考前家长心理疏导

高高考考来来临临 心心理理老老师师给给家家长长支支招招 友兰中学心理咨询室 贾红梅 每年的高考如期临近 越来越多的考生家长将考试那两天的 日程 放大 几点起床 准备什么早餐 出门走哪条路不会堵车 中午吃饭和休息 不能到外面吃 千万别生病 文具都带齐 不 要出意外 以上的这些担心都属于考前焦虑 具体来讲 即将面 临考试的考生 或是考生的家长 因为担心太多 导致心理与身体上 的过度负担 进而表现出不安与烦躁 这就是俗称的 考前焦虑 有 些家长比考生还要紧张 不由自主地会写在自己脸上 高考脸 不是我们做家长的心理素质差 我们只是不愿意因为自己的 疏忽导致孩子考试失误 作为心理老师 我把考试前家长的心理 调整梳理了一下 希望能给大家一些参考 一一 家家长长要要心心情情愉愉悦悦 优优化化情情绪绪 高考期间 家长心情好 家里气氛好 就会有一个温馨的家庭 氛围 这对孩子的备考是很有好处的 为了使高考前家庭保持一 个温馨的气氛 父母之间有什么不同的意见 千万不要发生口角 确实有什么原则问题也要等到高考后再解决 父母少一分争论就 会给孩子多一份温馨 如果家长的情绪波动很大 就会影响孩子 心态的平和 影响孩子稳定情绪 从而影响孩子功课的复习质量 因此 孩子在考试期间 家长要摆脱各种外界的干扰 经常保持比 较平和的心态 这对孩子能以稳定的情绪 平和的心态去对待考 试是很有帮助的 2 不不要要过过分分关关注注和和唠唠叨叨 有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习 孩子复习功课时 一会儿过去给孩子冲杯热牛奶 一会儿给孩子送块西瓜 有的 家长甚至在孩子旁边陪读 还有些家长反复 问道 复习的咋 样了 考场上可千万不能出差错 这个信息又会强化考生 内心的不安 增加了他上考场的压力 有些家长平时就爱唠叨 甚至言语中带着威胁和恐吓 到高考时也要千叮咛万嘱咐 深 怕孩子考场上马虎 一失足成千古恨 家长的唠叨往往使孩子 的心情烦躁 让孩子产生反感 心里不痛快 甚至产生敌对情 绪 不利于考场的发挥 所以 家长不必过多的过问这些事情 也不要过分地关心 孩子 否则会给孩子增加心理压力 三三 如如何何回回答答孩孩子子 如如果果我我考考不不好好怎怎么么办办 许多孩子可能会问父母 如果我考不好怎么办 有的家 长说 无所谓 考不好就考不好 有的家长说 考不好就完了 我没办法 到时候你自己看着办吧 这两种回答都不可取 考 试对孩子 对家长都很重要 不可能无所谓 这么回答要么口 是心非 要么是对孩子早已失去信心 而强调考不好的可怕后 果 则会干扰孩子对考试的专注 这个时候最好认真的 诚实 的与孩子共同面对这个问题 承认考不好的确是我们不愿接受 的 但无论怎样现在都要尽心尽力 咱们尽力 只有这样 将 来才不会后悔 自责 四四 最最后后阶阶段段 做做好好 后后勤勤部部长长 一 创设安静的家庭环境有助于孩子平心静气 情绪稳定 地进行复习 吵闹的环境将使孩子心情烦躁 注意力不能集中 影响复习效果 在这里特别提示家长 在孩子高考阶段尽量少 会客 最好不会客 如果实在不得不会客最好在家庭外进行 家里尽量不要有电话嘈杂声 会客聊天声等影响孩子的备考 二 高考前夕 如果孩子出现备考疲劳的情况时 家长应 适当的提醒孩子做必要的轻度运动 如跳跳绳 打打羽毛球等 这有助于孩子消除疲劳 焕发精神 也可以提醒孩子听听音乐 看看电视里轻松的节目 也有助于调整孩子的心态 消除疲劳 在高考前夕 家长应提示孩子不要看武打片 不要看那些电视 连续剧 切忌不要去网吧 上网聊天打游戏 3 高考前 