饮水的学问范文

饮水的学问范文饮水的学问范文 清晨锻炼先饮水 清晨饮水后进行锻炼 运动时肢体的动作 腹肌的收缩 都将使水 分在胃肠内来回晃动冲刷 这等于对胃肠来一次更有力的冲洗 更 有利于排毒和对食物营养素的吸收 一位研究者曾对5 年晨饮凉开水的460 名65 岁以上的老人进行统计 结果80 以上的老人面色红润 精神饱满 牙齿不松动 也没有得过大病 如果中老年人每日晨饮1 杯20 左右的新鲜凉开水 并逐渐 增至4 杯 同时在饮水后进行早锻炼 数年后可产生明显的益寿效果 清晨饮水和早锻炼也有学问 有心脏病 高血压病 肾脏病 水肿 或血压偏高的人则不宜饮凉盐水 而应喝一般的凉开水 早锻炼也 不宜过于剧烈 只在饮水后散散步 打打拳或做其它轻微体育活动 时间宜在15 分钟左右 活动后休息片刻再进早餐 早晨饮凉开水有益 清晨饮用2 杯凉开水 是非常有益的 它具有润喉 醒脑 防止口臭和便秘等 作用 早晨空腹饮下新鲜凉开水后 由于水在胃中停留时间很短 便可迅速进入肠道 被肠粘膜吸收而进入血液循环 将血液稀释 从而对体内各器官组织产生一种绝妙的 内洗涤 作用 因而增强 了肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力 促进了人体新陈代谢 增强免 疫功能 有些医学家证明说 经常饮用25 30 的新鲜凉开水 可防治感冒 咽喉炎和某些皮肤病 多喝开水净化身心谁想使自己的肌肤保持健美光滑 身体康健 那 他就必须保证每天的饮 水量不得少于2 公升 这样做既有利于消化 也有助于将体内的有毒物质迅速排出 体外 一举两得 如果每晚临就寝时 再喝上一杯牛奶 其效果将 更为明显 一旦出现口腔发干的现象 那就是一个最明显的信号 它在提醒需要马上补充体内的水分了 补充液体消耗最好喝白开水 据美国约翰博士研究发现 煮沸后自然凉却的20 25 的凉开水较 容易透过细胞膜 能促进新陈代谢 增加血液中血红蛋白含量 改 善人的免疫功能 常喝白开水 能提高人体内脱氢酶活性和肌冈组 织中乳酸积累减少 过多饮用色素饮料会刺激胃粘膜 妨碍消化和 食欲 会增加肾脏过滤的负担 会妨碍神经系统的冲动传导 人到中年多饮水 水分与冠心病的发作有千丝万缕的关系 心绞痛与心肌梗塞多在睡 眠时或早晨发生 其原因除了夜晚迷走神经紧张性增多 使冠状动 脉痉挛 还由于经过一夜的呼吸 出汗 排尿 丧 news 55cb4bf0d aa47c88 html失了多量的水分 使血液浓缩 血流量减少 冠状动 脉管相对变狭 或血液过度浓缩形成血栓 使血管闭塞 而使心肌 出现急性供血不足或局部心肌发生坏死 如果能补充体内足够的水 分 就可降低血液浓度 水分在人体的比例随年龄而变化 当人进入中 年 体内水分相对减少 为了保持平衡 最好每日饮水6 8 杯 当然并菲全指白开水 也可饮用果汁 清茶 用肉类堡汤 则 更营养 又能满足口腹之欲 运动后切忌大量饮水 人在激烈运动的时候 由于出汗比较多 身体里失去一些水分和盐 分 因此使人感到口渴 如果只顾大量地喝水而不补充盐分 水经 胃肠吸收之后 随着出汗和排尿又带走一些盐分 由于血液中的盐 分减少 水分就会很快的被组织细胞吸收 造成细胞水肿 使人产 生头晕眼花 口渴 这种现象叫做脱水低钠症 此外 运动后大量