20个女性养生瘦身知识-个个都很实用

20 个女性养生瘦身知识 个个都很实用 1 瘦腹小窍门 每天早上起来 第一件事 就是空腹 喝一杯蜂蜜柠檬水 柠檬可以清热减肥 美白皮肤 蜂蜜 对女人的作用更不用说了 只要 3 天就见效了 没有任何 副作用 注意 水要是冷的 不要热的 也不要温的 因为蜂蜜要冷喝才是润肠 十分钟以后再吃东西 一 定要空腹 2 减手臂的妙招 跪立 挺直后背 脊背要直 两腿间分开约一拳宽度 臂自然下垂 手心向 后 双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气 配合短促 呼气 手臂向后抬起至最大程度 反复 10 次 注意呼吸 如图所示 3 瘦小腿 6 法 小粗腿去无踪 撮 腿法 洗澡时撮一撮 粗腿立马变细 慢跑法 慢跑要 均匀 不能时快时慢 虐腿法 一压 二揉 三捏 四 拍 阶梯赶肉法 口诀 阶梯站一半 萝卜减一半 竖腿法 脚与墙面呈 90 度角站立 绕脚踝法 转转脚踝 瘦小腿 4 瘦腰 瘦背 双手支撑地面 身体 挺直平爬在地 双臂支撑身体 使上身与地面保持 50 度 头部尽量后仰 保持此动作 1 分钟 重复 5 10 次 5 瘦腹运动操 相对腿部而言 腰腹部是最容易瘦下去的 瘦腹最实际的做法就是做运动 只要动作到位 并结合饮 食控制 一个月就能有明显效果 这个运动虽然简单 但 非常有效 躺在地上伸直双脚然后提升 放回 不要接触 地面 重复做 15 次 每日 3 4 回 每回 15 下 6 美腿是怎样练成的 勤做高抬腿运动 饭后站一会 或散步 千万别吃完就坐 躺下更糟糕 洗澡时按摩一 会 活络经脉 骑脚踏车去郊游 睡前压压腿 做腿 部运动 多吃廋腿食物 如菠菜 苹果 西柚等 少 乘电梯多走楼梯 均衡饮食 荤素搭配 坚持就是胜 利 7 紧急减肥法让你瞬间变瘦 不喝酒 矫正姿态 双肩稍向后并且自然下垂 注意收腹挺胸 挺直的站姿和坐姿 上肢侧身运动让你小腹明显变紧致 正确饮食 不要过多摄入水分 每天早晨以一块新鲜 的水果来代替果汁 少吃难消化食物 豆子 油炸食品 远离盐分 8 女生应该知道的美容小秘诀 在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长 用白糖洗脸 对去黑色痘印很有效 酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔 超 有用 用藿香正气水洗头发会变好 啤酒洗头防干枯脱 落 眉毛淡而稀 生姜削成笔状 天天涂一次会长浓 9 美容排毒减肥 蜂蜜腌柠檬 把柠檬切成片 放在 罐子里 罐子一定要洗得干干净净 用热水烫一遍 浇 上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜 有人用白糖 但是蜂蜜 比较健康啦 再用保鲜膜封住放在冰箱里 放上个三五 天就可以了 酸酸甜甜又清香超好喝 美容排毒减肥 10 法国女人吃不胖的 12 个饮食减肥方法 以汤开始 以午餐为主 是质量而非数量 辅以调料 崇尚 鲜美 辅以健康油 要专心就餐 定时进餐 适 可而止 饿时再进餐 和他人进餐 喝杯红酒 11 不可不知的穿衣颜色搭配小知识 红色配白色 黑 色 蓝灰色 米色 灰色 咖啡色配米色 鹅黄 砖红 蓝绿色 黑色 黄色配紫色 蓝色 白色 咖啡色 黑 色 绿色配白色 米色 黑色 暗紫色 灰褐色 灰棕 色 蓝色配白色 粉蓝色 酱红色 金色 银色 橄榄 绿 橙色 黄色 12 女性如何保养皮肤 早 晚两杯开水 早清洁肠 晚保证血液不因缺水而黏稠 一个西红柿 满足所需维 C 一杯醋 延缓血管硬化 一杯酸奶 补钙效果好 一瓶矿泉水 浸湿纱布敷在脸 上 反复进行 补充微量元素 一袋茶叶 天然 有效 的减肥剂 简单面膜 将沉积脸上脏东西消除 13 最佳的生活细节 大便 晨起最佳 开窗换气 9 11 时和 14 16 时 锻炼 15 16 时或晚间 洗澡 临睡前 减肥 饭后 45 分钟 刷牙 进 食 3 分钟以内 睡眠 22 时左右最佳 护扶 睡 前 喝茶 饭后 1 小时 喝牛奶 睡前半小时 吃水果 饭前一小时 14 夏日每天 8 杯水 怎样喝才美容 饮水要适量 早晨一杯温开水 切 忌喝水太快太急 绿茶保健康 拒绝 死 水 识 破 花样 纯净水 运动后要补水 记住利尿食物只 注重饮 不注重排 很容易让身体浮肿 15 长 斑的坏习惯 不注重防晒 偏爱浓妆 过度美白 不良的清洁习惯 长期面对电脑 爱食用色素类食 品 不爱运动 生命在于运动 该运动的就去运动啦 该做瑜伽的做瑜伽 该去健身房的去健身房 一句话 身 体是革命的本钱 健康才能美丽 16 水灵美女 24 小时补水计划 7 点 空腹喝 1 杯温开水 让肌体活 跃起来 8 点 洗手后带 1 杯水回座位 随时补水 10 点 开始喝第 3 杯水 11 点半 午餐选择矿泉水做饮料 14 点 一天中的第 5 杯水 15 点半 下午茶时间 可 泡一壶不加糖的花草茶 18 点 下班回家喝第 7 杯水 21 点 距睡前两个半小时 喝第 8 杯水 17 月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛 有三分之二的女 性在这期间会有很不舒服的感觉 痛经时 双手叉腰 两 个大拇指按压在肚脐左右两边各 5 厘米处 也就是带脉穴 的位置 可以立杆见影地减轻疼痛感 18 MM 必须要知道的最健康的作息时间表 7 30 起床 7 30 8 00 洗漱 8 00 8 30 吃早饭 8 30 9 00 避免运动 9 30 开始 紧张工作 10 30 让眼睛离开屏幕休息一下 11 00 吃点水 果 13 30 14 30 午休一会儿 17 00 19 00 锻炼身体 19 30 晚餐少吃点 23 30 睡觉 19 调理健康的 好水果 过度用脑 香蕉 过度用眼 番木瓜 牙龈 出血 猕猴桃 心脏病史 葡萄柚 长期吸烟 葡 萄 肌肉拉伤 菠萝 预防皱纹 芒果 血液供氧不 足 樱桃 腹泻 苹果 胃痛 木瓜 消化不良 梨子 草莓 枇杷 20 减肥最快最有效 每 天用新鲜苦瓜 切成薄片 和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜 可分做五 六天泡完