孩子可能出现身体上的一些小毛病 比如感冒 肠胃不适等 只要家里备个小药箱 孩子一旦出现身体上的不适 服点药就可以解决 减少麻烦 4 考试期间最好让孩子吃熟悉的食物 穿舒服的旧衣服 有 的家长可能想在这几天帮孩子加强营养 虽说营养的保证很重要 但那应该是半年前 一年前就应该注意的 而不是靠这几天 考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致 熟悉的食物使 人放松 同样 熟悉的衣服也会使孩子放松 高考前夕要注 意他们的饮食卫生 不要过多地吃冰冷的东西 少喝碳酸饮 料 烧烤 路边小吃等食物想吃也要忍着 搞不好会拉肚子 食物过敏 这样不仅影响孩子的身体健康 关键是影响孩子 的情绪和考试 五 熟悉考场 观察天气 检查考试必需品 在得知考场后 一定要提前带着孩子先去熟悉考场 以及 去考场路线 如果可以 尽量多规划几条路线 避免考试当天 因某种原因导致考试迟到 考前几天 多注意观察当地天气变化 提前备好雨伞等可 能用到的工具 帮孩子检查 准备考试的必须用品 包括 身份证 准考证 2B 铅笔 最好多带两支 提前削好 橡皮檫 黑色碳素笔或者 黑色中性笔等 五五 考考试试期期间间孩孩子子失失眠眠怎怎么么办办 有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历 高 考的前一天晚上 她怎么都睡不着 结果被她妈妈发现了 她妈妈非常生气 不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨 脑 考不好试等等 最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着 结果 她一夜都没有睡着 第二天也真的是昏昏沉沉 那一年 的高考失利了 我们都希望孩子在考试期间能睡好 但万一你的孩子失眠 了 千万要告诉他 没关系 不影响做题 人是有应激功能的 24 小时不睡觉 大脑还能正常工作 如果孩子在考试前也相 信这个道理 反而临考前能够释然 睡个好觉 六六 考考试试期期间间孩孩子子生生病病怎怎么么办办 一般说来 只要孩子不是病得不能坐下来拿笔写字 生病 对考试的影响其实就只是心理上的 并不会妨碍大脑思考 大 家对这一点可能感到很难理解 基本的解释是 大脑工作在生 理上实际只需要两个条件 葡萄糖和氧气 有这两个条件 就 能做题 思考 身体的不舒服可能会分散我们的注意力 心理 上造成我们的不安 实际的影响没有那么可怕 因此 万一孩子在考试期间生病了 家长也要给他这样的 信念 影响不大 甚至可以跟他说 你都生病了 如果没考好 也是能理解的 这样孩子反而能放下包袱 轻松应考 七七 考考试试当当天天中中午午 如如何何帮帮孩孩子子放放松松 许多同学上午考试回来 兴奋的没法午休 家长们着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来 这时可以 这么说 躺一会儿 不必非得睡着 让身体放松休息一下 等 会我叫你 睡眠是不能带着睡眠压力的 这样轻描淡写地说 孩子更容易入睡 注意睡眠的时间并不是越长越好 一般入睡 后不要超过半小时至四十分钟 在他进入深睡眠以前一定要叫 醒他 八八 不不问问考考试试题题的的难难度度 不不问问分分 6 月 7 日考完之后家长不要问孩子每门课考试的难度如何 很多家长希望知道孩子的考试情况 其实 你问孩子考试难度怎 么样 孩子自然会联想起考试的情况 当想到有的题没有做出来 或回答得不完整时 他的心情就会受到影响 家长不要让孩子估分 不要问大体能考