眼睛发炎 眼睑红肿 长针眼 疼痛或发烧时不能热敷 近近视视预预防防 远处看不清楚称为近视 目前尚未发现除激光治疗以外的方法 用眼法 1 用眼不宜过长 每 40 分钟休息一次 2 眼部不适时应立即休 息 3 不宜在强光下看书 写字 应在光线不太强不太弱时写 应该休息时 注意时间 不宜太短 转眼法 1 注意 转眼不像近视眼那么多下 2 可以 打乒乓球 注意 5 1 以下快要近视 5 2 或 5 3 是好眼睛 3 近视遗传 近视有 40 是遗传形成的 那么 这就要更注意预防了 不预防很可能过 度近视 预预防防近近视视的的四四要要素素 1 社会的预防 当今社会 学校 家长对孩子的期望太高 知识的更 新又很快 所以给学生增加了许多不合理的 额外的负担 从而导致了近视 的几率增高 这是一个极待解决的社会问题 所以首先需要社会的支持 使 孩子在眼球发育过程中相对解脱一点 轻松一点 2 学校的预防 首先是学校的环境设施 教室要宽敞明亮 灯光分布 要科学合理 桌椅高度要适宜 书本纸张不应有反光等 其次 学校的用眼 教育 定期开展视力检查 加强用眼卫生的教育 宣传 督促学生认真做眼 操 最后 减少作业量 另外应定期更换座位 左中右轮转 3 家庭的预防 1 创造良好的学习环境 尤其是灯光照明 以8 15 瓦日光灯或 25 40 瓦灯泡为宜 4 2 培养正确的用眼习惯 看书坐姿端正 眼睛离书本约1 尺 看书时 间以 1 小时左右应休息 15 分钟为宜 避免趴着 躺着看书 看电视时间不 宜过长 眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5 倍为宜 3 提供全面的营养 孩子的食品 既要有富含维生素和微量元素的蔬 菜水果 又要有一定量的糖 蛋白质 脂肪 如肉 蛋 奶等 因为眼睛的 健康来源于全身的健康 4 自身的预防 孩子自身要有预防近视的观念 积极参加体育锻炼 增强体质 做到劳逸结合 远近兼顾 自觉做眼保健操 消除眼肌部分疲劳 养 成良好的习惯 不偏食 不挑食 养成良好的生活习惯 早睡早起 合理安 排自己的学习时间 3 预预防防近近视视的的误误区区 1 裸眼视力下降即度数加深 在医院预检处检查孩子裸眼视力下降时 孩子的家长最常说的一句话就 是 哎呀 你的度数怎么又长了啊 误区 裸眼视力不能作为近视度数高低的标准 更不能以裸眼视力来衡 量视功能的好坏 而应该以 矫正视力的好坏作为衡量依据 检查裸眼视力时 眼球应该处于 自然状态 这样查出的视力才真实 但不少青少年有屈光问题后长期不戴眼镜 养成了一种眯着眼 睛看东西的 坏习惯 眯眼是人为加强眼内肌肉调节 使视线集中起来 暂时性提高视力 的动作 但已经存在的屈光问题 会加速近视的发展 2 小时视力越好越不会近视 误区 年龄越小视力越好 长大了才不会近视 正常情况下 婴幼儿出 生不久都处于远视状态 随着年龄发育逐渐趋于正视 儿童在学龄前视力未 达到正常标准并不意味着异常 超过了自身生理范围的屈光状态 儿童视力 发育过快 可能反而更容易加速近视的发生与发展 只要明确各年龄段儿童 的正常视力与屈光度数 在正常情况下并不要过早干预 每三个月 尽量不 超过半年 定期复查视力及屈光状态 3 散光眼治不好 大多数人或多或少地会有一些散光 因而 100 度以内的散光是生理性 的 通常不会明显影响视力 但如果散光度数偏高 则会引起相应的视物不 清和疲劳症状 需要在验光师的指导下配适当度数的散光眼镜 配戴散光镜 看东西 开始时可能会有些不适应 因为通过散光镜看到的东西有些变形 度数越高越明显 但坚持戴镜是可以适应的 一般说来 生理性的散光随着 发育会有所改善 但超过生理范围通过纠正 有可能恢复一些 完全恢复比 较困难 4 超高度近视就是病理近视 5 高度近视指 600 900 度 超高度近视指 900 度以上 高度近视又可根 据是否有眼部改变而分为两大类 一类是单纯性高度近视 其近视度数高 发展到一定时期可稳定 眼部没有严重的改变 另外一类是 病理性近视 是 由遗传因素引起的 与用眼疲劳无关 近视度数随年龄增长而不断加深 可 高达 2000 度以上 即使戴眼镜也难矫正到正常视力 还可能发生严重影响 视力的一系列并发症 病理性近视是一种比较严重的眼病 是失明的主要原 因之一 5 只要放松调节就能治疗近视 近几年市场出现很多类型近视治疗仪器 其设计原理不外乎松弛调节或 应用某种方式刺激眼部以求改善 睫状肌功能 而实际上遗传与环境是近视 