白领午休4个好方法战胜一夜变老压力

白领午休白领午休4 4个好方法战胜一夜变老压力个好方法战胜一夜变老压力 对于下午能不能高效率地工作 午休很重要 可是 一个上午的紧 张工作 以及众多工作的积压 肯定压得人喘不过起来 以致午休 不能好好地休息 那么 该如何排解压力 好好午休呢 春天到了 忙碌的上班族依然忙碌 一上午的奋斗后终于迎来了午 休时间 午休时间虽短 但对于上班族来说却是难得的身心减压时 段 无论是留在办公室还是走出写字楼 如何利用好午休让身体和 大脑好好休息 精神焕发地面对下午的工作呢 以下是几大健康午 休选择 不妨挑一个适合您具体情况的试试看吧 聊天排解紧张压力 即使午休时间很短 你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 一 张一弛才是文武之道 再坚强的神经系统也需要有放松和休息 利 用这段时间和同事聊聊天 交流生活趣闻或养生心得 如果你的好 友正好也在附近上班 你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事 女人天生爱倾诉 这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 类似于心理学上的宣泄治疗 聊天畅谈是缓解压力 清除心理垃 圾的好方法 最好站着聊天 饭后站立15 30分钟是最佳的养生方法 不仅有利于食物的消化吸收 还能防止 出现小肚腩 除了胃下垂患者 一边散步一边聊天更好 做做保健操 如果你整个上午都在进行强脑力劳动 午休时间就更要让大脑放松 一下 可以做一做头面部 肩颈部的按摩和眼保健操 以便松弛你 绷紧的神经 解除大脑的紧张和困乏 具体方法是 用手指肚从前到后梳理 按压头部 重点按压睛明穴 太阳穴 头顶的百会穴 风池穴 感觉疼痛的穴位 可以多揉压 一会儿 还可以揉捏耳朵和颈部肌肉 拍打肩部和上肢 争做时尚午美族 午美就是中午美容 午美族就是利用中午的时间去医疗美容机构美 容 以达到保养身心之目的的族群 午间放下工作 远离电脑 进 行午间美容 美丽多一点 健康多一点 心情自然也好一点 在工 作地附近的美容院办一张会员卡 利用午休时间去美一下自己 整 个人都很精神 对下午的工作很有帮助 美容的同时还能美美地睡 个美容觉 一举两得 做游戏补充能量 办公室的我们像上满了发条的钟表 总有做不完的工作 午休时间 是属于你的健康停歇 换换脑子吧 一边往嘴里送食物一边思考销 售策略根本算不上是午休 想提升脑动力 可以利用午休时间做一 些小小的脑力游戏 例如和同事打桥牌 下围棋或是做些有趣的小 手工 动手又动脑 总之 所有够FUN 能让自己快乐沉浸的游戏都 是你午休时光的健康之选 职场是一个让人成长的地方 同时也是摧毁人的地方 职场的种种 压力 通常是人们身心衰老的重要原因 下面4种压力 是职场人士 再熟悉不过的魔鬼压力 工作任务压力 压力1 工作任务时间紧 被上司要求在很短的时间里完成有难度的 任务 化解方法 学习时间管理技能 改进工作方法 寻求支持和资源 压力2 被安排去做自己不擅长的事情 化解方法 认清自己的优势 弱势和极限 尝试与上司沟通 勇于 对上司表达出自己不擅长的地方 以及可能由此造成的对任务完成 效率 质量的影响 压力3 被一点点增加了很多推不掉的工作 却不给加工资 化解方法 勇于有技巧地拒绝 学会 叫苦 默默承受的人只会 招来更多的任务 压力4 工作指标很重很难完成 一旦完成又面临着要被继续增加业 绩指标量的局面 化解方法 权衡利弊 在完成 接近完成和完不成之间找到一个最 佳平衡点 像有类似经验的人讨教方法 如果总是怀揣沉重的负担 随着压力越来越大 迟早我们会崩溃掉 这里推荐5个简单的方法 能帮你管理压力 为你带来平静的心情 向听众解释压力管理的时候 讲师拿起一杯水问道 这杯水有多重 20克到500克众说纷纭 讲师回答说 实际有多重并不重要 这要 看我拿着它的时间 一分钟 没有问题 如果一个小时呢 我的右 臂就会疼痛 再进一步 一天 你应该给我叫救护车了 当然每种 情况下杯子的重量是相同的 但是我拿的越久 它就显得越沉 他继续说道 这就像压力管理 如果总是怀揣沉重的负担 随着压 力越来越大 迟早我们会崩溃掉 正如这杯水一样 