一周减肥食谱

为男人打造一周减肥食谱为男人打造一周减肥食谱 2009 年 03 月 10 日 09 48 我来说两句 1 字号 大 中 小 来源 搜狐健康论坛来源 搜狐健康论坛 周一 周一 早餐 白水煮蛋 1 个 无糖豆浆 1 杯 午餐 冬瓜汤为主菜 配米饭 1 小碗 1 两 黄瓜凉菜 1 碟 晚餐 苹果 主打减肥菜 冬瓜 推荐理由 冬瓜味甘淡而性微寒 具有利水消肿的功效 若能带皮食用 效果更佳 常吃冬瓜 可去除身体多余的脂肪和水分 起到减肥作用 贴心叮咛 天减肥不要光有决心和热情 最好静下心来 完成一周的减肥计划 告诉 自己必须严格照章办事 决不许偷懒犯规 理智地开始减肥 这是个不错的起点 周二 周二 早餐 茶蛋 1 个 米粥 1 碗 午餐 炒韭菜为主菜 可放少许鸡蛋或是瘦肉 配米饭 1 小碗 1 两 晚餐 香蕉 主打减肥菜 韭菜 推荐理由 韭菜除了富含钙 磷 铁 蛋白质和维生素等多种营养物质外 还含有大 量纤维 能增强胃肠的蠕动能力 加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 贴心叮咛 不能随心所欲大吃大喝的日子 总觉得有些难熬 这个时候要给自己提问 题 我为什么要减肥 我的目标是什么 记得给自己打气 一定要坚持下去哟 周三 周三 早餐 麦片粥 1 碗 午餐 海带为主菜 炒 拌都可 配馒头半个 晚餐 黄瓜 主打减肥菜 海带 推荐理由 海带清热利水 有祛脂降压的作用 它所含的多种矿物质及维生素能减少 人体摄入的脂肪在心脏 血管 肠壁的沉积 堪称消脂减肥的佳品 贴心叮咛 除了尽量少吃 知道吗 还应该多喝 多喝水可以加快代谢 最好多喝茶 特别是绿茶 可以去除油腻 对减肥有很好的辅助效果 好好加油吧 千万别气馁 周四 周四 早餐 茶蛋 1 个 午餐 白萝卜为主菜 米粥 1 碗 晚餐 菠萝 主打减肥菜 白萝卜 推荐理由 白萝卜味甘性凉 有消腻 去脂 化痰 止咳等功效 它还含有胆碱物质 能降低血脂 血压 非常利于减肥 贴心叮咛 减肥到现在 想过放弃吗 赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片 画面上漂 亮美眉的完美身材和迷人样貌 会给你带去无穷动力 向着高标准不断努力吧 好身材一 定是你的 周五 周五 早餐 米粥 1 碗 午餐 绿豆芽为主菜 炒 拌都可 米饭 1 小碗 1 两 晚餐 黄瓜 主打减肥菜 绿豆芽 推荐理由 绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 它非常适合制作家常菜 或凉 拌或烹炒 全都美味无比 经常食用绿豆芽有助于消腻 利尿 降脂 贴心叮咛 要想瘦身成功 必须在运动的同时严格控制饮食 大运动量使人胃口大开 更快产生饥饿感 此时如果放开肚皮胡吃海塞 之前的辛苦必将付之东流 一心只想着减 肥 皮肤好像没有以前好了 记住 减肥期间要特别重视养颜噢 周六 周六 早餐 白水煮蛋 1 个 午餐 木耳为主菜 炒 拌都可 麦片粥 1 碗 晚餐 黄瓜 主打减肥菜 木耳 推荐理由 木耳味甘性寒 是一种高蛋白 低脂肪 多纤维 多矿物质的著名素食 木耳中还含有一种多糖物质 能降低血脂和胆固醇 有效抑制肥胖的形成 贴心叮咛 减肥者常会觉得饥饿 可以吃少量的低糖水果充饥 明天是周日 建议安 排一些娱乐活动 巩固来之不易的减肥成果 今晚 还应该写一篇日记 认真总结一周的 减肥经验 最后别忘了向自己提问 下一周减肥计划应该如何做 周日 周日 早餐 麦片粥 1 碗 午餐 黄瓜为主菜 炒 拌都可 米粥 1 碗 晚餐 苹果 主打减肥菜 黄瓜 推荐理由 黄瓜的瘦身功效不可小看哦 它含有丰富的纤维素 能促进胆固醇的排泄 和肠道腐败残留物的排除 另外它还有丙醇二酸 可抑制糖类物质转变为脂肪 所以多吃 有轻身的功效 贴心叮咛 不要为了减肥 而把自己搞得身心疲惫