眼形成的主要原因 调节因素在引起近视中所占比例很小 并且以调节不足 为主 另外 仪器设计是否达到了预定目标 并没有客观依据 在衡量疗效 时又都是以视力为标准 而影响视力检查的因素又很多 例如睁眼与闭眼 用力调节和随意调节等等都可引起视力的变化 因此目前也就没有一个能客 观准确评定仪器实际效果的方法 近近视视眼眼最最好好的的治治疗疗方方法法 近视眼的人绝大多数是非病理性的 或者说绝大多数的近视不是病 而 是一种用眼方式不良引起的视远功能衰退 视近功能代偿变化 其根本原因 就是看近过多 所以 防治近视最好的方法应根据其产生的原因来进行 即 减少看近 多练习看远 防治近视最好的方法就是把眼睛做自然锻炼 身体 锻炼能使现代人虚弱的身体健康起来 眼的锻炼更能使近视眼得到防治 这 种自然训练的方法已在国内外出现 自然训练方法是已眼睛的调节功能和提 高远视力为目的 这里介绍一种方法 第一节 极目注视 准备式 双脚开立 相距一拳距离 脚尖向前 双臂自然下垂 身体中 正 目视前方远处一具体目标 动 作 睁大眼睛仔细注视目标 同时吸气 为四八拍一 然后闭眼呼 气 为四八拍二 重复上面动作完成四八拍 第二节 远近识别 准备式 同前 动 作 左臂左平举 左手握拳直立拇指 慢慢向左转头 目视拇指 同时吸气 为四八拍一 左臂向前转至眼前 眼随拇指由看远到看近完成远 近识别 同时呼气 为四八拍二 接着左臂下垂 右臂右平举完成远近识别 动作要求同前 为四八拍三和四 接着右臂下垂 左臂上举至头顶 完成远 近识别 动作要求同前 为四八拍五和六 接着左臂下垂 右臂下沉底完成 远近识别 动作要求同前 为四八拍七和八 重复上面动作完成四八拍 第三节 上下站桩 6 准备式 同前 动 作 双脚发力向上蹬 脚跟抬起 带动全身缓缓向上 双臂轻柔弯 曲上升 双手指尖下垂 升至头顶 目光随手运动 同时吸气 为四八拍一 双脚踩平 带动全身下移 保持身体中正 后坐下蹲 双臂轻柔弯曲向下运 动 双掌心向前 指尖向上下落至大腿前 眼随手动 同时呼气为四八拍二 重复前面动作 完成四八拍 第四节 左右推手 准备式 同前 1 左推手 左转身 左脚在前 脚尖向正前方 右脚在后 两脚前后 相距一步 左右相距一拳 右脚尖呈45 角向右前方 身体中正 重心位 于两脚之间 动作 右脚用力 左脚尖翘起 身体向后平移使重心移至右腿上 带动 腰向后转 双手掌相合由上向右下旋转至右腰部 眼随手动 同时吸气 为 四八拍一 右脚发力慢慢向前蹬至前腿弓后腿绷直 带动腰向前转 十脚指 抓地 重心移至两脚之间 双手由下旋转平推至正前方 眼随手动 同时呼 气 为四八拍二 双手为一连绵不断的匀速 椭圆运动 重复前面动作完 成四八拍 近近视视预预防防小小常常识识 1 经常做眼保健操 2 坚持做到三个 一 即 一尺 一拳 一寸 3 不在室外光线刺眼处读书 不在受到光线直射处读书 光线最好从 左边照射过来 4 看书写字时间控制在一小时左右 需设安排眼睛休息时间 5 使用电脑不宜连续超过两小时 6 看电视时要注意高度应与视线相平 眼与荧光屏的距离大于电视尺 寸的 5 倍 室内应保持适宜光度 7 不要拿脏手揉眼睛 近近视视预预防防之之不不足足 光光污污染染恶恶劣劣的的 视视觉觉环环境境未未受受重重视视 近年 医学界指出 视觉环境是形成近视的主要原因 研究表明 受到光污染的视觉环境可对人眼的角膜和虹膜造成伤害 引起视疲劳和视 力下降 科学测定 洁白的书簿纸张的光反射系数高达90 严重危害到了青少 年视力健康 7 现有的近视防控手段 以缓解视疲劳为主 缺乏对光污染恶劣的视觉的 重视 视疲劳是在用眼过程中产生的 与视觉环境息息相关 因此采取科学 健康的方法改善光污染对眼睛的影响 是缓解视疲劳 预防和控制近视的有 效方法 常常规规防防控控手手段段 收收效效不不明明显显 国家教委提出 眼保健操 坐姿三个一 合理眼睛休息 等作为预防 和控制近视的手段 青少年课业任务繁重 正确的读写习惯尚未形成 电视 电脑 手机等 高频强光源也不断占用青少年眼睛的休息时间 使青少年的眼睛不堪重负 因为青少年具有自主性 并缺乏眼部保健的自律性 往往贪图一时的愉悦而 忽视了视力健康 家长想要帮助青少年预防和控制近视 却在监护过程中力 不从心 常常用用矫矫正正治治疗疗手手段段存存在在问问题题 丹尼尔 奥利瑞 英国剑桥 Anglia 工艺大学权威验光师 研究发现 佩戴近视镜导致眼轴拉长 增加患上可导致失明的眼疾的危险 如视网膜脱 离 眼底出血 玻璃体后脱离 