你需要放下它休息一下 调整自己 继续前行 所以 今晚在各位回家之前 放下工作上的负担 不要把它带到家 里去 你可以明天继续肩负 无论你背负怎样的负担 如果可能 暂时忘掉它们 这里有5个简单的方法 能为你带来平静的心情 1 将最艰巨的任务放在早晨 人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作 别这样做 将艰巨 的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子 开始没什么 但是随着 时间的推移 你会很快感觉到压力 将最艰巨的任务放在早晨 这 样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意 人际关系压力 压力1 同事的压力 1 新员工很难融入老员工的圈子 化解方法 接纳是一个自然现象 多给自己和别人一些时间 自己需要有一些主动性 而不是一味被 动地等待和哀怨 2 在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远 化解方法 理解别人的心理落差 自然地接受这个过程 重新看待 职场好友 这个问题 降低期望 不要急于解决你们之间的关系 问题 3 因为被老板赋予明显的信任 因此被其他员工疏离 别人担心被 打小报告 化解方法 沟通 对老板表述自己的为难之处 请老板不要太明显 地 厚待 自己 可以私下为同事提供帮助 渐渐打消同事对自己 的对立戒备心理 压力2 上司的压力 1 不愿意加入上司的利益小团体而被排挤 化解方法 坚持自己的原则 接纳被排挤的现状 提高自我保护意 识 2 因为上司有自己的人选想要安排进自己部门 所以以种种理由被 排挤 化解方法 更加严格地要求自己 提高自我保护意识 做到无懈可 击 3 上司太信任 喜欢你 从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私 问题 其中涉及到违规操作 透露和不透露出去都有压力 化解方法 学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避 在第一时间里 对上司做出提醒建议 清楚地表达你自己的原则 个人职业发展压力 压力1 职业倦怠 工作了几年 做的工作自己并不喜欢 但是工资 还不错 想更换工作但又顾虑重重 没有自信 没有动力 没有实 际行动 造成每天工作时都很压抑不开心 烦躁敷衍的状态 压力2 女性生完孩子后回到职场的适应问题 岗位已经被别人顶替 被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位 想换工作 又因为孩子还小 在两三年内受拖累无法换 新公司也不会要自己 等孩子大了 自己的年龄又大了 面临新的找工作的压力 化解方法 调整心态 接纳现状 转换视角 不放松学习和提高专 业技能 可将这几年看作是养精蓄锐 再出江湖的稳妥准备期 也 许还能因此享受到家庭的快乐 找到自己真正的人生乐趣和珍视之 处 压力3 被上司看重 要求有暧昧关系 同意的话会影响到家庭 不 同意的话又会影响到工作 化解方法 在最初的时间就清楚地表达自己的态度 切忌含糊不清 做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新 找工作的技能准备 也可以用自己的态度赢得老板的尊重 以自己 无可取代的专业技能让老板奈何不得自己 生活类压力 压力1 大城市的生活成本越来越高 生存压力越来越大 是离开还 是坚守 这是一个两难的问题 化解方法 综合分析自己各方面的状况 以发展的眼光做出最符合 自己特点的选择 可以讨教身边有过同样经历的过来人 学会借鉴 别人的经验 压力2 双亲远在故乡 身体又不好 却不愿意到大城市来增加自己 的负担 遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力 化解方法 和父母沟通 综合分析自己和他们的实际情况 做出选 择 压力3 身边的同学同事都结婚生子了 自己却还在不停的相亲 谈 谈分分之中 化解方法 可以通过学习心理学加强自我探索 学习恋爱技能 化解方法 提升自己的核心竞争力 增强自信心 树立