晚餐千万别碰6种食物_第1页
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晚晚餐餐千千万万别别碰碰 6 6种种食食物物 导语导语 很多人忙了一天之后 总喜欢晚上大吃大喝 殊不知 有些食物会加重你的肠 胃负担 影响睡眠 甚至引发疾病 晚上吃姜等于吃砒霜 1 晚上吃姜等于吃砒霜 晚上吃姜等于吃砒霜 古人云 早上吃姜 胜过吃参汤 晚上吃姜 等于吃砒霜 生姜味辛性温 含有挥 发油 姜辣素 树脂及淀粉等 姜能增强和加速血液循环 刺激胃液分泌 兴奋肠胃 促 进消化 还有抗菌作用 早上吃一点姜 对健康有利 但晚上吃 因为姜本来属热 会让人上火 劳命伤身 所以不宜吃 生姜 它含挥发油 可加速血液循环 同时含有姜辣素 具有刺激胃液分泌 兴奋肠 道 促使消化的功能 生姜还含有姜酚 可减少胆结石的发生 秋天最好别吃生姜 因为秋天气候干燥 燥气伤肺 加上再吃辛辣的生姜 更容易伤 害肺部 加剧人体失水 干燥 2 油腻食品应拒绝 油腻食品应拒绝 油腻的食品不仅包括油炸类食物 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 这些食品吃后会加重肠 胃 肝 胆和胰腺的工作负担 刺激神经中枢 影响睡眠质 量 而三高人群更应该严格控制 3 晚间不宜吃 晚间不宜吃 胀气食物胀气食物 有些食物在消化过程中会产生大量气体 导致胀气 如豆类 大白菜 洋葱 玉米 香蕉等 过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 也影响睡眠 所以晚间也应该尽量避免进食此类 食物哦 4 晚食高钙食品引发结石 晚食高钙食品引发结石 晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 如虾皮 软骨鱼类等 由于晚间五脏都相继进入休息状态 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道 中 引发结石 5 肝火旺 晚上不宜喝牛奶 肝火旺 晚上不宜喝牛奶 晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 不利于人体夜间排毒 而且会使人觉得口干舌燥想 要半夜起来喝水 不利于睡眠 而且牛奶本身也是一种过敏源 晚上喝牛奶也很容易导致 消化不良等问题 6 晚餐后的甜品是禁忌 晚餐后的甜品是禁忌 很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 感觉这样一餐才完整 但过于甜腻的东西很容易给 肠胃消化造成负担 另一方面 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 进而会转换成脂肪 容易造成肥 胖 长此以往也有引发心血管疾病的可能 延伸 晚餐要在睡前延伸 晚餐要在睡前 4 小时吃小时吃 晚餐时间对睡眠质量的影响很大 一般来说 吃过晚餐后 胃需要用 3 个 小时消化食物 最终将食物排空 如果晚饭吃得太晚 胃还在卖力消化食物时 人就上床睡觉了 睡眠质量往往不好 容易失眠多梦 由于最佳睡眠时间是晚 上 22 点左右 因此晚饭最好安排在 18 点 19 点间 如果因为加班等原因不能 按时吃晚饭 应尽量保证晚饭和睡眠的时间间隔 2 小时 需要提醒的是 最好
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