等 激光手术治疗 易反弹 易发生并发症 如感染 角膜穿透 眩光 医 源性角膜散光 继发性 圆锥角膜 角膜瓣不规则等 预预防防近近视视眼眼的的科科学学方方法法 预防近视眼新颖实用的科学方法 内容简介 目前我国约有三亿人患有 不同程序的近视眼 尤其是在学生中近视眼的发病率已达到触目惊心的地步 各级各类学校戴 近视眼镜的学生越来越多 成为一个严重的社会问题 一个 学生读到大学有四分之三的可能性成为近视眼 本书作者经过长期的探索和 研究 找到了引起近视的真正原因 并创造性地发明了预防近视的针对性的 方法 即三项 实用新型专利 利视笔 利视台灯和利视书桌 利视系列专 利针对学生学习中可能产生近视的所有环节 使用后可有效控制学生近视眼 的发生和发展 对广大学生来说无疑是一个福音 本书用大量的实验数据提 示了近视眼发生发展的过程 提出了简单实用有效的近视眼预防方法 是每 一个家庭都需要的眼睛保健科普读物 一一 问问题题的的提提出出 一 学生近视眼的现状 二 问题出在哪里 三 近视眼能预防吗 二二 认认识识眼眼睛睛 8 一 眼睛的解剖结构 二 眼的生理 三三 屈屈光光不不正正与与近近视视眼眼 一 什么是屈光 二 光线传播方向的种类 三 透镜与球面屈光 四 眼睛的 屈光系统 五 屈光不正 六 近视眼 四四 近近视视变变形形理理论论 一 目前对近视眼形成困素的认识 二 近视变形理论 三 近视变形理论的相关实验数据 四 近视变形理论与其他理论的比较 五五 近近视视的的环环境境因因素素 一 诱 人近视的学生书写用笔 二 引 人近视的照明灯具 三 迫 人近视的学生书桌 四 逼 人近视的印刷品 六六 预预防防近近视视的的产产品品 一 预防近视观念的变革 二 利视笔 三 利视台灯 四 利视书桌 五 利视印刷 七 利视学习法 电电脑脑桌桌面面设设置置 1 调节窗口颜色 桌面 右键 属性 外观 高级 项目选择 窗口 9 颜色 1 L 选择 其它 将色调改为 85 饱和度 123 亮度 205 添加到自定义颜色 在自定义颜色选定点确定 确定 2 调节网页颜色 打开浏览器 点击 工具 点 INTERNET 选项 点右下角 辅助 功能 勾选 不使用网页中指定颜色 再点确定退出 这样简单的几个步骤后 所有的文档都是非常柔和的豆沙绿色 就像高 中时候用的那种防近视书一样的颜色 这个色调是眼科专家配置的 长时间 使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 预预防防近近视视的的食食物物 随着生活质量的不断提高 近视也成为了广大孩子们都要面临的问题 电脑的普及沉迷于网络游戏 过久的用眼都是孩子们近视的诱因 那么有什 么好的方法可以尽量的预防近视吗 新视界眼科医院这里向您介绍几种可以 预防近视的食物 1 经常给孩子吃些有一定硬度的食物 增加咀吃力频率与力度 可促 进小儿视力的发育 资料显示 常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部 分的咬肌 这是造成视力异常的一个重要祸根 常吃不需咀吃力之柔软食物 的学生中 视力差的人特别多 而常吃硬食者 视力差的人很少 这是因为 咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 使之具有调节晶状体的强大能力 避免近视眼的发生 比较适合儿童的硬质食物有 水果 胡萝卜 甘蓝 动物骨 豆类等 这些食物既耐吃力又富含养分 特别值得推荐 2 铬元素也是人体必需的一种矿物元素 在眼球发育中的作用是使其 渗透压保持平衡 否则可导致晶状体鼓出变凸 致使眼的屈光度增大 而成 为近视眼 根据专家的测算 儿童每天约需铬50 200 微克 含铬食物有 肉类 谷物 乳酪及蛋黄等 应多给孩子安排 3 钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素 但大家对它的认识 还是集中在增进骨骼发育 防止儿童佝偻病等方面 很少将它与眼睛的发育 联系起来 然而医学专家们指出 钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近 视的重要原因之一 其科学依据是 眼球如同一个盛满清水的塑料小囊 如 果钙元素缺乏 其 液压 就会忽高忽低 不能保持正常状态 这种状况就 像一个正在亮着的灯泡 很容易被忽高忽低的电压烧坏一样 眼球如果缺少 了钙 可使发育