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教师心理健康的管理与促进 随着教育改革力度不断加大 教师承受的工作压力和生 活压力也越来越大 致使教师队伍中出现心理不健康的现 象日益增多 从大量的调查结果看 当前教师心理健康状 况令人堪忧 大量的数据也充分表明教师的心理健康问题 是一个不容忽视的现实 要有效管理与促进教师的心理健 康 一方面要在教师自身的心理因素上下工夫 从内部提 高教师抗压的心理素质 另一方面也要从外部减轻 转移 直至消解可能给教师带来心理压力的因素 一是促进教师的个体认知发展 提高教师的认知水平 增强教师的心理压力承受力正确的认知产生积极的情绪 在同一环境里 人们体验到的压力有积极和消极两个方面 若能从积极的角度看问题 易使人增强信心 振奋斗志 产生乐观等积极的情绪体验 若仅从消极角度看问题 就 会产生诸多的不良情绪 造成苦闷 因此 教师积极调整 修正自己在现实生活中存在的一些模糊的认识或不切实际 的观念 将有助于增强他们的耐压性 变心理压力为心理 动力 变逆境为发展机遇 教育改革进程中 教师心理暂 时出现的矛盾和困难以及工作 生活 家庭角色的冲突等 外部刺激 应该以比较理智和宽容的心态去看待 坦然地 去面对 以积极主动的行为去适应 另一方面 正确地认 识自己 既能欣赏自己的优点 也能欣然地悦纳自己的不 足 给教师提供心理调节方法 把握自我情绪掌控能力 不良情绪是产生心理障碍的直接诱因 然而生活中不良情 绪的产生却总是难免的 强行压抑不良情绪 不但不能从 根本上解决问题 而且还会陷入更深的心理困境 带来更 大的心理危害 为此 教师应该学会一些积极调节情绪的 技术和方法 及时调整自己的情绪 达到心理的自我平衡 二是营造积极的人际圈 释放压力承载量 教师因工 作方式的相对独立 容易形成人际交往的有限性和自我封 闭性 在面对压力和挫折情境时深感孤独失落和无助 因 此 教师应自觉地培养自己的交往意识和积极坦率的社会 交往方式 提高人际沟通技能 形成融洽的人际圈 使自 己在遇到挫折和困难时能获得来自同事 朋友 亲属等强有 力的社会支持 减轻或化解心理压力 三是营造积极乐观的生活态度 形成良好的工作方式 首先 教师要在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工 作态度 这是教师心理健康的最基本也是最重要的条件 其次 教师应掌握时间管理技巧 进行任务分析和时间的 组织和预算 将目标分成轻重缓急等层次 建立一张科学 可行的时间表 从而使工作 生活更有效率 减轻过重负 荷 再次 教师还应当注意适度用脑 避免持
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